Problemet med selvplejens vin-og-boblebad-stil

Indhold

• Sig nej uden skyld.
• Spis bedre.
• Arbejd mindre.
• Hav disciplin.
• Forsinke tilfredsstillelse.
• Anmeldelse for

Ræk hånden op, hvis du er fan af egenomsorg.

Overalt hvor du kigger hen, er der bemyndigende artikler, der fortæller kvinder at de skal lave yoga, meditere, tage en pedicure eller tage et dampende boblebad i navnet på at sætte farten ned og hylde alt "selv".

I løbet af de sidste par år har jeg bestræbt mig på at inkorporere disse ordsproglige selvomsorgsritualer i mit liv: lejlighedsvis massage, få håret ~ gjort ~, gemme mig med en bog, yoga, meditation, et glas (eller tre ) af vin. Det var først den anden dag, da jeg lå i blød i et boblebad med et glas vin og et skraldet magasin, at jeg tænkte: "Man, jeg har virkelig fået den her selvpleje-ting ned! "(Relateret: Jonathan Van Ness er den eneste person, vi vil tale med om selvomsorg nogensinde igen)

Men da jeg gik på min dag, indså jeg, at jeg ikke gjorde det føle mere centreret. I det øjeblik aktiviteten var forbi, gik det tilbage til business as usual. (For at være retfærdig er der en hel del rent faktisk produktive egenomsorgspraksis. Tag bullet journaling for eksempel.) Uanset hvad - burde alle disse små ritualer ikke lægge op til et mere zen mig?

Sandheden var, at det, jeg definerede som egenomsorg, kun var fokuseret på øjeblikket. Det handlede om en aktivitet og nydelsen under denne aktivitet-ikke resultatet. Jeg ønskede langsigtede effekter af min egenomsorg, ikke kortsigtet tilfredsstillelse. Jeg ville have mere end en hurtig løsning.

Jeg besluttede at tage på en mission for at omdefinere udtrykket for mig selv. Jeg begyndte at indse, at det, jeg virkelig ønskede at se, var fremskridt: at være mere tålmodig, have mere tid, få mere søvn, have varmere sex. At tage et bad (mens det er dejligt) vil ikke opnå nogen af ​​disse ting. Jeg indså, at for mig er egenomsorg ikke noget at gøre gøre-det er en måde at leve og være på.

For at udvikle sig til et bedre menneske, skal du træffe bedre valg, ikke? Så for at flytte min egenomsorg fremad, arbejder jeg bevidst på at træffe disse fem valg. Prøv dem selv, og se ud over den overfladiske egenomsorgsverden.

Sig nej uden skyld.

Hvis du er som mig, er du hurtig til at sige ja. Ja, jeg kan gå til middag om en uge! Ja, jeg kan tage det forretningsmøde! Selvfølgelig kan jeg være vært for den begivenhed! Og så ser du på din kalender og spekulerer på, hvordan du kommer til at få dit arbejde udført, være forælder, have tid til din partner og venner, træne osv.

En ny regel: Tænk på toppen af, hvor du vil være i din karriere/liv. For mig er det at være en bestsellerforfatter. Så hver eneste beslutning Jeg laver fra en kaffedato til et forretningsmøde-jeg spørger mig selv: "Ville jeg sige ja til dette, hvis jeg var en bestsellerforfatter?" Hvis svaret er nej, så gør jeg det ikke. Så mange af de forpligtelser, vi påtager os, kommer fra et sted med frygt, forpligtelse eller FOMO. Hvis det du siger ja til ikke bevæger dig fremad på en eller anden måde-uanset om det er at skabe en vidunderlig forbindelse, nyde dig selv eller bare have det godt-så sig nej og mener det. Vaffel ikke. Løg ikke. Lav ikke planen, og annuller den derefter. (Gud, jeg har været der for mange gange.) Hvis du er dit bedste jeg, og det bedste jeg ville sige nej til invitationen, så sig bare nej. Det vil ændre dit liv. (Bevis: Jeg øvede mig på at sige nej i en uge, og det var faktisk virkelig tilfredsstillende)

Spis bedre.

