Kan gurkemeje hjælpe med at håndtere eller forebygge diabetes?

Indhold

• Hvad er fordelene ved gurkemeje?
• Hvad forskningen siger
• Risici og advarsler
• Andre måder at håndtere diabetes på
• Bundlinjen

Det grundlæggende

Diabetes er en almindelig tilstand relateret til forstyrrelser i dit blodsukkerniveau. Dit blodsukkerniveau spiller en vigtig rolle i, hvordan din krop metaboliserer mad og hvordan den bruger energi. Diabetes opstår, når din krop ikke kan producere eller bruge insulin korrekt til at regulere blodsukkeret. Det påvirker næsten alle mennesker i alderen 20 år og derover.

Gurkemeje er et krydderi lavet af gurkemeje planteens rødder. I årenes løb er gurkemeje blevet anerkendt for sine medicinske egenskaber. Det menes at have en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, herunder smertelindring og mulig sygdomsforebyggelse.

For eksempel kan curcumin, den aktive komponent i gurkemeje, hjælpe med at forhindre type 2-diabetes.

Hvad er fordelene ved gurkemeje?

Gurkemeje er et krydderi, der ofte findes i asiatisk mad og karryretter. Det hjælper med at give maden sin gullige farve. I århundreder er det blevet brugt i østlig medicin til generel sundhed. Det bruges ofte til at forbedre lever- og fordøjelsesfunktioner såvel som til at lindre smerter fra tilstande som gigt.

Krydderiet har et stort antal blandt brugere af alternativ medicin og vinder popularitet inden for almindelig medicin. For nylig har det fået stor opmærksomhed for dets potentielle anvendelse til forebyggelse af kræft og andre sygdomme. Gurkemeje menes at have antioxidantegenskaber, der kan hjælpe med at bekæmpe infektion og betændelse.

Forskning har også antydet, at indtagelse af gurkemeje kan behandle og forhindre diabetes.

Hvad forskningen siger

Gurkemejes aktive bestanddel, curcumin, krediteres mange af krydderiets påståede fordele.

En undersøgelse antyder, at curcumin kan nedsætte niveauet af glukose i blod såvel som andre diabetesrelaterede komplikationer. Forskere fandt også, at curcumin kan have en rolle i diabetesforebyggelse. Flere kliniske forsøg med mennesker er nødvendige for en bedre forståelse af curcumin og gurkemejes effekter.

Andre antyder, at gurkemejeekstrakt kan hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet og gøre diabetes mere håndterbar. Dette ekstrakt findes i receptfri kosttilskud. Det kan også give generelle sundhedsmæssige fordele, såsom ved at hjælpe fordøjelsen.

Risici og advarsler

Gurkemeje betragtes generelt som sikkert til forbrug. Når curcumin, den aktive bestanddel af gurkemeje, tages i store doser - mere end der typisk indtages i et måltid smagfuldt med gurkemeje - kan det forårsage ubehagelige bivirkninger. En høj dosis betragtes typisk over 4 gram curcumin dagligt.

Bivirkninger kan omfatte:

• kvalme
• dårlig fordøjelse
• diarré

Gentagen indtagelse af store mængder gurkemeje kan forårsage leverproblemer.

Hvis du har galdeblære sygdom, bør du undgå gurkemeje. Det kan forværre din tilstand.

Kontakt din læge, inden du bruger gurkemeje. De kan vurdere din medicinske profil og diskutere de potentielle fordele og risici.

Andre måder at håndtere diabetes på

Generelt betyder diabetesstyring at holde sig til en sund diæt, træne regelmæssigt og opretholde en afbalanceret livsstil. Din læge vil arbejde sammen med dig for at hjælpe dig med at udvikle den bedste ledelsesplan for dig.

De fleste diætplaner lægger vægt på at spise mere hele fødevarer. Disse fødevarer inkluderer grøntsager, frugt og korn. Hvis du har diabetes, er det vigtigt at opsøge fødevarer med højt fiberindhold og lavt sukkerindhold. Dette kan hjælpe dig med at opretholde dit blodsukkerniveau bedre.

Læger anbefaler normalt regelmæssig motion og aktivitet, da dette også hjælper med at sænke og stabilisere dit blodsukker.

Hvis du har type 2-diabetes, kan du muligvis styre din tilstand gennem diæt og motion alene. Mennesker med type 1-diabetes, og nogle mennesker med type 2, skal også tage insulinmedicin.

Bundlinjen

Selvom gurkemeje kan tages som et supplement til at supplere dit regelmæssige regime, er det ikke en erstatning for din nuværende sundhedsplan. Du bør konsultere din læge for at bestemme, hvordan du bedst kan komme videre.

Hvis du bruger gurkemeje, er der et par ting, du skal huske på:

• Sørg for at læse etiketten på alle suppleringspakker og følge instruktionerne nøje. Hvis du er usikker på doseringen, skal du tale med din læge.
• Som med andre kosttilskud er det ofte klogt at starte med en lav dosis og måle, hvordan du har det. Du kan opbygge derfra.
• Gurkemeje kan øge oxalatniveauer i urinen eller forværre anæmi. Brug det med forsigtighed, hvis du tidligere har haft nyresten eller anæmi.
• Vær opmærksom på, at selvom de fleste mennesker tåler gurkemeje, kan nogle måske opleve, at det ikke stemmer overens med deres mave. Andre kunne have allergi. Start med en mindre dosis.
• Undgå at købe i bulk. Som andre krydderier har den sine bedste egenskaber, når den er frisk. Uanset om du tager tilskuddet eller beslutter at tilføje gurkemeje til din mad, skal du kun købe det, du har brug for i den nærmeste fremtid.
• Hvis du laver mad med gurkemeje, skal du forstå, at det ikke har de samme sundhedsmæssige fordele som et supplement. Varmen fjerner noget af den medicinske værdi.
• Parring af fedt eller olie med gurkemeje kan forbedre absorptionen af ​​curcumin og give flere fordele.