Hvad skal du spise før du flyver

Indhold

• Anmeldelse for

Har 4 ounce grillet laks krydret med 1∕2 tsk malet ingefær; 1 kop dampet grønkål; 1 bagt sød kartoffel; 1 æble.

Hvorfor laks og ingefær?

Fly er ynglepladser for bakterier. Men at spise laks, før du flyver, kan hjælpe med at styrke dit immunsystem. Ifølge en undersøgelse fra Washington State University kan astaxanthin-forbindelsen, der giver laks sin lyserøde nuance, gøre din krop mere effektiv til at bekæmpe vira. For en endnu mere jævn flyvning, krydr din fisk med ingefær. Tyske forskere fandt ud af, at urten kan berolige en kvalm mave.

Hvorfor dampet grønkål og sød kartoffel?

Disse grøntsager er skyhøje i vitamin A. "Næringsstoffet beskytter slimhinder i næsen, som er kroppens første forsvarslinje mod bakterier," siger Somer. Madbytte: Du kan bytte grønkålen med spinat og sød kartoffel med gulerødder for at høste de samme fordele.

Hvorfor æble?

Et æble har 4 gram fibre, som kan øge produktionen af ​​virusbekæmpende antiinflammatoriske proteiner, finder en ny undersøgelse fra University of Illinois. Plus, det vil holde sulten i skak.

BEDSTE LUFTHAVNSMULIGHEDER: Sund mad på farten

Find ud af, hvad du skal spise på en vanvittig travl hverdag

Gå tilbage til, hvad du skal spise, før en begivenheds hovedside

Anmeldelse for