Hvorfor æg er en af ​​de bedste fødevarer til vægttab

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du reserverer æg til dine brunchfyldte weekender, skal du kende en hemmelighed: De kan bare være nøglerne til succes med vægttab. Her er hvorfor du skal spise flere æg for at tabe flere kilo.

1. Det er bevist, at de virker. En undersøgelse fra 2008 viste, at overvægtige forsøgspersoner tabte mere vægt og havde en højere reduktion i taljeomkrets, da de spiste en morgenmad med to æg i stedet for bagels (begge parret med en kalorireduceret kost), selvom hver gruppes morgenmad indeholdt den samme mængde kalorier.

2. De er fyldt med protein. Dit morgenmåltid skal være fyldt med protein, så du føler dig tilfreds indtil frokost. Faktisk siger mange eksperter, at du bør få mindst 20 gram protein sammen med din morgenmad for at blive mæt og booste stofskiftet. Den gode nyhed? At spise to æg sætter dig på rette spor-et æg indeholder cirka seks gram protein.

3. De er et sundt (og praktisk) valg. Når du sulter og har brug for noget til at mætte din brokkende mave, kan et hårdkogt æg være den hurtige, lavt kalorieindhold, der rydder dig op til dit næste måltid. Par et hårdkogt æg (78 kalorier) med et æble (80 kalorier) til en væsentlig snack, der holder dig tilfreds uden at skulle ty til automaten.

Kan du ikke tåle tanken om at få fat i endnu et hårdkogt æg, før du begiver dig ud af døren? Mange af disse sunde, kreative ægopskrifter kan laves på forhånd, så du stadig kan være på rette vej, uanset hvor travlt du har om morgenen.

Anmeldelse for