Vi prøvede det: Gyrotonic

Indhold

• Anmeldelse for

Løbebånd, trappeklatrer, romaskine, endda yoga og pilates - de styrer alle din krop til at bevæge sig langs en akse. Men tænk på de bevægelser, du gør i hverdagen: rækker ud efter krukken på øverste hylde, læsser dagligvarer ud af bilen, eller læn dig på hug for at binde din sko. Pointen: De fleste funktionelle bevægelser bevæger sig langs mere end ét plan - de involverer rotation og/eller niveauændringer. Og det skal din træning også. Det er en af ​​grundene til, at jeg var så interesseret i at prøve Gyrotonic.

Gyrotonic er en træningsmetode baseret på principperne yoga, dans, tai chi og svømning. I modsætning til yoga (og de fleste træninger) er der vægt på rotation og spiralbevægelse, der ikke har et slutpunkt. Du bruger håndtag og remskiver til at muliggøre fejende, buede bevægelser, og der er en flydende kvalitet, der går hånd i hånd med din vejrtrækning (når du først får styr på det).

En del af appellen til mig personligt var, at Gyrotonic tilbyder sind/krop fordele ved at dyrke yoga uden den stilhed, der (på nogle dage) kan få mig til at se uret. Regelmæssig gyrotonisk praksis bygger også kernestyrke, balance, koordination og smidighed. Og jeg er lige begyndt. Her er yderligere fem grunde til at bryde ud af din fremadvendte rutine og prøve Gyrotonic:

1. Modvirker "computeren tilbage". At øve Gyrotonic regelmæssigt kan i høj grad forbedre dårlig kropsholdning ved at forlænge rygsøjlen (så du ser højere ud!) og styrke kernen for at fjerne trykket fra lænden, sammen med at åbne brystbenet og forbinde dine skuldre ned ad ryggen, siger Jill Carlucci-Martin , certificeret Gyrotonic instruktør i New York City. "Jeg har endda en klient, der sværger på, at hun voksede en centimeter fra at tage ugentlige sessioner!"

2. Fjern skrammel fra din krop. "Den konstante bevægelsesbue, krølle, spiralisere, bevæge sig fra din kerne, vejrtrækningsmetoder-hjælper med at forhindre stagnation i kroppen ved at fremme fjernelse af affald og lymfevæsker," siger Carlucci-Martin.

3. Spred din talje. Ud over at styrke de dybe mavemuskler omkring din talje, hjælper Gyrotonic også med at slanke din midtersektion ved at forbedre kropsholdningen (så du står højere) og fjerne væske og oppustethed fra midten (og alle andre steder).

4. Skulptur lange, magre muskler. De lettere vægte og vægten på at udvide og udvide hjælper med at opbygge længere, slankere muskler.

5. Fokuser dit sind. "Alle bevægelser involverer hele kroppen og hele sindet, samt koordinerer åndedræt med bevægelse," siger Carlucci-Martin. "Mange af mine travle bykunder elsker det, fordi de i en time af deres dag kommer ind og skal holde fokus. De kan ikke tænke på, hvad de skal købe i købmanden, eller hvad der står på deres tidsplan for arbejde i morgen. . De forlader altid at blive forfriskede og afslappede, men også som om de har haft en træning, hvilket er en vidunderlig kombination. "

Anmeldelse for