Sådan håndteres ensomhed i dagens verden: Dine muligheder for support

Indhold

• Ressourcer for alle
• Hvis du har en mental sundhedstilstand
• Hvis du har en kronisk tilstand
• Hvis du er teenager
• Hvis du er en ældre voksen
• Hvis du er veteran
• Hvis du er immigrant til USA
• Sådan praktiserer du selvpleje og søger støtte

Er dette normalt?

Ensomhed er ikke det samme som at være alene. Du kan være alene, men alligevel ikke ensom. Du kan føle dig ensom i en husfuld mennesker.

Det er en følelse af, at du er afbrudt fra andre uden nogen at stole på. Det er en mangel på meningsfulde forhold, og det kan ske for børn, ældre voksne og alle derimellem.

Gennem teknologi har vi mere adgang til hinanden end nogensinde før. Du føler dig måske mere forbundet med verden, når du finder "venner" på sociale medier, men det letter ikke altid ensomhedens smerte.

Næsten alle føler sig ensomme på et eller andet tidspunkt, og det er ikke nødvendigvis skadeligt. Nogle gange er det en midlertidig situation på grund af omstændigheder, som når du flytter til en ny by, bliver skilt eller mister en elsket. At blive mere involveret i sociale aktiviteter og møde nye mennesker kan normalt hjælpe dig med at komme videre.

Men dette kan til tider være svært, og jo længere din isolation fortsætter, jo sværere kan det være at ændre. Måske ved du ikke, hvad du skal gøre, eller måske har du prøvet uden succes.

Dette kan være et problem, fordi vedvarende ensomhed kan have en negativ indvirkning på din følelsesmæssige og fysiske sundhed. Faktisk har ensomhed været forbundet med depression, selvmord og fysisk sygdom.

Hvis du eller nogen, du holder af, oplever ensomhed, skal du vide, at løsningen kan være enkel. At forbinde mere med andre og møde nye mennesker kan hjælpe dig med at komme videre.

Det er her disse ressourcer kommer ind. De giver muligheder for at få forbindelse til andre på mange måder, lige fra frivilligt arbejde til en sag, til møde mennesker med lignende interesser, til endda at adoptere en hund eller kat for at tjene som en loyal ledsager.

Så fortsæt - udforsk disse websteder og find dem, der bedst passer til de unikke behov hos dig eller en person, du er bekymret for. Se dig omkring, klik på nogle links, og tag det næste skridt mod at overvinde ensomhed og finde meningsfuld forbindelse til andre.

Ressourcer for alle

• National Alliance on Mental Health (NAMI) arbejder for at forbedre livet for amerikanere, der er ramt af psykisk sygdom. NAMI-programmer inkluderer en overflod af uddannelsesmuligheder, opsøgende og fortalervirksomhed og supporttjenester rundt om i landet.
• Halfofus.com kan hjælpe dig med at tage fat på ensomhed eller ethvert psykisk helbredsproblem, du kæmper med.
• VolunteerMarch.org sætter frivillige sammen med årsager, de bryr sig om i deres egne kvarterer. Der er nogle beviser for, at frivilligt arbejde kan lindre ensomhed. Hvis du søger social forbindelse eller en følelse af formål, men ikke ved, hvordan du skal gøre det, kan denne søgbare database hjælpe dig med at komme i gang.
• MeetUp.com er et online værktøj, der hjælper dig med at møde nye mennesker ansigt til ansigt. Søg på siden for at finde folk i nærheden af ​​dig, der deler fælles interesser. Du kan deltage i en gruppe for at se, hvor og hvornår de mødes, og beslutte, om du vil prøve det. Der er ingen forpligtelse til at holde fast i en gruppe, når du er tilmeldt.
• ASPCA kan hjælpe dig med at finde det nærmeste dyrehjem og kæledyr, der har brug for et hjem. En undersøgelse fra 2014 konkluderede, at det at have et kæledyr kan give fordele for velvære, herunder lette ensomhed.
• The Lonely Hour er en podcast, hvor folk åbner op for deres kamp med ensomhed og isolation. Nogle gange er det nyttigt at høre, at vi ikke er alene om disse følelser, og opmuntrende til at lære, hvordan andre håndterer det.

Hvis du har en mental sundhedstilstand

Desværre er der stadig en vis stigmatisering knyttet til psykiske forhold. Den resulterende sociale isolation kan helt sikkert føje til følelser af ensomhed. Langvarig ensomhed er også forbundet med depression og selvmordstanker.

