Årets American Music Awards bragte sexet tilbage på en stor måde

Indhold

• Anmeldelse for

Vi er vant til at falde i svime over kilometerlange ben, dræbende kerner og kjoledetaljer på den røde løber - men efterår-vi var ikke klar til den sexede back -trend, der stjal showet ved dette års American Music Awards. Demi Lovato, Selena Gomez og Ciara (bare for at nævne nogle få) dræbte det på gulvtæppet i går aftes med faretruende lave baglinjer og sexede gennemsigtige detaljer.

Hvis noget står klart efter nattens røde løber røgshow, så er det, at denne sæson handler om at tage springet. Men nøglen til at dræbe denne trend ligger ikke i celeb-styling-tricks (selvom hvis Rachael Zoe vil komme til at style os til vores feriefester i denne sæson, vil vi ikke sige nej...). Det hele handler om den stramme og tonede bagside. (Ahem, spark din egen bagdel med denne Great Glutes -træning.)

Den gode nyhed er, at det er helt inden for rækkevidde-selv for os bare dødelige. Tilføj disse tre bevægelser til din træningsrutine og forbered dig på at lade tungerne logre i dit kølvand.

The Underarm Crossover Pushup

Dette træk er gennemprøvet af en grund: det er en total body toner. Prøv et twist på klassikeren som en del af Jillian Michaels' Fat-Burning Bodyweight Workout - så kan du virkelig vis den muskeldefinition frem.

EN Start i planken med venstre håndflade på gulvet foran brystet, fingerspidserne pegende til højre og højre håndflade foran venstre, fingerspidserne pegende til venstre.

B Bøj albuerne til underkroppen, indtil underarmene rører gulvet. Skub kroppen op. Det er 1 rep. Gentag i 30 sekunder.

The Reverse Lunge

Roere kan være kendt for deres to-die-for delts, men roning er faktisk en total-body workout-vi taler ved at bruge 80 procent af dine muskler med hver bevægelse. Prøv disse 11 transformative træk for at score en total to-die-for-bagside.

EN Stå cirka 1 fod væk fra roerens bagside og vend væk fra den, hænderne på hofterne. Placer venstre tæer på sædet for at starte. Skub venstre ben tilbage, bøj ​​højre knæ i et lunge. Tilbage til start. Gentag 15 gange, og skift derefter side.

Butt Buster

Du kan ikke rigtig dræbe lænden, hvis du glemmer numsen. Store gluter er nøglen til at slå den sultne kærlighed til at se-mig-forlade stiver. Få din bagud i gear med denne dansinspirerede Flow for Total-Body Strengthening

EN Kom på alle fire. Forlæng højre ben til siden i hoftehøjde og bøj foden for at starte.

B Hold benet i hoftehøjde, bøj ​​højre knæ for at feje benet rundt om ryggen og peg tåen mod venstre skulder; se tilbage til foden. Omvendt bevægelse. Skifte sider; gentag 8 til 10 gange.

Anmeldelse for