Håndterer du selvmordstanker?

Indhold

• Håndtering af selvmordstanker
• Fjern adgang til dødelige selvmordsmetoder
• Tag medicin som anvist
• Undgå stoffer og alkohol
• Bliv håbefuld
• Tal med nogen
• Vær opmærksom på advarselsskilte
• Risikoen for selvmord
• Mulige årsager til selvmord
• Effekten af ​​selvmord på elskede
• Få hjælp til selvmordstanker
• Selvmordsforebyggelse
  
• Takeaway
• Spørgsmål:
• EN:

Oversigt

Mange mennesker oplever selvmordstanker på et eller andet tidspunkt i deres liv. Hvis du har selvmordstanker, skal du vide, at du ikke er alene. Du skal også vide, at følelse af selvmord ikke er en karakterfejl, og det betyder ikke, at du er skør eller svag. Det betyder kun, at du oplever mere smerte eller tristhed, end du kan klare lige nu.

I øjeblikket kan det virke som om din ulykke aldrig ender. Men det er vigtigt at indse, at du med hjælp kan overvinde selvmordsfølelser.

Søg straks lægehjælp, hvis du overvejer at handle på selvmordstanker. Hvis du ikke er i nærheden af ​​et hospital, skal du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255. De har uddannet personale til rådighed til at tale med dig 24 timer i døgnet, syv dage om ugen.

Håndtering af selvmordstanker

Husk at problemer er midlertidige, men selvmord er permanent. At tage dit eget liv er aldrig den rigtige løsning på enhver udfordring, du måske står over for. Giv dig selv tid til omstændighederne at ændre sig og at smerten skal aftage. I mellemtiden skal du tage følgende trin, når du har selvmordstanker.

Fjern adgang til dødelige selvmordsmetoder

Slip af med skydevåben, knive eller farlige lægemidler, hvis du er bekymret for, at du kan handle på selvmordstanker.

Tag medicin som anvist

Nogle antidepressiva kan øge risikoen for selvmordstanker, især når du først begynder at tage dem. Du bør aldrig stoppe med at tage din medicin eller ændre din dosis, medmindre din læge beder dig om at gøre det. Dine selvmordsfølelser kan blive værre, hvis du pludselig holder op med at tage din medicin. Du kan også opleve abstinenssymptomer. Hvis du oplever negative bivirkninger af den medicin, du i øjeblikket tager, skal du tale med din læge om andre muligheder.

Undgå stoffer og alkohol

Det kan være fristende at henvende sig til ulovlige stoffer eller alkohol i udfordrende tider. Men det kan gøre selvmordstanker værre. Det er afgørende at undgå disse stoffer, når du føler dig håbløs eller tænker på selvmord.

Bliv håbefuld

Uanset hvor dårlig din situation kan synes, skal du vide, at der er måder at håndtere de problemer, du står over for. Mange mennesker har oplevet selvmordstanker og overlevet, kun for at være meget taknemmelige senere. Der er en god chance for, at du vil gennemleve dine selvmordsfølelser, uanset hvor meget smerte du måske oplever lige nu. Giv dig selv den tid, du har brug for, og prøv ikke at gå alene.

Tal med nogen

Du bør aldrig prøve at håndtere selvmordsfølelser alene. Professionel hjælp og støtte fra kære kan gøre det lettere at overvinde eventuelle udfordringer, der forårsager selvmordstanker. Der er også adskillige organisationer og støttegrupper, der kan hjælpe dig med at klare selvmordsfølelser. De kan endda hjælpe dig med at erkende, at selvmord ikke er den rigtige måde at håndtere stressende livsbegivenheder på.

Vær opmærksom på advarselsskilte

Arbejd med din læge eller terapeut for at lære om de mulige udløsere for dine selvmordstanker. Dette hjælper dig med at genkende tegn på fare tidligt og beslutte, hvilke skridt du skal tage på forhånd. Det er også nyttigt at fortælle familiemedlemmer og venner om advarselsskiltene, så de ved, hvornår du muligvis har brug for hjælp.

Risikoen for selvmord

Ifølge Suicide Awareness Voices of Education er selvmord en af ​​de største dødsårsager i USA. Det tager livet af cirka 38.000 amerikanere hvert år.

Der er ingen eneste grund til, at nogen måske prøver at tage deres eget liv. Dog kan visse faktorer øge risikoen. Nogen kan være mere tilbøjelige til at forsøge selvmord, hvis de har en psykisk lidelse. Faktisk har over 45 procent af de mennesker, der dør af selvmord, en psykisk sygdom på tidspunktet for deres død. Depression er den største risikofaktor, men mange andre psykiske lidelser kan bidrage til selvmord, herunder bipolar lidelse og skizofreni.

