9 af verdens mest populære urtemediciner

Indhold

• 1. Echinacea
• 2. Ginseng
• 3. Ginkgo biloba
• 4. Elderberry
• 5. Johannesurt
• 6. gurkemeje
• 7. Ingefær
• 8. Valerian
• 9. Kamille
• Forholdsregler ved brug af urtemediciner
• Sikkerhed
• Sikring af kvalitet
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

I århundreder har kulturer over hele verden været afhængige af traditionel urtemedicin for at imødekomme deres behov for sundhedsydelser.

På trods af medicinske og teknologiske fremskridt i den moderne tid er den globale efterspørgsel efter urtemedisiner stigende. Faktisk skønnes det, at denne branche indtægter ca. 60 milliarder dollars årligt (1).

Nogle naturlige midler kan være mere overkommelige og tilgængelige end konventionelle medicin, og mange mennesker foretrækker at bruge dem, fordi de er i overensstemmelse med deres personlige sundhedsideologier (1).

Alligevel kan du undre dig over, om urtemuligheder er effektive.

Her er 9 af verdens mest populære urtemediciner, herunder deres vigtigste fordele, anvendelser og relevante sikkerhedsoplysninger.

1. Echinacea

Echinacea eller coneflower er en blomstrende plante og populært urtemedicin.

Oprindeligt fra Nordamerika, har det længe været anvendt i indianerpraksis til behandling af forskellige sygdomme, herunder sår, forbrændinger, tandpine, ondt i halsen og mave i urolig tilstand (2).

De fleste dele af planten, inklusive blade, kronblade og rødder, kan bruges medicinsk - selvom mange mennesker mener, at rødderne har den stærkeste effekt.

Echinacea tages normalt som en te eller et supplement, men kan også anvendes lokalt.

I dag bruges det primært til at behandle eller forhindre almindelig forkølelse, selvom videnskaben bag dette ikke er særlig stærk.

En anmeldelse hos over 4.000 mennesker fandt en potentiel 10-20% reduceret risiko for forkølelse ved at tage ekkinacea, men der er næsten intet, der tyder på, at det behandler kulden, efter at du har fået den (3).

Selvom der ikke findes tilstrækkelige data til at evaluere langtidsvirkningerne af denne urt, betragtes kortvarig brug generelt som sikker. Når det er sagt, er der lejlighedsvis rapporteret om bivirkninger som kvalme, mavesmerter og hududslæt (4).

Du kan finde echinacea i de fleste supermarkeder og helsekostbutikker, selvom du også kan købe det online.

Echinacea er en blomstrende plante, der ofte bruges til behandling og forebyggelse af forkølelse. Forskning er begrænset, men det kan reducere din risiko for forkølelse med op til 20%.

2. Ginseng

Ginseng er en medicinalplante, hvis rødder normalt er gennemtrængt til at lave en te eller tørres for at fremstille et pulver.

Det bruges ofte i traditionel kinesisk medicin til at reducere betændelse og øge immunitet, hjernefunktion og energiniveau.

Der findes flere sorter, men de to mest populære er de asiatiske og amerikanske typer - Panax ginseng og Panax quinquefolius, henholdsvis. Amerikansk ginseng menes at dyrke afslapning, mens asiatisk ginseng betragtes som mere stimulerende (5).

Selvom ginseng har været brugt i århundreder, mangler moderne forskning, der understøtter dens effektivitet.

Flere prøverør- og dyreforsøg antyder, at dets unikke forbindelser, kaldet ginsenosider, kan prale af neurobeskyttelses-, anticancer-, antidiabetes- og immunstøttende egenskaber. Ikke desto mindre er menneskelig forskning nødvendig (6).

Kortvarig brug betragtes som relativt sikker, men ginsengs sikkerhed på lang sigt er stadig uklar. Potentielle bivirkninger inkluderer hovedpine, dårlig søvn og fordøjelsesproblemer (7).

Ginseng fås i de fleste helsekostbutikker såvel som online.

