Arbejde hjemmefra og depression

Indhold

• Er jeg deprimeret eller trist?
• Forårsager det at arbejde hjemmefra depression?
• Det kan tilføje stress for nogle mennesker
• 5 ting at gøre for at afværge depression, mens du arbejder hjemmefra
• 1. Ring til en ven
• 2. Skriv dine mål
• Hvor kan jeg få mere information?
• Meditation apps
• NAMI HelpLine
• ADAA ressourcer
• Hvad er depression?
• Sådan håndteres
• Takeaway

Vi lever i en æra, hvor mange af os gør, hvad tidligere generationer ikke kunne: arbejde hjemmefra.

Takket være internettet er mange af os i stand til (og til tider krævede) at udføre vores daglige job eksternt, også kaldet fjernarbejde. Men kan det blive for meget for os at håndtere? Er depression en risiko for fjernansatte?

Lad os se nærmere på svarene på disse spørgsmål samt hvad du kan gøre for at bevare din mentale sundhed.

Er jeg deprimeret eller trist?

At være trist er en normal del af livet. Det kan komme som et resultat af miljøfaktorer.

Hvis du har oplevet en stor ændring i dit liv, som f.eks. Afslutningen på et forhold, er det rimeligt for dig at føle dig trist. Mens tristhed til sidst kan udvikle sig til depression, er det vigtigt at forstå, at depression er en klinisk psykisk tilstand.

Episoder med svær depression varer mindst 2 uger ad gangen. Selvom en trist miljøfaktor kan udløse dem, kan de tilsyneladende også komme ud af ingenting.

I tilfælde af at dit humør begynder at forstyrre din hverdag, kan du udvikle depression. En mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at få en nøjagtig diagnose og udforske forskellige behandlingsmuligheder.

Forårsager det at arbejde hjemmefra depression?

Med hensyn til om fjernarbejde er en direkte årsag til depression hos medarbejderne, er resultaterne blandede.

Det kan tilføje stress for nogle mennesker

En rapport fra 2017 fra Det Europæiske Institut til Forbedring af Leve- og Arbejdsvilkår antydede, at 41 procent af fjernansatte rapporterede højere niveauer af stress sammenlignet med kun 25 procent af deres kolleger, der arbejder på kontoret.

Psykologisk stress kan påvirke depression. Når det er sagt, er der kun få beviser, der direkte forbinder fjernarbejde med depression.

5 ting at gøre for at afværge depression, mens du arbejder hjemmefra

Først skal du erkende, at det er svært. At arbejde hjemmefra kan være svært. Det har unikke udfordringer og fordele under normale omstændigheder, endsige i tider med unik stress såsom en pandemi.

1. Ring til en ven

Du kan endda få en ven til at optage en besked om deres dag og sende den på din måde. Og du kan gøre det samme.

Tal over telefon eller via stemmechat online. Bare at høre stemmen til en ven eller et familiemedlem kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet og social og potentielt afværge følelser af isolation.

2. Skriv dine mål

Depression kan komme i vejen for din produktivitet, især hvis du arbejder hjemmefra. At have en liste over målbare mål foran dig kan hjælpe dig med at visualisere, hvad du vil opnå.

Hvor kan jeg få mere information?

Der er en overflod af ressourcer til rådighed for folk, der føler, at de oplever depression, eller som simpelthen vil søge mere information for deres mentale sundhed og personlige velbefindende.

Meditation apps

Hvis du leder efter en måde at styrke dig selv og din arbejde hjemmefra, kan meditationsapps give dig guidet tid til at nulstille eller skabe nye vaner.

Headspace er en populær meditationsapp. Det tilbyder relativt korte segmenter i et gratis bibliotek til søvn og grundlæggende meditation.

Meditation kan have en positiv indflydelse på humør og symptomer på angst og depression.

Ud over meditationsapps er der også apps med fokus på motivation.

NAMI HelpLine

National Alliance on Mental Illness (NAMI) i USA tilbyder gratis, nøjagtige og opdaterede oplysninger om mental sundhed. De tilbyder også ressourcehenvisninger.

For at oprette forbindelse til NAMI skal du ringe til dem på 800-950-6264 eller e-maile dem på [email protected].

ADAA ressourcer

Angst og depression Association of America (ADAA) har også en lang række ressourcer på deres hjemmeside sammen med faktiske oplysninger om alt fra depression symptomer til at blive screenet for psykisk sygdom. De tilbyder også deres hjemmeside på en række forskellige sprog.

Hvad er depression?

Cirka 1 ud af 15 voksne er ramt af depression i et givet år, ifølge American Psychiatric Association (APA).

Depression er en almindelig, men alligevel alvorlig mental sundhedstilstand, der har en negativ indvirkning på, hvordan du føler, tænker og handler.

Mennesker med depression kan føle sig trist og manglende interesse for aktiviteter, de tidligere har haft. I sidste ende kan dette påvirke deres evne til at fungere. APA anslår, at 1 ud af 6 personer vil opleve depression på et eller andet tidspunkt i deres liv.

Nogle af de mest almindelige symptomer på depression er:

• tab af energi
• deprimeret humør
• problemer med at sove eller sovende
• ændringer i appetit

En diagnose kommer ofte, når symptomerne har vedvaret i mindst 2 uger.

Sådan håndteres

Behandlingerne for depression spænder fra behandlingstyper til medicin. Hver sag er forskellig.

I tilfælde af at du har depression, vil du sandsynligvis finde, at en kombination af behandlinger fungerer snarere end blot en. En mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at finde det, der fungerer bedst for dig.

Takeaway

At have mulighed for at arbejde hjemmefra er noget, som mange mennesker nyder, men det er vigtigt at huske, at det ikke er for alle.

Med tiden kan du opleve, at du fungerer bedre, når du er omgivet af dine kolleger i et socialt miljø. Det er op til dig at afgøre, hvad der fungerer bedst for din mentale sundhed.

Husk, at der er ringe eller ingen oplysninger, der direkte forbinder fjernarbejde med depression.

En læge kan hjælpe dig med at afgøre, om du oplever tristhed eller depression, og få dig den pleje, du har brug for. Husk at få støtte er det værd: Mange mennesker med depression, der får behandling, fortsætter med at leve sunde liv.