Den værste mad at spise om natten, hvis du vil tabe dig

Indhold

• Anmeldelse for

Der er ingen grund til at nægte dig selv en sen aftensnack, hvis du føler dig sulten, men du skal stadig tænke smart, når det kommer til at spise sent. At spise de forkerte fødevarer vil forstyrre din søvn og samtidig tilføre en masse unødvendige kalorier til din dag. I stedet for bare at dykke ned i den nærmeste, lækreste ting i dit køleskab, er her fem typer madvarer, du skal undgå om natten og hvorfor.

1. Fedtet eller fedtfyldt mad. Fedtet, tung, fed mad får dig ikke kun til at føle dig træg den næste morgen, men de får også din mave til at arbejde for kraftigt for at fordøje al den mad. Hold dig væk fra ting som fastfood, nødder, is eller super ostemad lige før sengetid.

2. Højkulhydrat- eller sukkerholdige fødevarer. Lidt af noget sødt inden sengetid kan være lige hvad du har brug for for at hvile glad, men hvis du smutter et stort stykke chokoladekage, kan stigningen i dit blodsukkerniveau få dine energiniveauer til at spike og styrtdykke, forstyrre din søvn i processen. Undgå kage, småkager eller andre desserter samt carby-snacks som kiks eller hvidt brød, og gumle et æble i stedet for.

3. Rødt kød og andre proteiner. Ligesom fed mad vil det at spise rødt kød sent om aftenen sidde i din mave og gøre det svært for dig at falde i søvn, mens du fordøjer (rødt kød kan påvirke dig værst, men at spise en stor portion kylling eller svinekød ville have samme effekt også). Du behøver ikke at undgå protein helt, bare sørg for at gå efter magre og små portioner, som deli-skåret kalkunbryst eller en kop yoghurt.

4. Krydret mad. Krydderier kan være en naturlig helbredelse for en række lidelser, men når du har lyst til noget at spise sent på aftenen, skal du gå væk fra den varme sauce. Krydret, pebret mad kan forstyrre din mave, og kemikalierne i krydret mad kan også stimulere dine sanser, hvilket gør det svært at falde i søvn.

5. Store portioner. Snacks bør ikke blive til et sent aftenmåltid. Hold den samlede mængde kalorier under 200, så du ikke har problemer med at gå og sove. Du vil også føle dig godt ved, at du ikke har fortrudt alle dine sunde spisevaner på dagen lige før sengetid.

Så hvad skal du spise i stedet for? Små, lette portioner, der også vil dæmpe trangen og hjælpe dig med at sove. Prøv at inkorporere disse søvnfremkaldende fødevarer eller disse lavt kalorieindhold lette aftensmad, der rammer alle dine søde eller salte trang. Og husk også at begrænse, hvor meget alkohol du drikker, da for mange drinks kan holde dig vågen om natten.

Mere fra PopSugar Fitness:

Forbrænd flere kalorier på ellipsebanen med disse tips

Pull-Up Guide-Det er ikke så skræmmende som du tror!

18 Pantry-klammer, der kan hjælpe dig med at tabe dig

Anmeldelse for