Vægttab Succeshistorie: "Jeg har taget mit helbred for givet alt for længe!"

Indhold

• Anmeldelse for

Lauras udfordring

Ved 5'10 "tårnede Laura sig over alle sine venner i gymnasiet. Hun var utilfreds med sin krop og vendte sig til fastfood for at få komfort, bestilte burgere, pommes frites og sodavand til tusinder af kalorier til frokost. (Lær chokerende sandhed om fastfood her). Fire år efter eksamen var hun oppe på 300 pund.

Kosttip: Et næsten uheld

En aften, da Laura var på vej hjem fra arbejde, kørte en anden bil ind i hendes, og det samlede det. Heldigvis pådrog hun sig kun lettere skader, men ulykken var et vækkeopkald. "Det fik mig til at indse, at jeg havde taget mit helbred for givet alt for længe," siger hun. "Og jeg ved, at det lyder forgæves, men jeg var virkelig flov over, at de søde paramedicinere havde svært ved at løfte mig ind i ambulancen på en båre!"

Kosttip: Danner sunde vaner

Efter et par ugers fysioterapi begyndte Laura at gå på løbebåndet i forældrenes stue i 15 minutter om dagen. Hun blev ved med det i flere måneder og sluttede til sidst med kerneforstærkende øvelser ved hjælp af en ab-rulle. "Jeg var lige ved at kede mig med min rutine, da en veninde gav mig et gæstekort til hendes fitnesscenter," siger hun. På et indfald prøvede Laura en cardio kickboxing klasse. "Jeg var hooked efter den første! Jeg elskede musikken, koreografien og det energiboost, jeg fik i timevis bagefter," siger hun. Snart gik hun hver anden til tredje dag-og tabte cirka 2 kilo om ugen. Hun lærte også, hvordan hun tilfredsstiller sine fastfood-trang på den sunde måde derhjemme. "I stedet for at sprøjte på en cheeseburger, for eksempel, ville jeg grille en veggieburger og lægge den på en fuldkornsbolle med fedtfattig ost," siger hun. "Og for at undgå gennemkørslen om morgenen satte jeg alarmen et par minutter tidligere, så jeg havde tid til at spise en skål korn." Ved at lave disse enkle justeringer - og snacke frugt og fedtfri mikroovnspopcorn mellem måltiderne - var Laura i stand til at komme ned til 180 pund efter et år.

Kosttip: Påklædning af delen

"Nogle af mine kolleger gav mig deres hånd-me-downs, fordi jeg ikke ønskede at kaste mig ud i en ny garderobe, før jeg havde nået min målvægt," siger Laura. "Når jeg gjorde det, opdagede jeg, at jeg ikke kun havde droppet seks kjolestørrelser, men også faldet en hel skostørrelse!" Laura begyndte at nyde shopping i indkøbscenteret-og kom til at sætte pris på hendes nyfundne krops tillid. "Jeg plejede at være så genert og utilpas," siger hun. "Men at nå det, jeg satte mig for at gøre, har givet mig et kæmpe selvværdsløft."

Lauras stick-with-it-hemmeligheder

•Rediger menuen

"Hvis jeg vil have pizza, vil jeg bede om halvdelen af ​​osten og ekstra grøntsager. Og hvis jeg har lyst til en Cobb-salat, springer jeg baconen over og presser citronbåde over i stedet for at drukne den i ranchdressing."

•Hav en plan B.

"Når mit arbejdsplan er super hektisk, sender jeg en quickie -yoga -dvd ind, så snart jeg kommer hjem. Træning i selv 10 minutter forhindrer mig i at føle, at jeg er faldet fra vognen."

•Jog din hukommelse

"Jeg har altid et billede af mig selv, når jeg er tungest i min pung. Jeg trækker det frem, når jeg er fristet til at bestille mozzarella-stænger eller pommes frites; at se det gamle mig hjælper med at styrke mine sunde vaner."

Flere succeshistorier:

Vægttab Succeshistorie: "Jeg nægtede at være fed mere." Sonya tabte 48 pund

Succeshistorie om vægttab: "Jeg vejede mere end ham" Cyndy tabte 50 pund

Succeshistorie om vægttab: "Jeg holdt op med at komme med undskyldninger" Diane tabte 159 pund

Anmeldelse for