Hvad er senebetændelse i hoften, og hvad man skal gøre

Indhold

• Hvilke symptomer
• Hvordan behandlingen udføres
• Øvelser for senebetændelse i hoften
• Øvelse 1: Sving dine ben
• Øvelse 2: Hip stretch

Hofte senebetændelse er et almindeligt problem hos atleter, der overforbruger senerne omkring hoften, hvilket får dem til at blive betændte og forårsage symptomer som smerter, når de går, stråler ud til benet eller besvær med at bevæge det ene eller begge ben.

Normalt påvirker senebetændelse i hoften atleter, der udøver fysiske aktiviteter, der involverer overdreven brug af benene, såsom løb, cykling eller fodbold, men det kan også forekomme hos ældre på grund af progressiv slid på hofteleddet.

Hip tendonitis kan helbredes i de fleste tilfælde, men chancerne for helbredelse er større hos unge mennesker, der gennemgår fysioterapi.

Hvilke symptomer

Symptomer på senebetændelse i hoften kan omfatte:

• Hoftesmerter, som forværres over tid;
• Hoftesmerter, udstrålende til benet;
• Vanskeligheder med at bevæge dine ben;
• Benkramper, især efter lange hvileperioder
• Vanskeligheder med at gå, sidde eller ligge på den berørte side.

Patienten med symptomer på senebetændelse i hoften skal konsultere en fysioterapeut eller ortopæd for at udføre en fysisk undersøgelse, diagnosticere problemet og indlede passende behandling.

Hvordan behandlingen udføres

Behandling af senebetændelse i hoften skal styres af en fysioterapeut, men den kan normalt startes derhjemme med hvile og en ispose i 20 minutter, indtil dagen for konsultationen med den ortopædiske læge.

Efter konsultationen og afhængigt af årsagen til senebetændelse i hoften, kan det anbefales at tage antiinflammatoriske lægemidler, såsom Ibuprofen, og at gennemgå fysioterapi for senebetændelse i hoften, som inkluderer et sæt øvelser, der hjælper med at lindre trykket på senerne og mindske smerten.

I de mest alvorlige tilfælde kan behandling af senebetændelse i hoften omfatte operation for at fjerne seneskader eller udskifte hofteleddet, især for ældre patienter.

Øvelser for senebetændelse i hoften

Øvelser for senebetændelse i hoften hjælper med at varme op senerne og lindrer derfor smerter. De bør dog undgås, hvis de forårsager svær smerte.

Øvelse 1: Sving dine ben

For at udføre denne øvelse skal du stå ved siden af ​​en mur og holde væggen med din nærmeste arm. Løft derefter benet længst væk fra væggen, og sving det frem og tilbage 10 gange, og løft det så meget som muligt.

Derefter skal benet vende tilbage til startpositionen, og øvelsen skal gentages og svinge benet fra side til side foran benet, der hviler på gulvet. Afslut øvelsen ved at gentage trinnene med det andet ben.

Øvelse 2: Hip stretch

For at udføre den anden øvelse skal personen ligge på ryggen og bøje det højre knæ mod brystet. Træk højre knæ med venstre hånd til venstre side af kroppen, og hold den position, der er vist på billede 2, i 20 sekunder. Derefter skal man vende tilbage til startpositionen og gentage øvelsen med venstre knæ.

Kend andre årsager til hoftesmerter.