Yoga Styles afkodet

Indhold

• Anmeldelse for

Hatha Yoga

Oprindelse: Indført i Indien fra 1400-tallet af hinduistisk vismand, Yogi Swatmarama, Udgør Hatha poserer-Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle og Wheel, f.eks. De fleste yogasekvenser, der praktiseres i dag.

Filosofi: Målet med Hatha yoga er at bygge bro mellem krop og sind med åndedrættet i en række fysiske stillinger asanas.

Hvad kan man forvente: Forbered dig på en blid rutine, der ofte inkluderer solhilsner, balancerende stillinger, fremadbøjninger og tilbagebøjninger for at arbejde på kroppen og fokusere sindet. Disse bevægelser fører alle til den sidste afslapning-den salige savasana-i slutningen af ​​timen.

Prøv det hvis...

... du vil have en letgående klasse, der vil udfordre uden overvældende.

Ashtanga Yoga

Oprindelse: En af de ældste former for yoga, Ashtanga yoga blev først registreret i gamle indiske manuskripter, men blev levendegjort af K. Pattabhi Jois, som har undervist i det siden 1948. Ashtanga (som bogstaveligt talt oversættes til otte-lemmer yoga) er påvirket af Patanjali's Yoga Sutras, en yogisk retningslinje for et meningsfuldt liv.

Filosofi: Ashtanga-teknikken handler om at forbinde åndedræt og bevægelse - også kendt som vinyasa. Den avancerede praksis udnytter dristi (blikket) og bandhas (indre kropslåse), som hjælper med at holde sekvensens udfordrende stillinger.

Hvad kan man forvente: Tænk på traditionel Ashtanga som zen-formen for yoga. Du vil flyde fra positur til pose med dit åndedræt - ingen rekvisitter, ingen musik og ingen selvhjælpsforedrag - forbliver til stede i nuet. Du vil tjene din savasana, den sidste afslapningsstilling, med masser af armstyrkelse chaturangas, inversioner og andre avancerede positurer.

Prøv det hvis ...

… du leder efter en gammeldags, kickass praksis, der er forankret i tradition frem for trend.

Kundalini Yoga

Oprindelse: Den ikoniske hvide turban-bærende Yogi Bhajan er den moderne visionær, der bragte denne gamle form for yoga til Vesten i 1969. Studerende flokkes til Kundalini Research Institute i New Mexico for certificering.

Filosofi: Denne mystiske form for yoga er fokuseret på vejrtrækning og sang-og mindre på bevægelse. Kontrolleret vejrtrækning øves for at skabe åndelig transformation ved at frigive den kraftfulde Kundalini-energi, der findes i bunden af ​​rygsøjlen.

Hvad kan man forvente: Kundalini -oplevelsen er ganske anderledes end din typiske flowklasse. Forbered dig på et intenst åndedræt, der kan få den uerfarne til at føle sig svimmel, men bliv ved med det for at nyde en betydelig stigning i energi og en ro i sindet ved slutningen af ​​øvelsen.

Prøv det hvis ...

… du leder efter mere end blot en yogakrop og ønsker at træne din indre yogaånd.

Iyengar Yoga

Oprindelse:B.K.S Iyengar-betragtede verdens største levende yogalærer-er skaberen af ​​Iyengar yoga, der opstod i Indien i 1975. Yogas popularitet i Vesten kan tilskrives Iyengar, hvis teknik er den mest praktiserede form for Hatha yoga.

Filosofi: Et præcist fokus på strukturel tilpasning (ofte ved hjælp af rekvisitter, såsom blokke og stropper) er det, der giver Iyengar yoga et højt integritetsniveau, og gør det til grundlaget for mange spin-off stilarter yoga.

Hvad kan man forvente: Forbered dig på at arbejde dine ben med masser af stående og balancerende stillinger spredt gennem sekvensen. Lærere er meget verbale, korrigerer fejljustering og tilskynder til fuldt engagement af ben og kerne i hver stilling. Du kommer frem med en ny styrke og selvtillid, der rækker ud over måtten.

Prøv det hvis ...

… du kan lide eksplicit instruktion. Eller hvis du har blues-denne terapeutiske praksis siges at lindre depression, angst, vrede og træthed.

Restorativ Yoga

Oprindelse:Judith Lasater, en ph.d. i øst-vestlig psykologi, fysioterapeut og grundlægger af Yoga Journal, er autoriteten på denne afslappende, terapeutiske form for yoga, som opstod i 1970'ernes stater.

Filosofi: Målet er at bekæmpe de fysiske og psykiske virkninger af daglig stress og lette almindelige lidelser som hovedpine, rygsmerter, angst og søvnløshed ved hjælp af afslappende stillinger og dybe vejrtrækningsteknikker.

Hvad kan man forvente: Kom ikke forberedt på en træning-disse rolige lektioner handler om at forynge kroppen i et "nap-time" miljø.Forvent at bruge masser af rekvisitter (bolsters, tæpper, blokke og stropper) til at slappe af i passive stillinger, mens læreren guider dig gennem din krop og tilskynder til frigivelse.

Prøv det hvis ...

... du elsker de sidste ti minutter af en yogaklasse-savasana. Hele den timelange genoprettende klasse kræver ikke andet end at give slip.

