Hvorfor du skal bruge et vægtet tæppe til angst

Indhold

• Hvad er fordelene ved et vægtet tæppe til angst?
• Hvor tungt skal et vægtet tæppe være?
• Hvor kan man købe vægtede tæpper

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

Vægtede tæpper er tungere end den slags tæpper, folk normalt køber. De vejer typisk hvor som helst fra 4 til 30 pund, hvilket gør dem tungere end den gennemsnitlige dyne eller dyne. For mange mennesker, der har lidelser som angst, søvnløshed eller autisme, kan vægtede tæpper give et sikkert alternativ til medicin eller andre former for behandling. De kan også bruges til at supplere eksisterende terapier. Forskning har vist, at vægtede tæpper kan hjælpe med at reducere symptomer og håndtere disse forhold.

Hvad er fordelene ved et vægtet tæppe til angst?

Vægtede tæpper kan hjælpe med at reducere angst hos både børn og voksne. De er typisk sikre at bruge. De hjælper mange mennesker med at opnå en afslappet tilstand, så de kan sove dybere.

Vægtede tæpper hjælper med at jordge din krop under søvn ved at skubbe den nedad. Denne proces, kendt som "jordforbindelse" eller "jordforbindelse", kan have en dybt beroligende virkning. Tæpperne simulerer også Deep Press Touch (DPT), en type terapi, der bruger et fast, praktisk tryk for at reducere kronisk stress og høje niveauer af angst.

Undersøgelser viser, at jordforbindelse kan medvirke til at reducere cortisol, et stresshormon, om natten. Cortisol produceres, når din hjerne mener, at du er under angreb, hvilket fremkalder kamp eller flyrespons. Stress kan eskalere cortisolniveauer. Dette kan have en negativ indvirkning på immunsystemet. Det kan også øge blodsukkeret og påvirke fordøjelseskanalen negativt.

Forhøjede cortisolniveauer, især dem der naturligt ikke falder ned til normale niveauer, kan forårsage flere komplikationer. Disse inkluderer:

• depression
• angst
• søvnløshed
• vægtøgning

Ved at give dybt tryk berøring kan vægtede tæpper fremme afslapning og hjælpe med at bryde denne cyklus. Dette kan udløse frigivelsen af ​​neurotransmitterne dopamin og serotonin, som er følsomme hormoner produceret i hjernen. Disse hormoner hjælper med at bekæmpe stress, angst og depression.

En undersøgelse rapporteret i det viste, at jordforbindelse af den menneskelige krop, mens du sover, er en effektiv måde at synkronisere cortisolsekretion med dens naturlige døgnrytme, døgnet rundt, især hos kvinder. Jordforbindelse hjalp med at reducere cortisolproduktionen hos deltagerne under søvn. Dette forbedrede deres søvn og lindrede stress, søvnløshed og smerter.

En anden undersøgelse viste, at 30 kg vægtede tæpper er en sikker og effektiv måde at reducere angst hos voksne på. Af de 32 voksne, der deltog i undersøgelsen, rapporterede 63 procent lavere niveauer af angst.

Hvor tungt skal et vægtet tæppe være?

Din egen vægt skal hjælpe dig med at bestemme tæppets vægt. Nogle vægtede tæppeproducenter anbefaler, at voksne køber et tæppe, der er 5 til 10 procent af deres kropsvægt. For børn anbefaler de tæpper, der er 10 procent af deres kropsvægt plus 1 til 2 pund. Din læge eller en ergoterapeut kan også hjælpe dig med at beslutte, hvilket vægttæppe der er mest behageligt og effektivt for dig.

Det er også en god ide at vælge et tæppe, der er lavet af en naturlig fiber, såsom åndbar 100 procent bomuld. Polyester og andre syntetiske stoffer er typisk meget varmere.

Vægtede tæpper er ikke for alle, da de kan tilføje lidt varme såvel som vægt. Før du bruger et vægtet tæppe, skal du diskutere det med din læge, hvis du:

• har en kronisk helbredstilstand
• gennemgår overgangsalderen
• har cirkulationsproblemer
• har åndedrætsproblemer
• har problemer med temperaturregulering

Hvor kan man købe vægtede tæpper

Du kan finde vægtede tæpper online. Nogle muligheder inkluderer:

• Amazon
• Mosaikvægtede tæpper
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Nogle forsikringsplaner dækker vægtede tæpper, forudsat at du har en recept fra din læge. Ring til din udbyder for at finde ud af, om denne mulighed er tilgængelig for dig. Da vægtede tæpper er lægeudgifter, kan de også være fradragsberettigede i det omfang loven tillader det.

Hvis du er praktisk med en nål, kan du endda lave dit eget vægtede tæppe derhjemme. Se en vejledningsvideo her.