COVID-19 Blues eller noget mere? Sådan ved du hvornår du kan få hjælp

Indhold

• Uanset om det er situationelt eller mere vedholdende, betyder det ikke, at den ene form for depression er vigtigere end den anden.
• Se først på, hvor længe dette har foregået
• For det andet skal du holde øje med anhedonia
• For det tredje skal du være opmærksom på eventuelle søvnproblemer
• Endelig skal du være på udkig efter selvmordstanker
• Hvis du har flere vanskeligheder end normalt, eller hvis du har selvmordstanker for første gang, er det et klart tegn at nå ud og tjekke med en erfaren terapeut.
• Vær sikker: Du er ikke den eneste, der når ud i løbet af denne stressede tid

Situationsdepression og klinisk depression kan se meget ud, især nu. Så hvad er forskellen?

Det er tirsdag. Eller måske er det onsdag. Du er virkelig ikke sikker mere. Du har ikke set andre end din kat i 3 uger. Du længes efter at gå i købmanden, og du finder dig selv temmelig lav.

Du kan spørge dig selv, er jeg deprimeret? Skal jeg se nogen?

Nå, det er et ret godt spørgsmål. Nu, som terapeut, vil jeg helt sikkert indrømme, at min bias er: “Ja! Helt! Hver gang!" Men forsikringsselskaber og kapitalisme er altid der for at gøre tingene mere komplekse.

Denne artikel udpakker forskellen mellem COVID-19 blues (situationel depression) og klinisk depression, forværret af disse unikke omstændigheder.

Uanset om det er situationelt eller mere vedholdende, betyder det ikke, at den ene form for depression er vigtigere end den anden.

Ligegyldigt hvad, ikke at føle sig som dig selv er en god grund til at søge behandling! Mere end noget andet er dette beregnet til at hjælpe dig med at navigere og navn hvad der sker med dig.

Lad os starte med et par symptomer eller faktorer, der kan indikere, at dette er mere end en situation.

Se først på, hvor længe dette har foregået

Hvis din depression er forud for COVID-19 og bliver værre nu, så tal bestemt med nogen, hvis du kan.

Isolering er hårdt i sindet, og mennesker er ikke særlig gode til det. Denne slags scenarie kan gøre noget, du allerede kæmper med så meget hårdere.

Hvis disse symptomer er nye og dukkede op sammen med lockdown, peger det dog på, at noget er mere situationelt.

For det andet skal du holde øje med anhedonia

Anhedonia er et smukt ord for ikke at kunne lide noget.

Du kan kede dig under nedlukning, men dette symptom handler mere om at finde noget interessant eller engagerende, selv ting du normalt elsker.

Dette kan strække sig fra vanskeligheder med at finde noget, du vil spise, til at finde selv dine foretrukne videospil helt kedelige.

Selvom dette kan være en normal ting, når du er for meget hjemme, kan det også strække sig ud og blive ret foruroligende. Hvis du finder ud af, at dette varer mere end en dag eller to, er det et godt tidspunkt at tjekke ind med nogen.

For det tredje skal du være opmærksom på eventuelle søvnproblemer

Der vil være en vis vanskeligheder med søvn, der er normal i en angstfremkaldende tid som denne.

Når du vil tale med nogen, er når du enten sover langt mere end du plejede og ikke føler dig udhvilet eller har intense vanskeligheder med at få nok søvn.

Depression kan rod med din evne til at få en god nats hvile, hvilket kan føre til at føle sig konstant udmattet.

Søvnmangel eller forstyrrelse over tid kan være virkelig svært at håndtere og sap din energi til andre ting. Det kan også være en eller anden underliggende angst, som nogle gange kan lempes med samtaleterapi.

Endelig skal du være på udkig efter selvmordstanker

Nu kan dette virke som en no-brainer, men nogle mennesker lever med temmelig regelmæssige selvmordstanker og har i et stykke tid, til det punkt, hvor de kan virke ret uskadelige.

Imidlertid kan isolation forbedre vanskeligheden ved at klare dem og oversvømme dem, der har robuste håndteringsmekanismer og kapacitet til at håndtere disse tanker.

Hvis du har flere vanskeligheder end normalt, eller hvis du har selvmordstanker for første gang, er det et klart tegn at nå ud og tjekke med en erfaren terapeut.

Isolering er en enorm komplicerende faktor for tanker som disse, så låsning kan gøre dem stadig sværere.

Bundlinjen, dog? Der er tusind helt legitime grunde til at chatte med en terapeut, og du kender dig selv og din situation bedst.

Vær sikker: Du er ikke den eneste, der når ud i løbet af denne stressede tid

Dette er ikke en almindelig situation - og mennesker er ikke særlig gode til at klare langsigtede, stressende og isolerende situationer, især dem, vi ikke kan gøre meget ved.

Hvis du ikke har råd til terapi, er der en række billige supporttjenester online såvel som hotlines og varme linjer, der er der for at hjælpe.

Mange terapeuter udfører også glidende skala og nedsatte tjenester på dette tidspunkt, især hvis du er en vigtig arbejdstager.

Denne pandemi vil ikke vare evigt, men det kan helt sikkert føles sådan nogle dage. Jeg ved, at jeg har kæmpet mere end normalt, siden alt dette startede, selvom jeg har haft mange års arbejde på mine mestringsmekanismer og masser af terapi.

Der er ingen skam ved at have brug for nogen lige nu. Vi har alle brug for hinanden, og det har altid været sandt, i det mindste i nogen grad.

Uanset om det er situationelt eller noget mere vedholdende, fortjener du støtte lige nu. Så hvis det er inden for rækkevidde, er der ingen god grund til ikke at udnytte disse ressourcer.

Shivani Seth er en queer anden generation af Punjabi amerikansk freelance skribent fra Midtvesten. Hun har en baggrund i teater såvel som en master i socialt arbejde. Hun skriver ofte om emnerne mental sundhed, udbrændthed, samfundspleje og racisme i en række forskellige sammenhænge. Du kan finde mere af hendes arbejde på shivaniswriting.com eller på Twitter.