Overdreven fysisk aktivitet forringer muskelhypertrofi

Indhold

• Symptomer på overdreven fysisk træning
• Konsekvenser af overdreven træning
• Hvad skal jeg gøre for at behandle tvangstræning?

Overdreven træning får træningspræstationen til at falde, hvilket forringer muskelhypertrofi, da det er under hvile, at musklerne kommer sig efter træning og vokser.

Derudover er overdreven fysisk aktivitet dårligt for dit helbred og kan resultere i muskel- og ledskader, udmattelse og ekstrem muskeltræthed, hvilket gør det nødvendigt helt at stoppe træningen for at kroppen skal komme sig.

Symptomer på overdreven fysisk træning

Overdreven fysisk træning kan bemærkes gennem nogle symptomer, såsom:

• Rystelser og ufrivillige bevægelser i musklerne;
• Ekstrem træthed;
• Tab af ånde under træning
• Stærk muskelsmerter, som kun forbedres ved brug af medicin.

I nærvær af disse symptomer skal man reducere træningens hyppighed og intensitet for at give kroppen mulighed for at komme sig ud over behovet for at gå til lægen for at vurdere behovet for at tage medicin eller gennemgå behandling for at hjælpe med at komme sig.

Konsekvenser af overdreven træning

Overdreven fysisk træning forårsager ændringer i produktionen af ​​hormoner, øget puls selv under hvile, irritabilitet, søvnløshed og svækket immunsystem.

Udover skader på kroppen kan intens fysisk aktivitet være skadelig for sindet og blive en tvang til at udøve, hvor besættelse med at forbedre kroppens udseende skaber intens angst og stress.

Hvad skal jeg gøre for at behandle tvangstræning?

Når man identificerer symptomerne på overdreven fysisk træning eller ændringer i kroppens funktion, bør man søge lægehjælp for at vurdere, om der er problemer i hjertet, musklerne eller leddene, der skal behandles.

Derudover er det nødvendigt at stoppe fysisk aktivitet og starte langsomt (se efter en professionel uddannet i fysisk træning), efter at kroppen er vendt tilbage til at fungere godt. Opfølgning med en psykoterapeut kan også være nødvendig for at behandle besættelse af fysisk aktivitet og hjælpe med at reducere stress og angst.

For at forbedre ydeevnen på en sund måde, se 8 tip til at få muskelmasse.