Hvorfor bliver mit ansigt rødt, når jeg træner?

Indhold

• Anmeldelse for

Der er intet som følelsen af ​​at blive varm og svedig af en god cardio-træning. Du føler dig fantastisk, fuld af energi, og alt er gået op i endorfiner, så hvorfor bliver folk ved med at spørge, om du er ok? Du får et glimt af dit svedige jeg i badeværelsesspejlet, og det unaturligt, strålende røde ansigt, der stirrer tilbage, overrasker dig også. Vent - er du okay?

Din skræmmende skarlagenrøde hud ser måske ikke den smukkeste ud, men det er ingen grund til bekymring. Det er faktisk bare et tegn på, at du arbejder hårdt og opbygger varme. Når din kropstemperatur begynder at stige, sveder du for at holde dig kølig, men det udvider også blodkarrene i din hud for at reducere din samlede kropstemperatur. Dit ansigt bliver rødt, fordi varmt, iltet blod siver til overfladen af ​​din hud, hvilket hjælper varmen med at stråle ud af det og forhindrer dig i at blive overophedet.

Fortsæt med at træne, så længe du har det godt og ikke har andre symptomer. Hvis du oplever, at dit blussende ansigt er ledsaget af træthed, svimmelhed, sveden mere end normalt eller kvalme, så kan det være et tegn på varmeudmattelse, som er mere tilbøjelig til at ske udenfor på varme og fugtige dage. At træne i et varmt rum eller i højere temperaturer er bestemt en risiko, så hvis du oplever disse symptomer, skal du stoppe med at træne med det samme, komme ind der hvor det er køligere, løsne stramt tøj (eller fjerne det helt) og drikke masser af køligt vand.

For at forhindre varmeudmattelse skal du sørge for at drikke rigeligt med væske før og under din træning. Hvis du elsker udendørs træning, kan du prøve at dyrke motion på et tidspunkt på dagen, hvor temperaturen er den laveste, som tidligt om morgenen. Det hjælper også at løbe på skyggefulde stier i skoven eller på en luftig sti nær en sø eller strand. Her er flere tips til, hvordan du holder dig kølig, når du træner i varmen, og hvordan du kan komme dig efter en varm og fugtig træning.

Denne artikel blev oprindeligt vist på Popsugar Fitness.

Mere fra Popsugar Fitness:

Hvorfor klør mine ben når jeg løber?

De 10 største løbende fejl du laver

Vil 2 træninger om dagen hjælpe mig med at tabe mig hurtigere?

Anmeldelse for