Hvis du har en mental sundhedstilstand, såsom depression eller stofmisbrug, kan det have været sværere at søge den hjælp, du har brug for, hvis du ikke har nogen at læne dig til.

Uanset om dine første skridt er gennem en onlinechat eller en hotline for mental sundhed, er det et godt sted at starte at tale det med nogen. Bed din læge om at henvise dig til ressourcer i dit område.

Vi har også sammensat nogle psykiske ressourcer, du kan prøve lige nu:

• Mental Health America tilbyder et væld af oplysninger, herunder online supportgrupper til specifikke behov. De kan også styre dig mod grupper i dit område.
• National Suicide Prevention Lifeline er tilgængelig døgnet rundt for at hjælpe dig, når du er i krise. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Daily Strength forbinder mennesker med fælles problemer for gensidig støtte.
• Boys Town har en 24/7 kriselinje for teenagere og forældre, bemandet med uddannede rådgivere. Hotline: 800-448-3000.
• Childhelp tilbyder support til børn og voksne, der overlever misbrug. Ring til hotline 24/7: 800-4-A-BØRN (800-422-4453).
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) tilbyder en fortrolig adfærdsmæssig lokal sundhedsbehandlingstjeneste og en 24/7 hotline: 800-662-HELP (800-662-4357).

Hvis du har en kronisk tilstand

Når kronisk sygdom og handicap gør det svært for dig at komme rundt, kan social isolation krybe dig op. Du føler måske, at dine gamle venner ikke er så støttende som de engang var, og du bruger mere tid alene, end du gerne vil.

Ensomhed kan påvirke helbredet negativt, så det bliver en loop af følelsesmæssig og fysisk negativitet.

En måde at bryde cyklussen på er aktivt at arbejde på at udvide dit vennenetværk. Du kan starte med mennesker, der også har fysiske sundhedsudfordringer. Søg efter gensidigt understøttende relationer, hvor du kan dele ideer til, hvordan du overvinder ensomhed og isolation.

Her er nogle steder at oprette forbindelse og andre ressourcer, du kan prøve lige nu:

• The Rare Disease United Foundation giver en liste over Facebook-grupper efter stat for at hjælpe mennesker med sjældne sygdomme med at dele information og begivenheder på lokalt niveau.
• Healing Well giver et væld af fora efter tilstand. Deltag i et samfund, og find ud af, hvad der fungerer for andre i en lignende situation.
• Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ) giver en liste over ressourcer til en række kroniske sygdomme og tilstande.
• Men du ser ikke syg ud på en mission for at hjælpe mennesker med kronisk sygdom eller handicap til at føle sig mindre alene og leve deres liv fuldt ud.
• Programs 4 People er et program fra Invisible Disabilities Association. Den omfattende ressource-side indeholder en lang række spørgsmål, der vedrører kroniske sundhedsmæssige forhold.

Hvis du er teenager

Der er en mellem børn, der har peer-relation vanskeligheder og ensomhed. Det er et problem, der forstørres i ungdomsårene og derefter. Derfor er det afgørende at adressere det så hurtigt som muligt.

Der er mange grunde til, at en teenager kan være ensom, men de er ikke altid indlysende. Ting som familieproblemer, økonomi og mobning kan skubbe teenagere i social isolation. Det kan være særligt svært for genert eller indadvendte teenagere at bryde igennem.

Disse programmer blev dannet med teenagere i tankerne:

• Boys and Girls Clubs of America giver børn og teenagere mulighed for at omgås og deltage i sport og andre aktiviteter i stedet for at blive hjemme alene.
• Covenant House yder hjælp til hjemløse og udsatte børn.
• JED Foundation fokuserer på at hjælpe teenagere med at overvinde udfordringerne ved at skifte fra barndom til voksenalderen.
• Stop mobning giver tip til, hvordan man håndterer mobning, med forskellige sektioner for børn, forældre og andre.

Hvis du er en ældre voksen

Der er forskellige årsager til, at ældre voksne oplever ensomhed. Børnene er voksne og huset er tomt. Du har trukket dig tilbage fra en lang karriere. Sundhedsproblemer har efterladt dig ude af stand til at socialisere som du plejede.

Uanset om du bor alene eller i en gruppe, er ensomhed et almindeligt problem for ældre voksne. Det er forbundet med dårligt helbred, depression og kognitiv tilbagegang.