Ginseng er et naturlægemiddel, der ofte bruges i traditionel kinesisk medicin til at øge immunitet, hjernefunktion og energiniveau. Imidlertid mangler menneskelige undersøgelser.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba, også kendt simpelt som ginkgo, er en urtemedicin, der stammer fra maidenhair-træet (8).

Native til Kina er ginkgo blevet brugt i traditionel kinesisk medicin i tusinder af år og er stadig et topsælgende urtetilskud i dag. Det indeholder en række potente antioxidanter, der menes at give flere fordele (8).

Frøene og bladene bruges traditionelt til at fremstille te og tinkturer, men de fleste moderne anvendelser bruger bladekstrakt.

Nogle mennesker kan også lide at spise den rå frugt og ristede frø. Frøene er imidlertid mildt giftige og bør kun spises i små mængder, hvis overhovedet.

Det siges, at Ginkgo behandler en lang række lidelser, inklusive hjertesygdomme, demens, mentale vanskeligheder og seksuel dysfunktion. Alligevel har undersøgelser ikke vist det effektivt for nogen af ​​disse tilstande (9).

Selvom det tolereres godt af de fleste mennesker, inkluderer mulige bivirkninger hovedpine, hjertebanken, fordøjelsesproblemer, hudreaktioner og en øget risiko for blødning (9).

Du kan shoppe for ginkgo online eller i supplement butikker.

Gingko bruges traditionelt til behandling af adskillige sygdomme, herunder hjertesygdomme, demens og seksuel dysfunktion, men moderne forskning har endnu ikke beviset sin effektivitet til nogen af ​​disse formål.

4. Elderberry

Elderberry er en gammel urtemedicin, der typisk er fremstillet af den kogte frugt af Sambucus nigra plante. Det har længe været brugt til at lindre hovedpine, nervesmerter, tandpine, forkølelse, virusinfektioner og forstoppelse (10).

I dag markedsføres det primært som en behandling af symptomer forbundet med influenza og forkølelse.

Elderberry fås som sirup eller pastill, selvom der ikke er nogen standarddosis. Nogle mennesker foretrækker at lave deres egen sirup eller te ved at tilberede stambær med andre ingredienser, såsom honning og ingefær.

Testrørsundersøgelser viser, at dets planteforbindelser har antioxidant, antimikrobiel og antiviral egenskaber, men menneskelig forskning mangler (11).

Mens nogle få, humane studier tyder på, at ældrebær forkorter varigheden af ​​influenzainfektioner, er der behov for større undersøgelser for at afgøre, om det er mere effektivt end konventionelle antivirale behandlinger (12, 13, 14).

Kortvarig brug betragtes som sikker, men den umodne eller rå frugt er giftig og kan forårsage symptomer som kvalme, opkast og diarré (15).

Hold øje med dette urtemedicin, når du er næste gang i en sundhedsbutik, eller køb det online.

Elderberry bruges til at behandle forkølelses- og influenzasymptomer, med nogle undersøgelser, der antyder, at det kan være mindst mildt effektivt. Mens kogt hyllebær er sikkert, er det giftigt, hvis det spises rått eller umodent.

5. Johannesurt

Johannesurt (SJW) er en urtemedicin, der stammer fra den blomstrende plante Hypericum perforatum. Dens små gule blomster bruges ofte til at fremstille te, kapsler eller ekstrakter (16).

Dets anvendelse kan spores tilbage til det gamle Grækenland, og SJW er stadig hyppigt ordineret af medicinske fagfolk i dele af Europa (16).

Historisk blev det brugt til at hjælpe sårheling og lindre søvnløshed, depression og forskellige nyre- og lungesygdomme. I dag er det stort set ordineret til behandling af mild til moderat depression.

Mange undersøgelser bemærker, at kortvarig brug af SJW er lige så effektiv som nogle konventionelle antidepressiva. Der er dog begrænsede data om langsigtet sikkerhed eller effektivitet for personer med svær depression eller selvmordstanker (17).

SJW har relativt få bivirkninger, men kan forårsage allergiske reaktioner, svimmelhed, forvirring, mundtørhed og øget lysfølsomhed (16).

