11 ting, man ikke skal gøre, mens man er gravid

Indhold

• Oversigt
• 1. Spis ikke disse fødevarer
• 2.Mal ikke børnehaven
• 3. Overdriv det ikke på koffeinen
• 4. Tag ikke visse medicin
• 5. Brug ikke stiletter
• 6. Tag ikke ud i boblebadet eller saunaen
• 7. Skift ikke pusemuld
• 8. Undgå indånding af brugte røg
• 9. Må ikke drikke
• 10. Må ikke sidde eller stå for længe
• 11. Tro ikke på alt hvad du læser
• Takeaway

Oversigt

Der er ikke mange hårde og hurtige regler om, hvad man ikke skal gøre under din graviditet, ud over at afholde sig fra alkohol og stoffer, selvfølgelig. For det meste kan du fortsætte med det meste af din prægraviditet.

Men fordi sundheden og sikkerheden for din voksende baby er vigtig, her er en liste over 11 ting, du ikke skal gøre, mens du er gravid.

1. Spis ikke disse fødevarer

Den største liste over don'ts til gravide kvinder er mad.

Under din graviditet skal du undgå:

• Råt kød og skaldyr: Ukokt skaldyr (vi ser på dig, sushi), inklusive østers, muslinger og muslinger. Undgå også sjældent eller underkokt oksekød og fjerkræ. Disse kan være kontamineret med toxoplasmosis eller salmonella.
• Deli kød: Deli kød kan være forurenet med listeria, bakterier, der kan krydse placenta og inficere din udviklende baby. En infektion i utero kan føre til blodforgiftning og kan være livstruende for din baby.
• Fisk med høje niveauer af kviksølv: Det inkluderer fisk som haj, makrell, sværdfisk og flis. Spekulerer du på tun? Generelt har dåse, let let tun lavere niveauer af kviksølv, men det er stadig smart at spise det sparsomt.
• Røget fisk og skaldyr: Undgå lox, kippet fisk, rykkende eller nova-laks. Der er en risiko for, at denne nedkølede, røget fisk og skaldyr kan være forurenet med listeria. Røget skaldyr, der er hyldesikker eller konserves, er dog sandsynligvis fint.
• Rå æg: Dette inkluderer fødevarer, der indeholder rå æg, så vær forsigtig med hjemmelavede Cæsar-forbindinger, Hollandaisesaucer, mayonnaise og visse vanilecreme. Rå æg kan udgøre en risiko for salmonella.
• Bløde oste: Nogle importerede bløde oste kan have listeria, så styr væk fra bløde oste som Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert og Brie. Mexicanske oste som queso blanco og queso fresco bør også undgås, medmindre de er fremstillet af pasteuriseret mælk.
• Upasteuriseret mejeri: Disse produkter kan indeholde listeria.

Det virker omfattende, men der er stadig masser af gode ernæringsvalg under din graviditet. Selvom det altid er vigtigt at spise en afbalanceret diæt, er graviditet et særligt kritisk tidspunkt. I din daglige postplan, prøv at indarbejde:

• magre proteiner
• sunde fedtstoffer
• masser af friske grøntsager og frugter
• vand

2.Mal ikke børnehaven

Der er ingen måde at måle toksicitet fra faktisk eksponering for maling, så denne anbefaling er baseret på sandsynligheden for toksicitet.

Malingstoksicitet afhænger af de individuelle opløsningsmidler og kemikalier i malingen samt eksponering. Mens det antages, at husholdningsmaleri har et lavt eksponeringsniveau, er det sikreste handlingsforløb alvorligt at reducere din eksponering for dampe fra disse malinger.

Endnu bedre? Find en anden til at håndtere maleriet.

3. Overdriv det ikke på koffeinen

Det er et stimulerende middel og et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det at drikke dine sædvanlige få kopper kaffe hver dag øger dit blodtryk, din hjerterytme og antallet af ture, du foretager til toilettet. Plus, koffein krydser morkagen.

Selvom du muligvis fungerer bare fint koffeinholdigt, gør din voksende baby ikke det. Det skyldes, at din babys stofskifte stadig udvikler sig.

Du behøver ikke at give afkald på koffein helt: Moderat indhold af koffein, defineret som 150 til 300 mg om dagen, burde være fint.

Husk bare, at koffein ikke kun er i te og kaffe. Du finder det i chokolade, sodavand og endda visse medicin, der ikke er købt.

4. Tag ikke visse medicin

Nogle medikamenter kan være skadelige for din voksende baby. Før du tager medicin eller receptpligtig medicin og recept, skal du tale med din læge.

5. Brug ikke stiletter

Hold dig til hæle med en 3-tommer hæl eller mindre: Tænk på killingshæl, kiler og platforme. Når din mave vokser, vil dit tyngdepunkt ændre sig. Så du kan finde dig selv lidt ustabil på dine fødder. Føj til de hævede ankler, så finder du dig muligvis i dine flip flops.

6. Tag ikke ud i boblebadet eller saunaen

Hvis du føler ømhed og smerter under din graviditet, kan det være ideelt at slappe af i et varmt karbad. Men en forhøjet kropstemperatur i første trimester kan føre til visse fødselsdefekter.

Spring over boblebadet, som normalt opretholder en vandtemperatur omkring 104 ° F, og prøv i stedet et varmt bad.

7. Skift ikke pusemuld

Hvis du skal skifte pus, skal du bære handsker og vaske dine hænder godt bagefter. Katte fæces kan bære toksoplasmose, en sjælden parasitisk sygdom.

Selvom det er mere sandsynligt, at du får kontrakt med det ved at spise råt kød eller gennem havearbejde, er det stadig en god ide at få en anden til at ændre kattedyr dagligt.

8. Undgå indånding af brugte røg

Rygning er forfærdeligt for dig og din baby, men brugte røg kan være næsten lige så dårlig. Der er ca. 4.000 kemikalier i brugte røg, og nogle af dem er blevet knyttet til kræft.

Eksponering for brugte røg under din graviditet kan føre til:

• abort
• for tidlig levering
• lav fødselsvægt
• lærings- eller adfærdsmæssige problemer, efterhånden som din baby vokser
• pludseligt spædbarnsdødssyndrom

9. Må ikke drikke

Undgå vin, øl og spiritus under din graviditet. Alkohol passerer hurtigt fra din blodbane gennem morkagen og navlestrengen til din baby, og dette kan skade din udviklende babys hjerne og organer.

Andre potentielle risici inkluderer:

• for tidlig fødsel
• føtal alkohol spektrum lidelser
• hjerneskade
• fødselsdefekt
• abort
• dødfødsel

10. Må ikke sidde eller stå for længe

Under graviditet kan det være problematisk at opholde sig i samme position for længe, ​​sidde eller stå. Det kan forårsage alle typer problemer, herunder hævede ankler og blodproblemer.

Prøv ofte at tage korte pauser for at bevæge dig rundt, hvis du har siddet, eller læg dine ben op, hvis du har været på dine fødder.

11. Tro ikke på alt hvad du læser

Du kan finde alle mulige modstridende oplysninger online, i bøger og i magasiner. Vær rimelig, stol på dine instinkter, og husk, at fejling på siden af ​​forsigtighed aldrig er en dårlig idé. Hvis du er i tvivl, skal du tale med din læge.

Takeaway

Husk, at du ikke vil være gravid for evigt. Hænge derinde, da alle disse off-limitede fødevarer og aktiviteter snart vil være tilgængelige for dig igen.