Som med andre aldersgrupper kan ting blive bedre, hvis du udvikler venskaber og deltager i aktiviteter, der giver en følelse af formål.

Her er nogle ressourcer for ensomhed for ældre voksne:

• Little Brothers Friends of the Elderly er en nonprofit, der sætter frivillige sammen med ældre voksne, der føler sig ensomme eller glemte.
• Senior Corps-programmer hjælper voksne 55 og ældre som frivillige på en række måder, og de giver den træning, du har brug for. Foster bedsteforældre vil matche dig med et barn, der har brug for en mentor og en ven. RSVP hjælper dig med at være frivillig i dit samfund på forskellige måder, lige fra katastrofehjælp til vejledning. Gennem Senior Companions kan du hjælpe andre ældre voksne, der bare har brug for lidt hjælp til at blive i deres eget hjem.

Hvis du er veteran

En undersøgelse af amerikanske veteraner i alderen 60 år og derover viste, at ensomhed er udbredt. Og det er forbundet med de samme negative fysiske og mentale virkninger som andre grupper.

Traumatiske hændelser, opfattet stress og PTSD-symptomer var positivt forbundet med ensomhed. Sikker tilknytning, taknemmelighed og mere involvering i religiøse tjenester var negativt forbundet med ensomhed.

Overgangen fra det militære til det civile liv er en stor ændring, uanset hvor gammel du er. At føle sig ensom er ikke usædvanligt, men det behøver ikke at fortsætte.

Disse ressourcer blev oprettet med veteraner i tankerne:

• Veterans Crisis Line er tilgængelig 24/7 for at yde fortrolig støtte til veteraner i krise og deres kære. Hotline: 800-273-8255. Du kan også sende en sms til 838255 eller deltage i en online chat.
• Veterans Crisis Line har også en Resource Locator, så du kan finde tjenester tæt på hjemmet.
• Make the Connection giver information om, hvordan man forbedrer forhold og overgang fra militær til civilt liv. De kan også hjælpe dig med at finde personlige tjenester tæt på hjemmet.
• Mission fortsætter hjælper med at holde din mission i live ved at vise dig, hvordan du bliver involveret i samfundsprojekter med et formål.
• Warrior Canine Connection bruger klinisk baseret hundetilslutningsterapi til at hjælpe dig med at genoprette forbindelse til din familie, samfund og livet generelt. Deltagerne kan træne en hvalp som en servicehund, der til sidst vil hjælpe sårede veteraner.

Hvis du er immigrant til USA

Uanset hvad dine grunde til at flytte til et nyt land, kan det være en udfordring at navigere i det. Du har efterladt velkendte omgivelser, venner og måske endda familie bagved. Det kan være en socialt isolerende oplevelse, der fører til dyb ensomhed.

Du begynder at møde mennesker gennem dit arbejde, dit nabolag eller steder for tilbedelse og skoler. Alligevel vil der være en periode med tilpasning, der til tider kan være frustrerende.

At lære kultur, sprog og skikke at kende i dit nye samfund er det første skridt mod at skabe bekendtskaber, der kan blive til varige venskaber.

Her er et par steder at starte processen:

• Learning Community tager fat på de udfordringer, der er forbundet med at tilpasse sig livet i USA. De giver tip til forståelse af amerikansk kultur og skikke, herunder at lære sproget. De vil også henvise dig til offentlige tjenester, der er designet til at hjælpe indvandrerbørn og familier.
• America's Literacy Directory er en søgbar database med læsefærdighedsprogrammer, herunder engelsk som andetsprog og statsborgerskab eller samfundsuddannelse.
• US Citizenship and Immigration Services tilbyder en liste over frivillige muligheder for indvandrere.

Sådan praktiserer du selvpleje og søger støtte

Du kan være ensom, fordi du føler dig afbrudt fra mennesker og mangler meningsfulde, støttende relationer. Når det fortsætter for længe, ​​kan det føre til følelser af tristhed og afvisning, som kan forhindre dig i at nå ud til andre.

At tage de første skridt kan være skræmmende, men du kan bryde cyklussen.

Der er ingen løsning, der passer alle sammen til problemet med ensomhed. Overvej dine egne ønsker og behov. Tænk på aktiviteter, der vækker din interesse eller giver en forbindelse til andre.

Du behøver ikke vente på, at en anden starter en samtale eller et venskab. Tag en chance for at være først. Hvis det ikke går, skal du prøve noget eller en anden. Du er besværet værd.

Lær mere: Hvad er ensomhed? »