Hvor meget skal min 12-årige veje?

Indhold

• Gennemsnitlig vægt på en 12-årig dreng
• Gennemsnitlig vægt af en 12-årig pige
• Hvilke faktorer styrer gennemsnittet?
• Udviklingshastighed
• Højde og kropsminke
• Genetik
• Beliggenhed
• Hvordan sund vægt bestemmes ved hjælp af body mass index (BMI)
• Hvorfor denne information er vigtig
• Taler med dit barn om vægt og kropsbillede
• Forklar, at folk kommer i forskellige former og størrelser
• Adresser, hvad dit barn ser i medierne
• Se på din selvtillid omkring kropsspørgsmål
• Husk dit barn, at de ikke er alene
• Hold kommunikationslinjerne åbne
• Sunde spisevaner for en 12-årig
• Tag væk

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) falder en 12-årig drenges vægt normalt mellem 67 og 130 pund, og den 50. percentilvægt for drenge er 89 pund.

CDC rapporterer også, at en 12-årig pigens vægt normalt er mellem 68 og 135 pund, og 50-procentvis vægt for piger er 92 pund.

Hvis dit barn er i 50th percentilen i vægt, betyder det, at ud af 100 børn på deres alder må 50 vejer mere, end de gør, og de andre 50 kan veje mindre. Hvis dit barn er i den 75. percentil, betyder det, at ud af 100 børn på deres alder, 25 måske vejer mere, og 75 kan veje mindre.

Når børnene nærmer sig puberteten, kan deres vægt variere meget. I følge Johns Hopkins Medicine kan nogle børn begynde i puberteten allerede i 8-årsalderen, mens andre ikke kan se ændringer, før de er nærmere 14 år gamle.

I puberteten vokser børn højere - med op til 10 tommer - inden de når deres fulde voksenhøjde. De får også muskler og udvikler nye fedtforekomster, efterhånden som deres kroppe bliver mere som voksne.

Al denne morfering kan føre til betydelige ændringer i vægt og følelser af selvbevidsthed.

Gennemsnitlig vægt på en 12-årig dreng

Tolv år gamle drenge vejer oftest et sted mellem 67 og 130 pund med 89 pund markeret det 50. percentil.

Gennemsnitlig vægt af en 12-årig pige

Piger i en alder af 12 vejer ofte mellem 68 og 135 pund, hvor 92 pund er den 50-procentige markør.

Hvilke faktorer styrer gennemsnittet?

At bestemme, hvor meget en 12-årig skal veje, kan være vanskeligere end at kortlægge tal på et diagram. Flere faktorer påvirker passende vægt for 12-årige børn.

Udviklingshastighed

Når puberteten begynder, kan et barns vægt ændre sig hurtigt på grund af stigninger i højde, muskelmasse og fedtlagre.

Da puberteten kan starte når som helst fra 8 til 14 år, kan nogle af 12-årige muligvis være færdige med processen, mens andre lige er i gang eller ikke begynder puberteten i endnu et par år.

Højde og kropsminke

Dit barns højdefaktorer indgår også i deres vægt. Større børn vejer måske mere end deres kortere kammerater, men dette er ikke en hård og hurtig regel. Kropsform, muskelmasse og rammestørrelse spiller også en rolle i vægten.

For eksempel kan et atletisk barn, der har mere muskler end fedt, veje mere, fordi muskler vejer mere end fedt. På den anden side kan et slankere barn ikke have meget muskler eller fedt og kan være i den lettere ende af skalaen.

Genetik

Et barns højde, kropsmasse og andre kropsfunktioner er også påvirket af gener, der er arvet fra forældre. Dette betyder, at uanset barnets diæt og træningsvaner, kan deres vægt være noget forudbestemt.

Beliggenhed

Når et barn vokser op, kan det også påvirke deres vægt og den samlede kropsstørrelse. Puberteten begynder i forskellige aldre over hele kloden. For eksempel begynder puberteten i gennemsnit tidligere i Nordeuropa end i Sydeuropa, muligvis på grund af fedme og genetiske faktorer.

I andre områder af verden kan vægten blive påvirket af faktorer som socioøkonomisk niveau og adgang til mad. Kulturel praksis spiller også en rolle.

Hvordan sund vægt bestemmes ved hjælp af body mass index (BMI)

Læger bruger en formel kaldet body mass index (BMI) for at finde ud af, om en persons vægt er i et sundt interval. BMI er en måde at finde ud af, hvor meget kropsfedt en person har baseret på bare deres vægt og højde.

