5 varme vintersmoothie-opskrifter til at varme kølige morgener op

Indhold

• Chokolade Banan og Havregryn Varm Vinter Smoothie Opskrift
• Flere varme, vintersmoothieopskrifter
• Anmeldelse for

Hvis ideen om en iskold smoothie på en kølig morgen lyder elendig for dig, er du ikke alene. Hvis du går glip af at holde en frysekop, når dine hænder allerede er istapper, kan det betyde, at du er hoppet over din sædvanlige blanding. Men takket være en ny, sund madtrend, der rammer internettet, behøver du ikke vente til foråret for at nyde din næringsrige smoothie.

Enter: varme vintersmoothies. Det lyder mærkeligt, ja, men giv konceptet et skud (eller skal vi sige "en slurp"?), og du vil helt sikkert være en konvertit.

Isfrie smoothies lavet med stuetemperatur eller varme ingredienser giver gode vinter smoothies, og den varme væske tager dem med ind i et helt nyt område af nærende komfortmad. Bonus: Du skal ikke bekymre dig om et slushy melty rod, fordi du tog for lang tid at tage det perfekte billede. (Indrøm det; du har været der, smoothie og açaí bowl hengivne!)

Apropos billeder, husk på, at uden is for at tilføje en tyk, frostig tekstur, vil varme smoothies være på den tyndere side, og enhver tung smoothie -skål påfyldning kan synke til bunden. Så hvis du går efter et Insta-værdigt skud, skal du holde dig til lette ting som havre og kokosflager. (Og her er hemmeligheden bag prep-ahead smoothies, der ikke suger.)

En stor sikkerhedsadvarsel, før du hopper på den varme vintersmoothie -trend: Damp, der er forårsaget af kogende vand, kan skabe tryk og få låget på din blender til at sprænge af (!) Eller en serveringsskål går i stykker (!!), så du ' Jeg vil gennemgå disse grundlæggende blender for at undgå forbrændinger eller knust glas.

• Brug varm (ikke varm) væske, hvis du vil kunne blande alt hurtigt.
• Hvis du foretrækker, at din smoothie er rigtig varm, skal du først opvarme væsken separat. Bland derefter en lille mængde af den opvarmede væske med en lille smule koldt vand i blenderen sammen med blandingerne - lige nok til at hjælpe med at purere de faste ingredienser - og tilsæt derefter resten af ​​den varme væske til din kop eller skål efter smoothien blendes.(Relateret: De 10 bedste smoothies til blendere, ifølge sunde foodies)
• Stadig nervøs? Brug en stavblender, som du trygt kan dyppe lige ned i en skål eller gryde.

Chokolade Banan og Havregryn Varm Vinter Smoothie Opskrift

Denne varme vintersmoothie er en lækker måde at starte din morgen stærk med en god balance mellem protein og komplekse kulhydrater. Forskning viser, at tryptofan og vitamin B6 i bananer og havre kan hjælpe med at understøtte en effektiv produktion af den humørregulerende neurotransmitter serotonin, som vil holde dig på sporet til en fantastisk dag på trods af det triste vejr.

ingredienser

• 1 kop usødet mandel- eller kokosmælk (eller anden mælk efter eget valg)
• 1 ounce koldt vand
• 1 scoop proteinpulver
• 1/4 kop havregryn
• 1 spsk kakaopulver
• 1 medium banan, skåret i skiver
• 1/4 tsk vaniljeekstrakt
• 1 pyntet Medjool -dato

Rutevejledning

1. I en lille gryde (eller mikroovnen) opvarmes mandelmælk til den ønskede temperatur. Sæt til side.
2. Bland 2 ounce af den varme mandelmælk med det kolde vand og tilsæt til blenderen. Tilsæt de resterende ingredienser og blend indtil glat.
3. Hæld varm mælk over smoothie og rør med en ske.
4. Hæld smoothie i et glas eller en skål. Pynt med havre, kakaopulver eller andre ønskede toppings.

Du kan også bruge kaffe som din varme væske eller tilføje et skud espresso til en kaffesmoothie, der vil give dig et stød koffein. Er du ikke fan af proteinpulver? Prøv silketofu for en rig, cremet tekstur. Skift havren ud med chiafrø, nødder, hørfrø eller hampefrø for et twist. Tilføjelse af pureret græskar eller butternut squash er en smart og sund måde at tykne din smoothie på.

Ernæringsinformation (via USDA Supertracker): 369 kalorier, 27 g protein, 7 g totalt fedt (2 g mættet fedt), 56 g kulhydrater, 7 g fiber, 21 g sukker (fra naturlige kilder), 292 mg natrium

Flere varme, vintersmoothieopskrifter

Havre og chokolade varm vintersmoothie

Det kræver kun seks enkle ingredienser at piske denne havre og chokolade varm smoothie fra Kitchen Sanctuary op. Gør du det med mælkefri? Opsøg vegansk mørk chokolade, og denne vintersmoothie er 100 procent vegansk. (Relateret: 7 veganske trænere deler, hvordan de brænder for selv de hårdeste træninger)

Varm æbletærte smoothie

Denne varme æbletærte-smoothie fra The Iron You har al smag af en gammeldags, hjemmelavet æbletærte-minus besværet med at bage. Plus, da denne vintersmoothie kun har 124 kalorier pr. Portion, siger vi, hvorfor ikke gøre den til en dobbelt?

Vinterlig varm banansmoothie

Som nævnt hjælper tryptophan og vitamin B6 i bananer med at øge din krops produktion af serotonin. Den frugt, plus dadler og valnødder, hjælper Clean Cuisine's Wintry Warm Banana Smoothie til at smage på samme måde som frisk-fra-ovnen bananbrød.

Æblecider Smoothie

Trænger du til en sund måde at afgifte på (der ikke sluger en æblecidereddike sammenkogt)? Denne æblecidersmoothie fra Jesse Lane Wellness pakker et væld af fibre, jern og antioxidanter - takket være ingredienser som friske æbler og spinat.

Anmeldelse for