Overraskelse! Thanksgiving er faktisk godt for dig

Indhold

• Anmeldelse for

At behandle dig selv hjælper dig med at holde dig på sporet.

Nøglen til diæt succes? Ikke at mærke fødevarer som "off limits", siger forskning offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition. "Der er ingen måde at opretholde konstant slankekure uden en snydedag," siger Nancy Redd, forfatter til Kropsdrama og Kostdrama. "Thanksgiving er en dag. Arbejd hårdt resten af ​​året, og bare nyd dig selv, når ferien kommer. "Husk: En vellykket kost er en bæredygtig kost-ikke en fratagende." Plus, talrige undersøgelser viser, at stress forbundet med at tænke på overspisning faktisk er, hvad forårsager overspisning i første omgang. "(Se også: Til forsvar for snyd på din kost)

Det hjælper dig med at øve dig fforlænge dit måltid.

At tage længere tid at spise din mad resulterer i færre kalorier, der forbruges samlet, ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition. Sikker på, du vil stadig spise mere på Thanksgiving (fordi Thanksgiving), men det er en lektion, du kan og bør anvende i dit daglige liv. Gør et punkt for at udvide dine måltider og virkelig fokusere på den mad, du spiser, og selskabet, du deler det med, siger Redd.

Du er mere opmærksom.

Mindful spisning (dybest set det stik modsatte af det salat tørklæde, der sker ved dit skrivebord hver dag) har været forbundet med lavere BMI'er. At holde pause for at reflektere over dit måltid hjælper dig med at nyde det og gør dig mere opmærksom på, hvor meget du indtager.

Tyrkiet er en sundhedsfødevare.

Hvis pilgrimmene gik glidende i fede skiver ostepizza til den første Thanksgiving, ville det være en ting. Men kalkun er en ernæringsmæssigt forsvarlig middagsspand, du kan have det godt med. Spækket med protein, selen, B-vitaminer og aminosyrer, der hjælper med at balancere dit humør, kan barbering af en skive eller to gå langt, når det kommer til en sund kost.

At dele måltider er godt for dit helbred (og talje).

Rutgers University -forskere fandt ud af, at familier, der spiser sammen, ofte spiser sundere, især når medier som tv og smartphones er ude af billedet. Hvad mere er, børn, der regelmæssigt spiste med deres familie, havde lavere BMI'er end dem, der ikke gjorde det, så undskyld ikke de små. Nøglen er selvfølgelig at holde op med de positive familiestemninger året rundt.

At være taknemmelig tilskynder dig til at passe bedre på dig selv.

Taknemmelige mennesker er mere tilbøjelige til at tage vare på deres helbred ved at følge med på de årlige lægebesøg, siger en undersøgelse offentliggjort i Personlighed og individuelle forskelle. Vær taknemmelig for din krop, og alt den kan gøre, og chancerne er, at du vil behandle den med respekt.

Du vil sovep bedre.

Og ikke fordi du er i et tryptophan -kalkun koma. Dem, der føler taknemmelighed, nyder bedre søvnkvalitet og falder hurtigere i søvn, siger astudy, der blev offentliggjort i Tidsskrift for psykosomatisk forskning.

Fri fra arbejde kan hjælpe dig med at leve længere.

Thanksgiving er det perfekte tidspunkt for en mental sundhedsdag før eller efter ferien. En tidligere Framingham Heart Study viste, at kvinder, der tog mindst to ferier om året, var otte gange mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme eller et hjerteanfald. Og folk, der tog fri fra arbejdet, var lykkeligere end dem, der ikke gjorde det, med en følelse af restglæde, der varede i op til to uger, siger en undersøgelse, der blev offentliggjort i Anvendt forskning i livskvalitet. Og det er bestemt noget at være taknemmelig for.

Anmeldelse for