Fravænning 101: Start din baby med mad

Indhold

• Hvornår er babyer klar til fast mad?
• Traditionel vs baby-ledet tilgang
• Baby-led fravænning
• Fordele
• Ulemper
• Traditionel fravænning
• Fordele
• Ulemper
• Første smag
• Opbygning af faste stoffer
• Mad der skal undgås
• Tips til vellykket fravænning
• Potentielle farer
• Madallergier
• Kvælning
• Bundlinjen

Fravænning er den proces, hvor babyer, der var helt afhængige af mælk, introduceres til faste fødevarer.

Det starter med den første mundfulde mad og slutter med det sidste foder af modermælk eller formelmælk (1).

Hvornår og hvordan faste fødevarer introduceres er afgørende for at etablere sunde spisevaner og begrænse nøjeregnende spisning.

Denne artikel indeholder vellykkede fravænningstips, herunder fødevarer, der skal vælges og undgås, korrekt timing og potentielle bekymringer.

Hvornår er babyer klar til fast mad?

De fleste sundhedseksperter anbefaler, at babyer begynder at få fast føde i en alder af omkring 6 måneder (2, 3, 4, 5).

Seks måneder anbefales ofte, fordi babyer i denne alder begynder at have brug for ekstra næringsstoffer, der ikke findes i mælk, såsom jern og zink (6, 7).

Små mængder fast føde kan give disse næringsstoffer.

Eksperter foreslår også at lede efter tegn på, at en baby er udviklingsmæssigt klar til faste stoffer. Disse inkluderer (8, 9):

• Sidder godt
• God hovedkontrol
• Kan holde mad i munden og er villig til at tygge
• Kan hente mad og lægge den i deres mund
• Er nysgerrig ved måltiderne og er ivrig efter at blive involveret

Det er sjældent, at babyer er klar til faste stoffer inden 6 måneder.

Hvis du tror, ​​at din baby viser tegn på, at de er klar til faststof, men endnu ikke er 6 måneder gammel, skal du tale med din børnelæge for at få råd.

Faststoffer bør introduceres ved 6 måneders alder, når babyer har brug for yderligere næringsstoffer, som ikke kan opnås gennem mælk alene.

Traditionel vs baby-ledet tilgang

Fravænning er typisk opdelt i to hovedmetoder: traditionel og babyledet.

Der er ingen korrekt måde at starte din baby på faste stoffer. Når det er sagt, ved at kende fordele og ulemper ved hver tilgang kan hjælpe dig med at tage den bedste beslutning for dig og din baby.

Du kan også blande disse metoder for at bestemme, hvad der er mest passende.

Baby-led fravænning

I denne metode opfordres babyer til selvfoder fra starten. Du kan introducere fast mad som fingermad og give dit barn mulighed for at udforske faste stoffer i deres eget tempo.

Fordele

• Det tilskynder til uafhængig spisning hurtigere.
• Babyer er måske mere tilbøjelige til at beslutte, hvornår de er fulde og mindre tilbøjelige til at være overvægtige på lang sigt (10).
• Det reducerer behovet for separat madlavning, da familiemåltider normalt er passende.
• Hele din familie kan spise sammen.

Ulemper

• Det øger bekymringen omkring knebling og kvælning. Hvis der tilbydes passende fødevarer, bør din babys risiko for kvælning dog ikke være højere end under en traditionel tilgang (11).
• Det er svært at vide, hvor meget mad din baby har spist.
• Det kan være rodet.
• Det kan være vanskeligere at identificere madallergier, da flere fødevarer ofte introduceres på én gang.

Traditionel fravænning

I denne tilgang fodrer du din baby og introducerer den gradvist til mere faste fødevarer. Du begynder med glatte puréer, før du flytter til mosede og hakkede fødevarer, derefter fingermad og til sidst små bid.

Fordele

• Det er lettere at se, hvor meget din baby har spist.
• Det er mindre rodet.

Ulemper

• At lave separate måltider og være nødt til at fodre din baby kan være tidskrævende.
• Der kan være en højere risiko for overfodring, da du muligvis kæmper for at læse din babys fylde.
• Hvis babyer bliver for vant til at glatte puréer, kan det være vanskeligt at flytte dem til andre strukturer.

Babyledet fravænning opmuntrer spædbørn til at fodre sig selv, mens du foder dit barn til en gradvis mere solid diæt efter den traditionelle metode. Begge fremgangsmåder har fordele og ulemper.

Første smag

Første smag er vigtigt for at udvikle gode spisevaner og udsætte dit spædbarn for en bred vifte af smag.

Når du introducerer nye fødevarer, skal du huske, at den spiste mængde er mindre vigtig end antallet af afprøvede fødevarer. I begyndelsestrinet med fravænning får din baby stadig det meste af sin ernæring fra brystmælk eller formel.

Prøv at gøre dette til en positiv oplevelse for din baby ved at lade dem lege med, røre og smage nye fødevarer.

