Et åbent brev til kvinder, der er bange for vægtrummet

Indhold

• Nej, det bliver ikke nemt.
• Men snart vil de bede * dig * om formtip.
• Der er ikke andet end at gøre det.
• Anmeldelse for

Vægterum er ikke altid et indbydende miljø for en nybegynder. Der er intet tv på squat-stativet. Intet illustreret program fortæller dig, hvornår du skal øge modstanden eller hastigheden, hvis du vil ramme "Fedtforbrændingszonen". Det kan virke som en ødemark for fitnessudstyr, hvilket gør det utrolig svært at navigere. Og OMG, sikke en total pølsefest. Det er kun dig, noget metal, og halvdelen af ​​den mandlige befolkning.

Men ICYMI, løft af vægte-og tunge-kan være det bedste, der nogensinde er sket med din fitnessrutine (og din krop). Ja, der er dybest set en million videnskabsunderbyggede grunde til at du bør gøre det (du vil forbrænde flere kalorier i hvile, tone op, bekæmpe osteoporose osv.), men den største fordel ved at løfte er uden tvivl, at du vil føle dig stærkere og mere dårligere end nogensinde før. (Og nej, du vil abse-effing-lutely ikke blive omfangsrig af at løfte.)

Der er noget ved (bogstaveligt talt) at holde sig selv med de tunge vægte, der er mere bemyndigende, end noget mantra, spin-klasseinstruktør eller Beyoncé-hymne nogensinde kunne være, og jeg er her for at overbevise dig om at give det en chance.

Nej, det bliver ikke nemt.

Du ved godt at noget, der er værd at have i fitnessverdenen, vil være ubehageligt i starten. Forskellen her er, at det meste af ubehaget ikke er i selve træningen, men i træningsmiljøet. Du kender måske ikke navnene på det halve udstyr derinde, og du bliver nødt til at improvisere, når der er håndvægtsfluer på opstillingen, men alle bænke er taget. Du skal muligvis starte med de små håndvægte (selvom det føles fjollet ved siden af ​​den fyr, der krøller dem, der er lig med din kropsvægt). Du vil vandre uden formål, mens du leder efter den rigtige vægtstang eller et åbent rum til at lave lunges. Du bliver nødt til at beskæftige dig med at flytte 45 lb eller endda 100 lb tallerkener tilbage på udstyr af uvidende dudes, der simpelthen ikke kan fatte at rydde op efter sig selv. De vil spørge, om de "kan hjælpe dig med det" og give dig uopfordrede formtip, uanset om de ville nogensinde gør det mod et menneske med testikler.

Ja, jeg ved, du ~ ikke bør ~ bekymre dig om, hvad nogen synes om dig-når alt kommer til alt, hvis der er et sted i verden, du vil gøre det, er det gymnastiksalen. Men hvis du føler dig sårbar ved at prøve noget nyt (og miljøet er alt andet end indbydende), er det kun naturligt at føle sig lidt selvbevidst. Den eneste modgift? At mestre det, så du føler dig selvsikker som helvede.

Men snart vil de bede * dig * om formtip.

Til sidst vil du gå op fra 5-lb håndvægte til 20-lb håndvægte i hovedstativet. Du vil nemt kunne smide 45-lb pladerne på vægtstangen og sætte dem på hug endnu nemmere. I stedet for bekymret at lokalisere dit næste udstyr, mens du undviger hulk-lignende dudes, går du selvsagt om din gettin'-swole forretning, og de flytter til du. De vil endda begynde at spørge du for formtips eller for at forklare det aldrig før sete glutebevægelse, du er helt knusende. Du begynder at løfte tungere end halvdelen af ​​fyrene derinde. (Bare en af ​​de super-tilfredsstillende ting, der sker, når du begynder at løfte.)

Der er ikke andet end at gøre det.

Men den eneste måde at komme dertil-og lave XX-kromosomer lige så hyppige i gymnastiksalen som XXL-mænds t-shirts-er at komme derind og gøre det. Tag en ven for moralsk støtte. Bedre endnu, book en session med en træner bare for at gøre dig bekendt med vægtrummet og for at sikre, at din form er i orden (for hvis den er perfekt, er der ingen grund til, at nogen retter dig). Gør din forskning og har en plan, men vær ikke bange for at forvildes for at blive ved med at bevæge sig.

Denne kontrol over holdningen vil også genlyde uden for vægtrummet. Se, hvordan den kraft, du udviser på vægtløftningsplatformen, siver ind i den måde, du bærer dig selv på, i dit forhold og går ned ad gaden. Fordi hvis du kan træde ind i et værelse fuld af dudes og samle et par hundrede pund, kan du gøre alt, hvad du fandme godt tænker på.

Anmeldelse for