Er fit mennesker gladere?

Indhold

• Anmeldelse for

Elsk det eller had det, og gør regelmæssig træning til en vane for at fremme optimal sundhed. Mens mange mennesker grimaserer ved tanken om sved, spandex og sit-ups, kan træning være en recept på mere end bare at holde lægen væk. Nogle undersøgelser tyder på, at der er en forbindelse mellem fysisk kondition og lykke. Men spørgsmålet står tilbage: Kan vi træne os lykkelige?

En recept på lykke: hvorfor det betyder noget

Lykke er et temmelig subjektivt begreb. Men forskere tror, ​​at lykke har at gøre med genetik og en række miljøfaktorer som indkomst, civilstand, religion og uddannelse. Og en kæmpe forudsigelse for personlig lykke er fysisk sundhed. Evnen til at afværge sygdom og sygdom, opretholde en hormonbalance og håndtere stress bidrager alt sammen til selvtilfredshed. Det er en af ​​grundene til, at folk, der træner, måske er gladere end os andre - træning stimulerer produktionen af ​​sygdomsbekæmpende proteiner kendt som antistoffer, som ødelægger uvelkomne angribere som bakterier og vira. Så folk, der forbliver fysisk aktive, er generelt bedre rustet til at bekæmpe sygdom og stress, en vigtig komponent i lykke.

Under fysisk træning frigiver hjernen også endorfiner, kemikalier, der er kendt for at fremkalde en følelse af eufori, almindeligvis forbundet med en "runner's high". Endorfiner udløser frigivelse af kønshormoner, såsom noradrenalin, som forbedrer humøret og skaber en følelse af velvære. Motion kan også øge glæden ved at hjælpe med at reducere stress. Når vi træner, forbrænder vores krop stresshormonet cortisol. For meget stress og høje cortisolniveauer kan øge følelsen af ​​nervøsitet og angst og samtidig reducere motivationen og immunfunktionen.

Det er ikke klart, at en vis mængde motion kan garantere lykke, eller endda et kortvarigt højdepunkt. Nogle videnskabsmænd siger, at kun 30 minutters træning med moderat intensitet kan hjælpe med at reducere depression og vrede. Men desværre garanteres selv fitnessfanatikere ikke uden stress.

Sved og smil: Svaret/debatten

Motion kan bidrage til lykke, men det er ikke den eneste årsag til et smilende ansigt. Mens fysisk aktivitet er blandt de faktorer, der har den største indflydelse på vores følelse af velvære, er det også vigtigt at have en følelse af tilhørsforhold og formål, økonomisk sikkerhed og positive sociale interaktioner.

Plus, det er muligt, at glade mennesker har en tendens til at dyrke mere motion end andre, og at træning ikke nødvendigvis gør dem glade. I tilfælde af depression er det også uklart, om fysisk inaktivitet forårsager negative følelser eller omvendt. Deprimerede mennesker falder ofte ind i en cyklus, hvor de undgår træning, så føler de sig blå, og så virkelig ikke vil træne; og det kan være svært at finde motivation til at bryde ud af den cyklus.

Der er også visse situationer, hvor træning kan bidrage til ulykke, som i tilfælde af træningsafhængighed. Som reaktion på træning frigiver kroppen kemikalier, der stimulerer hjernens belønningscenter, og folk kan begynde at trange efter den behagelige følelse forbundet med kemikalierne. Så nogle atleter fortsætter med at dyrke motion på trods af skader, træthed eller endda truslen om et hjerteanfald.

Uanset om lykke er blandt de mange fordele ved motion, er det nok værd at tage en løbetur rundt om blokken eller et spin på cyklen. Om ikke andet, kan skiftet af kulisser være lige det humørboost, vi har brug for.

Takeaway

At træne holder os generelt sunde, reducerer stress og giver endda en kortsigtet høj. Men husk, at motion ikke er en helbredelse for mere alvorlige problemer som depression.

Synes du, at træning giver dig et humørsving? Lad os vide det i kommentarerne herunder!

Mere fra Greatist.com:

15 uventede brødhacks (fra kyllingsuppe til knust glas)

27 måder at få det sundeste skoleår nogensinde

16 måder at få mere ud af gymnastiksalen

Kan meditation gøre os klogere?

Anmeldelse for