Løb hjalp mig med at overvinde angst og depression

Indhold

• Anmeldelse for

Jeg har altid haft en ængstelig personlighed. Hver gang der var en stor ændring i mit liv, led jeg af kraftige anfald af angstanfald, selv tilbage i mellemskolen. Det var hårdt at vokse op med det. Da jeg kom ud af gymnasiet og flyttede til college på egen hånd, sparkede det tingene op på et helt nyt niveau af angst og depression. Jeg havde friheden til at gøre, hvad jeg ville, men kunne ikke. Jeg følte, at jeg var fanget i min egen krop-og med 100 kilo overvægtig kunne jeg fysisk ikke gøre mange af de ting, som andre piger på min alder kunne gøre. Jeg følte mig fanget i mit eget sind. Jeg kunne ikke bare gå ud og have det sjovt, for jeg kunne ikke bryde ud af den onde cirkel af angst. Jeg fik et par venner, men jeg følte mig altid uden for tingene. Jeg vendte mig til at spise stress. Jeg var deprimeret på daglig anti-angstmedicin og vejede til sidst over 270 kilo. (Relateret: Sådan håndterer du social angst.)

Så, to dage før jeg fyldte 21, fik min mor konstateret brystkræft. Det var sparket i bukserne, som jeg havde brug for at sige til mig selv: "Okay, du skal virkelig vende tingene om." Jeg indså endelig, at jeg kunne tage kontrol over min krop; Jeg havde mere magt, end jeg troede. (Sidebemærkning: Angst og kræft kan være forbundet.)

Jeg motionerede langsomt og stabilt i starten. Jeg sad på cyklen i 45 minutter hver anden dag og kiggede Venner på mit kollegiecenter. Men da jeg begyndte at tabe mig med 40 kilo i de første fire måneder, begyndte jeg at gå på plateau. Så jeg var nødt til at undersøge andre muligheder for at holde mig interesseret i at træne. Jeg prøvede alt, hvad mit fitnesscenter tilbød, lige fra kickboksning og vægtløftning til gruppefitness og dansetimer. Men jeg fandt endelig mit glade tempo, da jeg begyndte at løbe. Jeg plejede at sige, at jeg ikke ville løbe, medmindre jeg blev jagtet. Så blev jeg pludselig pigen, der kunne lide at slå på løbebåndet og gå udenfor for bare at løbe, indtil jeg ikke kunne løbe mere. Jeg havde lyst til, ah, det er noget jeg virkelig kan sætte mig ind i.

Løb blev min tid til at rydde mit hoved. Det var næsten bedre end terapi. Og samtidig med at jeg begyndte at øge min kilometertal og virkelig kom i distanceløb, var jeg faktisk i stand til at vænne mig fra medicin og terapi. Jeg tænkte: "Hey, måske jeg kan lav et halvmarathon. "Jeg løb mit første løb i 2010. (Relateret: Denne kvinde forlod ikke hendes hus i et helt år, indtil fitness reddede hendes liv.)

Jeg var selvfølgelig ikke klar over, hvad der skete dengang. Men da jeg kom ud på den anden side, tænkte jeg: "Åh herregud, løb gjorde hele forskellen." Da jeg endelig begyndte at blive rask, var jeg i stand til at indhente den tabte tid og virkelig leve mit liv. Nu er jeg 31 år gammel, gift, har tabt mere end 100 pounds og har lige fejret et årti, hvor min mor var kræftfri. Jeg har også været uden medicin i tæt på syv år.

Selvfølgelig er der tidspunkter, hvor tingene bliver lidt stressende. Nogle gange er livet en kamp. Men at få de kilometer ind hjælper mig med at klare angsten. Jeg siger til mig selv: "Det er ikke så slemt, som du tror, ​​det er. Det betyder ikke, at du skal spiral. Lad os sætte den ene fod foran den anden. Snøre dine sneakers, tag bare hovedtelefonerne på. Selvom du går rundt om blokken, bare gør noget. Fordi når du først er derude, du er vil føle sig bedre." Jeg ved, at det vil være smertefuldt, mentalt, at hash ting ud i mit hoved, mens jeg løber. Men jeg ved, at hvis jeg ikke gør det, vil det bare blive værre. Løb fejler aldrig hæv mit humør og tryk på min reset -knap.

Søndag den 15. marts kører jeg United Airlines NYC Half. Jeg har fokuseret på crosstræning og styrketræning udover løb. Jeg har lært, hvornår jeg skal lytte til min krop. Det har været en lang vej. Jeg ville elske at køre en personlig rekord, men bare at afslutte med et smil er mit egentlige mål. Dette er sådan et skelsættende løb-det største jeg nogensinde har gjort-og kun mit andet i New York City. Under mit første, NYRR Dash to the Finish Line 5K under TCS New York City Marathon-weekenden, løb jeg en personlig rekord og blev forelsket i New Yorks gader. At køre NYC Half vil være en hukommelsesskabende, lad os-gå-ud-og-have-sjov oplevelse med alle folkemængderne og begejstringen for racing igen. Jeg får gåsehud bare ved at tænke på det. Det er en drøm, der går i opfyldelse. (Her er 30 flere ting, vi sætter pris på ved at løbe.)

Jeg så for nylig en ældre mand løbe på strandpromenaden i Atlantic City, NJ, alle lagdelt i det 18 graders vejr og gøre sit. Jeg sagde til min mand: "Jeg håber virkelig, at jeg kan være den person. Så længe jeg lever, vil jeg gerne kunne komme derud og løbe." Så så længe jeg kan snøre mig, og jeg er sund nok, gør jeg det. Fordi løb var det, der reddede mig fra angst og depression. Kom nu, New York!

Jessica Skarzynski fra Sayreville, NJ er specialist i marketingkommunikation, medlem af The Mermaid Club online løbefællesskab og blogger på JessRunsHappy.com.

Anmeldelse for