“Denne gang var anderledes.’ ’Michelle tabte 46 kilo.

Indhold

• Anmeldelse for

Vægttab Succeshistorier: Michels udfordring

Selvom hun ikke var en slank teenager, holdt Michelle sin vægt nede ved at spille på sin skoles fodboldhold. Men på college holdt hun op med at dyrke motion, udviklede en pizza- og sodavandsvane om aftenen og lagde vægt på. Hun prøvede masser af modefoder, men ingen virkede, og hun vejede 185 ved eksamen.

Kosttip: Min overdrevne overbærenhed

Efter college flyttede Michelle til England i to år. Hun kunne ikke lide maden for meget, så hun spiste naturligvis mindre-og vendte hjem 20 kilo lettere. Men inden for fire måneder havde Michelle fået den vægt tilbage, hun havde tabt og mere, og nåede næsten 200 pund. "Jeg forkælede mig med al den mad, jeg havde savnet, som poutine [en canadisk ret med pommes frites, ost og sovs]," siger hun. Hun hadede den retning, hendes liv gik, og tog en beslutning. "Jeg havde ikke et job eller en kæreste, jeg boede stadig hos mine forældre, og jeg følte mig tyk," siger hun. "Det eneste, jeg kunne begynde at ændre med det samme, var min vægt."

Kosttip: Få lidt fart

Når det kom til mad, havde Michelle ingen viljestyrke. "Fastfood og bagværk var mine største svagheder, så jeg skar begge dele helt ud," siger hun. Hun foretog også smarte udskiftninger. I stedet for at have pandekager og bacon til morgenmad, skiftede hun til havregryn; til frokost spiste hun kalkonsandwich i stedet for fedtede burgere; og hun byttede bagværk med smoothies. På samme tid sluttede Michelle sig til det samme fitnesscenter, som hendes forældre gik til. "Min første dag der, kunne jeg knap gå en halv kilometer, men jeg pressede bare mig selv til at gå lidt længere og lidt hurtigere hver gang," siger hun. Stadigt begyndte hun at tabe sig og tabte omkring 35 pund på seks måneder. Ivrig efter at se mere tonet ud, begyndte Michelle at løfte vægte, og efter to måneder tabte hun 11 kilo mere.

Kosttip: Få de søde belønninger

Michelle bekymrer sig nogle gange om, at hun, ligesom tidligere, ikke vil være i stand til at holde kiloene væk. Men hun trøster sig med alt, hvad hun har lært. "Jeg er færdig med crash -diæter. Selvom min vægt kryber op, vil jeg have en sund, sund strategi til at tabe den igen," siger hun. "Siden det lavpunkt for to år siden har jeg også fået et godt job og flyttet ind i mit eget sted. Nu lever jeg det liv, jeg gerne vil leve - og den følelse er sødere end al verdens kage."

Michelles Stick-With-It Secrets

1. Find små måder at skære ned på "Hvis jeg har lyst til fedtholdig ost på en sandwich, beder jeg delikatesseforretningen om at skære den virkelig tynd. Jeg får stadig smagen, men med færre kalorier."

2. Planlæg dine daglige bid "Hver morgen beslutter jeg præcis, hvad jeg skal spise og hvornår. At have en tidsplan gør det lettere at undgå at snuppe ekstra snacks eller godbidder."

3. Udvid dine træningshorisonter "Min mor tager en danse, men jeg betragtede det ikke som en" rigtig "træning. Så prøvede jeg det. Det var så intens, at nu gør jeg det hver uge."

Relaterede historier

•Træningsplan for halvmaraton

•Sådan får du en flad mave hurtigt

•Udendørs øvelser

Anmeldelse for