Cirka en time efter et mælkefoder, og når din baby ikke er for træt, er det ofte et godt tidspunkt at prøve mad. Blanding af mad med lidt brystmælk eller formelmælk kan forbedre accept.

Passende første fødevarer inkluderer:

• Bløde, kogte grøntsager: Broccoli, gulerod, kartoffel, søde kartofler, butternut squash, græskar, ærter - pureret, mos eller serveret som finger mad
• Blød frugt: Banan, mango, blåbær, hindbær, avocado, kogt pære eller æble, blommer, fersken - pureret, mos eller serveret som finger mad
• Korn: Havregryn, ris, quinoa, hirse - kogt, mos eller renset til en passende struktur og blandet med en lille mængde brystmælk eller formelmælk

Start med et par skefulde eller et par bid en gang dagligt i cirka en uge for at måle, om din baby vil have mere eller mindre.

Nye fødevarer kan introduceres hver dag eller deromkring, og du kan også kombinere mad. Prøv f.eks. At blande spædbarn riskorn med pære - eller banan med avocado.

Du kan også begynde at tilbyde slurker med vand i en kop for at få din baby vant til det.

Første smag handler om eksperimentering og introduktion af din baby til en lang række fødevarer. Du kan give dine spædbarnsfrugter, babyblandinger og kogte, bløde grøntsager.

Opbygning af faste stoffer

Når din baby er omkring 6 måneder gammel og regelmæssigt spiser fast mad, kan du tilbyde en bredere variation for langsomt at opbygge op til tre måltider dagligt.

Sørg for at tilbyde forskellige strukturer, og se efter tegn på, at din baby er fuld.

Du kan begynde at inkludere:

• Kød, fjerkræ og fisk: Sørg for, at disse er bløde og lette at administrere. Fjern eventuelle knogler.
• Æg: Sørg for, at de er kogte godt.
• Fede fedt mejeriprodukter: Almindelig yoghurt og ost er gode muligheder.
• Glutenholdige korn og korn: Valg inkluderer pasta, couscous og byg.
• impulser: Din baby kan lide smørebønner, linser, ærter og kikærter.
• Finger mad: Prøv ris kager, brødpinde og kogt pasta samt bløde frugter (banan, pære, mango, avocado) og bløde, kogte grøntsager (gulerodsticks, søde kartoffelkiler, broccoli).
• Nødder og frø: Sørg for, at disse er finmalet eller givet som et nøddesmør. Hele nødder bør ikke tilbydes børn under 5 år. Se nøje, hvis der er en familiehistorie med nødallergier.

Omkring 7–9 måneder kan mange babyer klare tre små måltider hver dag. Forsøg at medtage en kilde til protein, kulhydrater og fedt ved hvert måltid.

Omkring 9–11 måneder kan mange babyer administrere familiens måltider, der er skåret i små bid. De bør også tilbydes hårdere fingermad, såsom rå peber, courgette, æble, gulerod, kiks og pitabrød.

I denne alder kan de fleste babyer administrere tre måltider dagligt og muligvis en dessert, såsom almindelig yoghurt og / eller frugt.

Ved 1 år gammel kan de fleste babyer spise, hvad resten af ​​familien spiser og deltage i familiens måltider. På dette tidspunkt kan mange babyer indtage tre små måltider plus 2-3 snacks dagligt.

Husk, at hver baby er forskellig - din baby spiser muligvis mere eller mindre afhængigt af dens egne behov.

Når din baby prøver forskellige typer mad, kan du gradvis give den flere faste stoffer. Efter 12 måneder skal babyer spise tre små måltider og et par snacks hver dag.

Mad der skal undgås

Selvom det er vigtigt, at din baby spiser en lang række fødevarer, er der nogle fødevarer, der skal undgås, herunder (12, 13, 14):

• Honning: Giv aldrig børn til spædbørn under 12 måneder på grund af risikoen for botulisme, en alvorlig form for madforgiftning.
• Underkokt æg: Disse kan indeholde Salmonella bakterier, der kan gøre din baby syg.
• Upasteuriserede mejeriprodukter: Pasteurisering dræber bakterier i mejeriprodukter, der kan forårsage infektion.
• Sukkerholdige, salte eller stærkt forarbejdede fødevarer eller drikkevarer: Disse leverer normalt meget få næringsstoffer. Sukker kan skade tænder, og babyers nyrer kan ikke klare for meget salt. Undgå at tilsætte salt til familiens måltider.
• Hele nødder: Giv ikke babyer og børn under 5 år på grund af kvælningsrisiko. Kontakt din børnelæge, før du introducerer nødde produkter, hvis der er en familiehistorie med nødallergier, eller hvis dit barn har andre allergier.
• Produkter med lavt fedtindhold: Babyer har brug for forholdsmæssigt mere fedt i deres diæt end voksne.
• Køemælk: Du kan tilføje køemælk i små mængder til fødevarer. Dog bør det aldrig bruges som en hoveddrink eller gives i store mængder, da det ikke giver nok jern eller næringsstoffer til din baby.

