Lav din sundeste aftensmad i aften med de nye retningslinjer for MyPlate

Indhold

• Anmeldelse for

Nu hvor ventetiden er slut, og det nye USDA madikon er ude, er det tid til at tage MyPlate -retningslinjerne i brug! Vi har samlet nogle af Shapes sundeste opskrifter, så du kan lave en middagstallerken i aften, der opfylder alle de nye USDA kostanbefalinger.

3 opskrifter, der passer til MyPlate-retningslinjerne

1. Stegt chili-hvidløg Tofu med grøntsager. Hvem siger, at dit protein skal være kød? Pisk denne vegetariske tofu- og veggieopskrift op for en god proteinkilde. Par tofuen med en halv kop brune ris og et glas fedtfattig mælk for at fuldføre din MyPlate. Og hvis du har lyst til dessert, så gå efter et stykke frugt!

2. Hibiscus-glaseret Helleflynder med Zucchini-nudler. Bliv fiskeagtig med denne magre ret med protein og grøntsager. For at afrunde din tallerken, skal du have et par friske bær, lidt ris og en beholder med fedtfri græsk yoghurt!

3. Quinoa-fyldte røde peberfrugter. Det bliver ikke meget sundere end dette. Med bønner til protein (du kan erstatte noget magert kalkun, men hvis du virkelig ikke kan undvære dit kød), quinoa til dine fuldkorn, rød peberfrugt til din grøntsag og skummet mozzarella som dit mejeri, dette er en brønd -rundt måltid. Afslut den med halvdelen af ​​en mango, der er skåret og drysset med lidt honning. Delish!

Dette er bestemt sjovere end den gamle madpyramide, ikke sandt?

Jennipher Walters er administrerende direktør og medstifter af de sunde levende websteder FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hun er certificeret personlig træner, livsstils- og vægtstyringscoach og gruppetræningsinstruktør. Hun har også en MA i sundhedsjournalistik og skriver regelmæssigt om alt om fitness og velvære til forskellige onlinepublikationer.

Anmeldelse for