Bikram Yoga

Oprindelse: I 1973, Choudhury Bikram bragte denne form for "hot yoga" til USA og tiltrak hurtigt berømtheder og mængder af hengivne til at skabe en franchise på flere millioner dollars verden over.

Filosofi: Mere som boot camp end formidlingstid er målet med denne kraftige form for yoga ifølge Bikram simpelthen at give organer, vener, muskler og ledbånd "alt, hvad de har brug for for optimal sundhed og maksimal funktion."

Hvad kan man forvente: Spring yoga -leggings over, og vælg shorts og en sports -bh. Lokalet er opvarmet til 105 grader for at hjælpe dig med at strække dig dybere og frigive flere giftstoffer gennem en systematisk rutine med 26 sæt positurer, der gentages gennem den anstrengende 90-minutters time.

Prøv det hvis ...

... du har nogensinde sagt, at yoga er "for let."

Jivamukti Yoga

Oprindelse: Denne moderne, intellektuelle yoga -stil stammer fra Davids liv og Sharon Gannons velkendt New York City studie i 1984.

Filosofi: "Unapologetically spiritual," Jivamukti blev skabt for at bringe dybden af ​​østlig yogisk filosofi til hverdagslivet i vestlige. At fejre en ikke-voldelig livsstil og individets grænseløse potentiale er kernen i denne praksis, som bogstaveligt talt kan oversættes til frigørelse, mens du lever.

Hvad kan man forvente: Gå ind i det røgelsesfyldte studie, læg mærke til de indrammede fotos af den rige Jivamukti-guru-slægt, og forbered dig på en hurtigt bevægende klasse med en bred vifte af musik fra Beatles til Moby. Klasser inkluderer typisk sanskritsang, meditation, åndedrætsarbejde og et spirituelt tema, der er vævet gennem den 90-minutters praksis.

Prøv det hvis ...

...du søger at tilføje mere om til dine dunhunde. Eller hvis du bare håber på at få et glimt af hengivne studerende Russell Simmons,Stik, Gwyneth Paltrow, og Christy Turlington øver ved siden af ​​dig.

Yin Yoga

Oprindelse: Denne ældgamle form for yoga er forankret i Kina, men er for nylig blevet moderniseret af Paul Grilley, den californiske yogi, der nu er synonym med Yin yoga.

Filosofi: Yin er en langsommere, mere indadvendt form for yoga, og fokuserer på at uddybe arbejdsstillinger, strække bindevævet og arbejde på at skabe større fleksibilitet.

Hvad kan man forvente: Forbered dig på at gøre dig bekendt med hofterne, bækkenet og den nedre rygsøjle - og deres tæthedsniveau. Du vil føle dig udfordret til at forblive afslappet og fokuseret i de store tidsrum, du holder i poserne-nogle gange op til ti minutter.

Prøv det hvis...

... du vil uddybe din fleksibilitet og målrette tætte hamstrings, hofter og ryg.

Baptiste Power Yoga

Oprindelse: Inspireret af de hurtigere former for yoga (Ashtanga, Iyengar og Bikram), bandana-iført Baron Baptiste, en indfødt i San Francisco, skabte sin egen form yoga-elsket af berømtheder og professionelle atleter-i begyndelsen af ​​1990'erne.

Filosofi: Ifølge grundlæggeren handler Baptiste Power Yoga om tilpasning. Eleverne bliver udfordret til at tilpasse sig en række Hatha-baserede positurer, der støt og roligt over tid bygger varme, omdanner kroppen og skaber stærkere muskler og lindrer spændinger.

Hvad kan man forvente: Ingen statuer af Ganesha i denne studio-Baptiste Power Yoga ligner mere din yndlingsgymnastik. Vær forberedt på at svede, sukke og sparke den et hak højere op, end du nogensinde troede, du kunne.

Prøv det hvis ...

... kalder du din yogalærer en "instruktør"-ikke en "guru".

Anusara Yoga

Oprindelse: Grundlagt i 1997 af John Friend, Anusara er en af ​​de hurtigst voksende former for yoga med over 1.000 certificerede lærere og hundredtusinder af hengivne studerende rundt om i den verdensinspirerende vens kaldenavn, "Yoga Mogul."

Filosofi: Anusara fokuserer stærkt på justering-og hvad Friend kalder energisløjferne, som hjælper eleverne med at forbinde med deres kroppe og finjustere deres form. Stærkt forankret i positiv tænkning og spiritualitet betragtede Friend hjerte-centreret Anusara som "jaens yoga".

Hvad kan man forvente: Eleverne forlader følelsen af ​​varme og fuzzy med en varmeproducerende øvelse og opløftende miniprædikener over Anusara-klasser. Forvent at øve med masser af Lululemon-iført, Starbucks-sipping-elever, der nyder motiverende godbidder og opmærksomhed på justering i hver deres asana.

Prøv det hvis ...

… du længes efter at "finde dig selv" som Julia Roberts gjorde i Spis Bed Elsk. Lederen af ​​Ganeshpuri ashram afbildet i blockbuster -filmen er Friend's tidligere guru.

Anmeldelse for