Selvom det er vigtigt at udsætte babyer for en lang række fødevarer, er der visse fødevarer, du aldrig bør give din baby. Disse inkluderer honning, undercooked æg og hele nødder.

Tips til vellykket fravænning

Visse fremgangsmåder kan lette fravænningsprocessen. Her er et par tip:

1. Babyer foretrækker naturligvis sødere smag. Forsøg derfor at tilbyde grøntsager forud for frugt for at begrænse chancerne for, at din baby afviser grøntsager.
2. Tilby masser af variation. Forsøg at undgå at give de samme fødevarer gentagne gange. Hvis din baby ikke kan lide bestemte fødevarer, skal du fortsætte med at introducere den og prøve at blande den mad med en vellidt mad, indtil dit barn bliver bekendt.
3. Tving ikke din baby til at spise mere, end de vil, da de normalt stopper, når de har fået nok.
4. Gør måltiderne afslappede, og lad din baby gøre rod. Dette tilskynder babyer til at eksperimentere mere med mad og skabe en positiv tilknytning til at spise.
5. Planlæg fremad ved at fryse partier af mad i isterbakker eller små containere, hvis du ikke ønsker at lave mad hver dag.
6. Forsøg at medtage din baby i familiens måltider. Babyer er mere tilbøjelige til at spise mad, som de ser andre omkring dem spise (4).

Visse fremgangsmåder kan hjælpe med at gøre fravænning mere vellykket, såsom at inkludere din baby ved familiens måltider, tilbyde smagfulde fødevarer før søde og give din baby mulighed for at gøre noget rod.

Potentielle farer

Selvom fravænning skal være sjovt og engagerende, er der et par risici at være opmærksomme på.

Madallergier

Selvom en varieret diæt er vigtig, er der en chance for, at din baby kan være allergisk over for bestemte fødevarer.

Risikoen er meget højere, hvis der er en familiehistorie med fødevareallergi, eller hvis dit barn har eksem (15).

På trods af populær tro er der ingen beviser for, at forsinkelse af introduktionen af ​​visse fødevarer efter 6 måneders alder vil forhindre allergi (16).

I mellemtiden er der nogle beviser, der antyder, at introduktion af næsten alle fødevarer mellem 4 og 6 måneder kan reducere risikoen for allergi og cøliaki (17, 18).

Faktisk fandt flere observationsstudier, at introduktion af en række fødevarer tidligere end 6 måneder kan forhindre fødevareallergi - især hos børn med højere risiko (18, 19).

Hvis du er bekymret over madallergi, skal du tale med din børnelæge.

Kvælning

Kvælning kan være en betydelig bekymring, når man starter en baby på fast føde.

Det er dog vigtigt at vide, at knebling er en helt normal del af at lære at spise. Det fungerer som en sikkerhedsrefleks for at forhindre babyer i at kvæle (20).

Tegn på knebling inkluderer åbning af munden og træk tungen frem, sprøjtning og / eller hoste. Din baby kan vises rød i ansigtet.

Det er vigtigt ikke at få panik eller blive meget ængstelig, når en baby gagger.

Kvælning er dog meget mere alvorlig. Det opstår, når mad blokerer for luftvejene, hvilket betyder, at din baby ikke kan trække vejret ordentligt.

Skilt inkluderer blåt lys, tavshed og manglende evne til at gøre støj. Din baby kan også begynde at hoste eller - i alvorlige tilfælde - miste bevidstheden.

Her er nogle nyttige tip til at reducere risikoen for kvælning:

• Sæt din baby lodret, mens du spiser.
• Lad aldrig din baby være uden opsyn, mens du spiser.
• Undgå fødevarer med høj risiko, såsom hele nødder, druer, popcorn, blåbær og kød og fisk, der kan indeholde knogler.
• Giv ikke for meget mad på en gang, eller tvang foder din baby.

Hvis dit barn kvæler, skal du være opmærksom på de næste trin. Det kan være nyttigt at tage et førstehjælpskurs.

Hvis du føler, at dit barn kvæler og ikke er i stand til at hoste maden, skal du straks ringe til nødhjælp.

Fødevareallergi og kvælning er almindelige bekymringer under fravænning. Når det er sagt, kan visse fremgangsmåder - såsom introduktion af fødevarer individuelt og undgåelse af visse fødevarer med høj risiko - væsentligt reducere risikoen.

Bundlinjen

Fravænning er en vigtig proces, hvor din baby overgår fra brystmælk eller formel til mad.

Uanset om du vælger babyledet eller traditionel fravænning, eller en blanding af begge dele, skal du begynde at give din baby bløde frugter, grøntsager og korn ca. 6 måneder.

Derefter kan du gå videre til andre fødevarer.

Husk, at du vil undgå bestemte fødevarer og holde øje med allergi og kvælning.

For at forbedre chancerne for en succesfuld fravænning skal du gøre måltiderne afslappede og underholdende, så lad din baby lave rod og inkludere dem i familie måltider så meget som muligt.