Hvordan i alverden spiser sund mad selvpleje? I hver vej. Sidste år tog jeg "min krop er mit tempel"-mantraet til et helt nyt niveau, og det blev: "Mit sind er mit tempel." Og mit sind synes, at spise ude, et glas vin og forkæle mig med chokolade gør mig glad, når de faktisk er skadelige for mit helbred. Føler jeg mig godt efter at have spist natten før? Tjener jeg min krop, når jeg fylder mit ansigt med pizza? Vi gør disse ting, fordi de er falske fornøjelser - men de er ikke selvtjenende, de er selv-saboterer.

Ja, en gang imellem fortjener du en godbid (og din fornuft vil være bedre stillet for det kontra hvis du fratager dig selv). Men hver gang du når til mad, skal du spørge dig selv: "Vil det hjælpe min krop eller skade den?" og se, hvordan det ændrer dit perspektiv. Snart vil du måske se, hvorfor det at spise godt (selvom det ikke smager så godt som chokolade) virkelig er den ultimative handling af egenomsorg.

Arbejd mindre.

Hvem føler sig ellers som en fuldtidsansvarlig? Jeg er ikke fremmed for at arbejde 12-timers dage, syv dage om ugen. Det er hvad du skal gøre for at gøre dine drømme til virkelighed, ikke? Forkert. Det var aldrig meningen, at vi skulle være "tilsluttet" og tilgængelige 24 timer i døgnet. (Mange tak, smartphones.)

Jeg lyttede for nylig til en fantastisk tale holdt af præsidenten for et kick-ass-selskab, der indså, at han var på sin computer kl. 9 hver nat. En dag kiggede han på sin kone, lukkede computeren og sagde: "Her er intet liv." Jeg indså, at det ikke er "egenomsorg" at sidde bag min computer hele dagen undtagen alt-og alle-andre. Eller arbejder hver weekend. Eller at være klistret til min telefon, selv når jeg er ude med venner eller familie. At arbejde hårdt betyder ikke, at du dræber dig selv for en drøm. Det er kun en del af dit liv, og du bør sørge for, at der er balance der. Det handler om grænser og at vide, hvornår man skal koble fra.

Hav disciplin.

Jeg er en person, der trives med disciplin. Men når jeg vågner udmattet igenda jeg indså, at jeg var for sent vågen med at se Netflix, eller ikke drak nok vand eller var øm, fordi jeg ikke strakte mig, må jeg erkende, at disse var min valg, og at disse dårlige vaner ikke fremskridt mit velbefindende på nogen måde. At have disciplinen til at drikke vandet, strække hver eneste nat eller slukke for fjernsynet og læse en bog er alle veje, jeg kan tage for at ændre min forældede rutine, føle mig bedre og få mere ud af dagliglivet. Find problemet. Find ud af, hvad det er, du klager mest over, lav en løsning til at løse det, og hav derefter disciplinen til at forblive konsekvent. (Relateret: Sådan opretholdes sunde vaner uden at ofre dit sociale liv)

Forsinke tilfredsstillelse.

Hør mig ud: Hvis du vil have noget, er chancerne store for, at du kan få det. Du kan købe den ting, du tror, ​​du har brug for. Du kan få dig selv til at "føle dig bedre" med et glas vin eller sukker. Du kan stryge og rulle og få en afhentning, når nogen kan lide dit opslag på sociale medier. Vi er gearet til øjeblikkelig tilfredsstillelse, til det konstante humørboost, der kommer af at forkæle alle vores indfald.

Men næste gang du har en trang, så brug et øjeblik på at spørge, om det er det virkelig hjælper dig med at give efter. Hjælper det dine professionelle mål, dine sundhedsmål, dine relationsmål eller dine personlige mål? Gør det virkelig dit liv bedre at række ud efter din telefon hvert femte minut? Tjener dit glas vin hver eneste nat virkelig dit helbred? Vil det at sige ja til fastfood få dig til at elske din krop i morgen?

Egenomsorg er et dagligt-nej, et time- eller endda minut-for-minut-valg. Det tvinger dig til at være opmærksom på, hvem du er, hvilke vaner du har skabt, og hvad du virkelig vil have ud af livet. I dag skal du oprette et nyt selvplejeritual, der tjener dig på et dybere niveau, og derefter læne dig tilbage og høste virkningerne. Garanteret, de holder meget længere end den vinbrus.

Anmeldelse for