Det forstyrrer også adskillige medicin, herunder antidepressiva, prævention, blodfortyndere, visse smertestillende medicin og nogle typer kræftbehandlinger (16).

Særlige lægemiddelinteraktioner kan være dødelige, så hvis du tager receptpligtig medicin, skal du kontakte din sundhedsudbyder, inden du bruger SJW.

Hvis du beslutter dig for at prøve det, er SJW tilgængelig online og i adskillige butikker.

Johannesurt kan behandle mild til moderat depression. Endnu muligvis er du muligvis nødt til at være forsigtig eller undgå det, fordi det forstyrrer flere konventionelle medicin.

6. gurkemeje

Gurkemeje (Curcuma longa) er en urt, der hører til ingefærfamilien (18).

Brugt i tusinder af år i både madlavning og medicin, har den for nylig fået opmærksomhed for sine potente antiinflammatoriske egenskaber.

Curcumin er den vigtigste aktive forbindelse i gurkemeje. Det kan behandle en række tilstande, herunder kronisk betændelse, smerter, metabolsk syndrom og angst (18).

Flere undersøgelser afslører især, at supplerende doser af curcumin er lige så effektive til at lindre artrittsmerter som nogle almindelige antiinflammatoriske medikamenter, såsom ibuprofen (18).

Både gurkemeje- og curcumintilskud betragtes som vidt sikre, men meget høje doser kan føre til diarré, hovedpine eller hudirritation.

Du kan også bruge frisk eller tørret gurkemeje i retter som karry, selvom den mængde, du typisk spiser i mad, sandsynligvis ikke har en betydelig medicinsk effekt.

Overvej i stedet at købe tillæg online.

Gurkemeje er kendt for sine antiinflammatoriske fordele og kan være særlig effektiv til behandling af smerter forbundet med gigt.

7. Ingefær

Ingefær er en almindelig ingrediens og urtemedicin. Du kan spise den frisk eller tørret, selvom dens vigtigste medicinske former er som en te eller kapsel.

Ligesom gurkemeje er ingefær et rhizom eller stengel, der vokser under jorden. Det indeholder en række gavnlige forbindelser og er længe blevet brugt i traditionel praksis og til folkemetoder til behandling af forkølelse, kvalme, migræne og højt blodtryk (18, 19).

Dets bedst etablerede moderne anvendelse er til at lindre kvalme i forbindelse med graviditet, kemoterapi og medicinske operationer (19).

Endvidere afslører forsøgsrør og dyreforsøg mulige fordele ved behandling og forebyggelse af sygdomme som hjertesygdomme og kræft, selvom bevisene er blandede (19).

Nogle små humane undersøgelser foreslår, at denne rod kan reducere din risiko for dannelse af blodpropper, selvom den ikke har vist sig at være mere effektiv end konventionelle behandlingsformer (19).

Ingefær tolereres meget godt. Negative bivirkninger er sjældne, men store doser kan forårsage et mildt tilfælde af halsbrand eller diarré (20).

Du kan finde ingefærtilskud på dit lokale supermarked og online.

Ingefær indeholder adskillige aktive planteforbindelser og kan behandle en række tilstande, skønt det er bedst kendt for at lindre kvalme.

8. Valerian

Nogle gange benævnt "naturens Valium", er valerian en blomstrende plante, hvis rødder menes at skabe ro og en følelse af ro.

Valerian rod kan tørres og konsumeres i kapselform eller gennemtrængt for at lave te.

Dets brug kan spores tilbage til det gamle Grækenland og Rom, hvor det blev taget for at lindre rastløshed, rysten, hovedpine og hjertebanken. I dag bruges det oftest til at behandle søvnløshed og angst (21).

Beviser, der støtter disse anvendelser, er stadig ikke særlig stærke (22).

En anmeldelse fandt, at valerian var noget effektiv til at inducere søvn, men mange af studieresultaterne var baseret på subjektive rapporter fra deltagere (23).

Valerian er relativt sikker, selvom det kan forårsage milde bivirkninger som hovedpine og fordøjelsesproblemer. Du bør ikke tage det, hvis du går på andre beroligende midler på grund af risikoen for sammensatte virkninger, såsom overdreven utilpasse og døsighed (21).