BMI har nogle begrænsninger, fordi det ikke tager højde for faktorer som kropssammensætning (muskel versus fedt) og rammestørrelse. BMI-percentilberegning for børn og teenagere tager højde for alder og køn og kaldes BMI-for-alder.

CDC tilbyder en online BMI-lommeregner, der er specifik for børn og unge voksne på 19 år og yngre. Du skal bare indtaste dit barns alder, køn, højde og vægt.

Resultaterne svarer til CDC-vækstdiagrammer og er rangordnet efter procentdel.

Hvorfor denne information er vigtig

Dit barns børnelæge bruger BMI-for-alder til at spore dit barns vækst fra år til år. Dette er vigtigt, fordi en BMI inden for overvægt eller overvægt kan sætte dit barn i fare for at udvikle sundhedsmæssige problemer som type 2-diabetes, højt kolesteroltal eller højt blodtryk.

Børn, der er overvægtige, er også mere tilbøjelige til at være overvægtige som voksne.

Ved hjælp af disse oplysninger kan du arbejde med dit barns læge for at hjælpe dit barn med at nå eller opretholde en sund vægt.

Taler med dit barn om vægt og kropsbillede

Pubertet kan være en følelsesladet tid for børn, da deres krop og hormoner ændrer sig dramatisk på kort tid. De kan have en masse nye følelser eller usikkerhed og ved muligvis ikke, hvordan de skal artikulere dem til dig.

Det kan være nyttigt at sidde sammen med dit barn - selv før de kommer til dig med spørgsmål - for at forklare, hvad puberteten er, og hvad det betyder med hensyn til de ændringer, de vil opleve.

Forklar, at folk kommer i forskellige former og størrelser

Oprettelse af et positivt kropsbillede begynder med at forstå, at ikke alle skal holdes til den samme standard af skønhed. Du kan endda overveje at bede dit barn om at lave en liste over ting, de kan lide ved sig selv - fysisk og ellers.

Adresser, hvad dit barn ser i medierne

Billeder på tv, i magasiner og på sociale medier bidrager til gruppepress og fremmer en bestemt "ideel" kropstype, der muligvis ikke er sund for alle.

Se på din selvtillid omkring kropsspørgsmål

Model positiv opførsel, som du håber at se dit barn efterligne. Tal om positive egenskaber ved dig selv og dit barn, der går ud over det fysiske.

Husk dit barn, at de ikke er alene

Mind dem om, at alle gennemgår pubertetsændringerne. Fortæl dem også, at ikke alle vil opleve disse ændringer på samme tid. Nogle børn starter måske tidligere, mens andre starter senere.

Hold kommunikationslinjerne åbne

Fortæl dit barn, at du er tilgængelig, når de har brug for at tale, og for hvad de vil tale om.

Sunde spisevaner for en 12-årig

At spise en afbalanceret diæt vil bidrage til sund vækst og udvikling hos børn af enhver vægt.

Lav en indsats for at tilbyde dit barn hele fødevarer, inklusive frugt, grøntsager, fuldkorn, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, magert protein og sunde fedtstoffer, hvis disse fødevarer er tilgængelige for dig.

Dviv ikke ved tal, men prøv at sikre, at dit barn spiser et passende antal kalorier hver dag.

Aktive 12-årige drenge bør forbruge 2.000 til 2.600 kalorier. Noget aktive drenge bør forbruge 1.800 til 2.200 kalorier. Drenge, der ikke er så aktive, skal forbruge 1.600 til 2.000 kalorier.

For piger er disse intervaller 1.800 til 2.200; 1.600 til 2.000; henholdsvis 1.400 til 1.600.

Opmuntr dit barn til at spise opmærksomt og lytte til deres krops tegn på sult og fylde. At være opmærksom på kroppens signaler hjælper med at forhindre overspisning.

Det kan være nyttigt at bede dit barn om at spørge sig selv "Er jeg sulten?" før snacking og "Er jeg tilfreds?" mens du snacks.

Begynd at undervise dit barn om portionsstørrelser og vigtigheden af ​​at undgå distraktioner, mens du spiser.

Sørg for, at dit barn ikke springer over måltider eller bliver for travlt med at spise nok kalorier til at brænde deres udvikling.

Tag væk

Hvis du er bekymret for dit barns vægt, skal du kontakte deres børnelæge, der regelmæssigt har registreret vægt ved kontorbesøg og kan forklare procentdelene, som de gælder for dit barn.

Husk ellers, at puberteten er en tid med stor fysisk forandring, der sker på en anden tidslinje for hvert barn. At lytte til dit barns bekymringer og være åben og ærlig over for kroppens ændringer kan hjælpe med at skabe sunde vaner, der holder fast ved livet.