Hvorfor regeringen afviste øvelse fra deres officielle anbefalinger

Indhold

• Anmeldelse for

I sidste uge fremsatte den amerikanske regering officielt nye anbefalinger vedrørende natriumindtag, og nu er de tilbage med opdaterede forslag til deres nationale fysiske aktivitetsplan. Selvom meget af det ser temmelig standard ud, var der en ændring, der fangede vores øje: udelukkelsen af ​​ordet "træning".

De nye anbefalinger siger dog ikke, at du ikke skal flytte. De bemærker ganske enkelt, at i stedet for at presse dig til at træne isoleret (altså gå i fitnesscenteret i en time), vil de have, at du inkorporerer fysisk aktivitet i din daglige livsstil. (Psst...Her er 30 måder at forbrænde 100+ kalorier på uden selv at prøve).

National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) opsummerer deres overordnede vision på deres websted: "En dag vil alle amerikanere være fysisk aktive, og de vil leve, arbejde og lege i miljøer, der opmuntrer og understøtter regelmæssig fysisk aktivitet."

Forslagene giver mening, da forskning har vist, at træning ikke er nok, hvis du stadig sidder det meste af dagen (tænk: otte eller flere timer i en kontorstol), og langvarig siddende øger dine chancer for at udvikle type 2 -diabetes med svimlende 90 pct. For ikke at nævne fysisk inaktivitet er den fjerde førende risikofaktor for død rundt om i verden, ifølge Verdenssundhedsorganisationen. Indstilling af påmindelser på din telefon om at stå op og gå rundt hver time, tale med en kollega i stedet for at e -maile og endda investere i et stående skrivebord er alle muligheder, der hjælper dig med at holde dig mere aktiv hele dagen for at modvirke virkningerne af at sidde også lang.

Når det er sagt, er disse nye sæt retningslinjer anbefalinger, der potentielt kan hjælpe med at bremse USAs fedmeepidemi og få flertallet af mennesker i en bedre helbredstilstand. Men hvis du har et mål, som f.eks. PRing på et halvmarathon eller erobring af et mudderløb, er det stadig din bedste chance at indarbejde træningspas i din uge.

Anmeldelse for