Se efter denne urt online såvel som forskellige helsekostbutikker.

Valerian rod bruges ofte som en naturlig hjælp til søvn og angst angst, skønt beviset for dens effektivitet er svag.

9. Kamille

Kamille er en blomstrende plante, der også tilfældigvis er en af ​​de mest populære urtemediciner i verden.

Blomsterne bruges ofte til at fremstille te, men bladene kan også tørres og bruges til fremstilling af te, medicinske ekstrakter eller aktuelle kompresser.

I tusinder af år er kamille brugt som et middel mod kvalme, diarré, forstoppelse, mavesmerter, urinvejsinfektioner, sår og øvre luftvejsinfektioner (24).

Denne urt pakker over 100 aktive forbindelser, hvoraf mange menes at bidrage til dens mange fordele (24).

Flere prøverør- og dyreforsøg har vist antiinflammatorisk, antimikrobiel og antioxidant aktivitet, skønt der ikke er tilstrækkelig menneskelig forskning tilgængelig (25).

Alligevel antyder et par små humane studier, at kamille behandler diarré, følelsesmæssige forstyrrelser samt kramper i forbindelse med premenstruelt syndrom (PMS) og smerter og betændelse forbundet med slidgigt (25).

Kamille er sikkert for de fleste mennesker, men kan forårsage en allergisk reaktion - især hvis du er allergisk over for lignende planter, såsom tusindfryd, ragweed eller marigolds (26).

Du kan finde det i de fleste købmandsforretninger eller bestille det online.

På trods af begrænsede videnskabelige beviser er kamille en af ​​de mest populære urtemediciner i verden og bruges til behandling af en lang række sygdomme.

Forholdsregler ved brug af urtemediciner

Hvis du overvejer at tage urtetilskud, er det bedst at konsultere en sundhedsfaglig person for at sikre korrekt dosering, forstå mulige bivirkninger og passe på reaktioner med andre medicin.

Sikkerhed

Da urtemediciner stammer fra naturlige kilder, antager folk ofte, at de er iboende sikre - men dette er ikke nødvendigvis tilfældet.

Ligesom konventionelle lægemidler kan urtetilskud forårsage alvorlige bivirkninger eller forstyrre andre medicin, du tager.

For eksempel kan rå hylsterbær være giftige, johannesurt kan interagere farligt med antidepressiva, og valerian rod kan blande virkningen af ​​beroligende midler.

Derudover er mange urtemediciner ikke undersøgt nøje til at verificere deres sikkerhed for gravide eller ammende kvinder.

Så hvis du er gravid eller ammer, skal du tale med din sundhedsudbyder, inden du tager urtemedicin for at sikre de bedst mulige resultater for dig og din baby.

Sikring af kvalitet

En anden vigtig faktor at overveje er, at urtemediciner ikke er reguleret strengt som andre medicin.

I nogle lande, såsom USA, behøver urteproducenter ikke at give bevis for effektivitet eller renhed, før de markedsfører deres produkter. Som sådan kan nogle kosttilskud angive ingredienser forkert eller endda indeholde forbindelser, der ikke er angivet på etiketten.

Således skal du vælge mærker, der er testet for kvalitet af en tredjepartorganisation, såsom U.S. Pharmacopeia eller NSF International.

Urtemedicin har mange mulige bivirkninger, så du bør kontakte din sundhedsudbyder, inden du tager dem. Når du handler, skal du vælge mærker, der er certificeret for renhed og kvalitet.

Bundlinjen

Mange mennesker overalt i verden er afhængige af urtemediciner til at behandle helbredstilstande. Utallige sorter findes, men nogle af de mest populære inkluderer gingko, ginseng, ingefær, gurkemeje og kamille.

Selvom deres applikationer har en tendens til at være meget brede, mangler mange af deres formodede fordele stærke videnskabelige beviser.

Husk, at naturlægemidler, som konventionelle medikamenter, kan interagere negativt med andre lægemidler. Det anbefales derfor, at du konsulterer din sundhedsudbyder, før du tilføjer en ny urt eller supplement til din rutine.