Bortset fra psykiske sygdomme kan flere risikofaktorer bidrage til selvmordstanker. Disse risikofaktorer inkluderer:

• stofmisbrug
• fængsling
• familiehistorie om selvmord
• dårlig jobsikkerhed eller lave niveauer af jobtilfredshed
• historie om at blive misbrugt eller være vidne til kontinuerligt misbrug
• bliver diagnosticeret med en alvorlig medicinsk tilstand, såsom kræft eller HIV
• at være socialt isoleret eller et offer for mobning
• at blive udsat for selvmordsadfærd

Mennesker med højere risiko for selvmord er:

• Mænd
• mennesker over 45 år
• Kaukasiere, amerikanske indianere eller alaskanske indfødte

Mænd er mere tilbøjelige til at forsøge at begå selvmord end kvinder, men kvinder er mere tilbøjelige til at have selvmordstanker. Derudover er ældre mænd og kvinder mere tilbøjelige til at forsøge selvmord end unge mænd og kvinder.

Mulige årsager til selvmord

Forskere ved ikke nøjagtigt, hvorfor nogle mennesker udvikler selvmordstanker. De har mistanke om, at genetik kan give nogle spor. En højere forekomst af selvmordstanker er fundet blandt mennesker med en familiehistorie med selvmord. Men undersøgelser har endnu ikke bekræftet et genetisk link.

Bortset fra genetik kan livsudfordringer få nogle til at få selvmordstanker. At gå gennem en skilsmisse, miste en elsket eller have økonomiske problemer kan medføre en depressiv episode. Dette kan få folk til at begynde at overveje en “vej ud” fra de negative tanker og følelser.

En anden almindelig udløser for selvmordstanker er følelsen af ​​at være isoleret eller ikke blive accepteret af andre. Følelser af isolation kan være forårsaget af seksuel orientering, religiøs overbevisning og kønsidentitet. Disse følelser bliver ofte værre, når der mangler hjælp eller social støtte.

Effekten af ​​selvmord på elskede

Selvmord tager en vejafgift for alle i offerets liv, med efterskælv der mærkes i mange år. Skyld og vrede er almindelige følelser, da kære ofte undrer sig over, hvad de måske har gjort for at hjælpe. Disse følelser plager dem måske resten af ​​deres liv.

Selvom du måske føler dig alene lige nu, skal du vide, at der er mange mennesker, der kan støtte dig i denne udfordrende tid. Uanset om det er en nær ven, et familiemedlem eller en læge, skal du tale med en, du stoler på. Denne person skal være villig til at lytte til dig med medfølelse og accept. Hvis du ikke har lyst til at tale om dine problemer med nogen, du kender, skal du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Alle opkald er anonyme, og der er rådgivere tilgængelige til enhver tid.

Få hjælp til selvmordstanker

Når du mødes med en læge om din tilstand, finder du en medfølende person, hvis primære interesse er at hjælpe dig. Din læge vil spørge dig om din sygehistorie, familiehistorie og personlige historie. De vil også spørge dig om dine selvmordstanker, og hvor ofte du oplever dem. Dine svar kan hjælpe dem med at bestemme mulige årsager til dine selvmordsfølelser.

Din læge kan køre visse tests, hvis de har mistanke om, at en mental sygdom eller medicinsk tilstand forårsager dine selvmordstanker. Testresultaterne kan hjælpe dem med at finde den nøjagtige årsag og bestemme det bedste behandlingsforløb.

Hvis dine selvmordsfølelser ikke kan forklares af et helbredsproblem, kan din læge muligvis henvise dig til en terapeut til rådgivning. Møde med en terapeut regelmæssigt giver dig mulighed for åbent at udtrykke dine følelser og diskutere eventuelle problemer, du måtte have. I modsætning til venner og familie er din terapeut en objektiv professionel, der kan lære dig effektive strategier til at klare selvmordstanker. Der er også en vis grad af sikkerhed, når du taler til en mental sundhedsrådgiver. Da du ikke kender dem, kan du være ærlig over for dine følelser uden frygt for at forstyrre nogen.

Mens lejlighedsvise tanker om at flygte fra livet er en del af det at være menneske, er der brug for alvorlige selvmordstanker. Hvis du i øjeblikket tænker på selvmord, skal du straks få hjælp.

Selvmordsforebyggelse

1. Hvis du tror, ​​at nogen har øjeblikkelig risiko for at skade sig selv eller skade en anden person:
2. • Ring til 911 eller dit lokale alarmnummer.
3. • Bliv hos personen, indtil hjælp ankommer.
4. • Fjern pistoler, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
5. • Lyt, men døm ikke, argumenter, tru eller råb.
6. Hvis du eller nogen, du kender, overvejer selvmord, skal du få hjælp fra en krise eller hotline til forebyggelse af selvmord. Prøv den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255.

Takeaway

Hvis du har selvmordstanker, er det vigtigt først at love dig selv, at du ikke vil gøre noget, før du søger hjælp. Mange mennesker har oplevet selvmordstanker og overlevet, kun for at være meget taknemmelige senere.

Sørg for at tale med nogen, hvis du selv har problemer med at klare selvmordstanker. Ved at søge hjælp kan du begynde at indse, at du ikke er alene, og at du kan komme igennem denne vanskelige tid.

Det er også vigtigt at tale med din læge, hvis du har mistanke om depression eller en anden psykisk sygdom, der bidrager til dine selvmordsfølelser. Din læge kan ordinere behandling og henvise dig til en autoriseret rådgiver, der kan hjælpe dig med at gennemgå udfordringerne i din tilstand. Gennem terapi og medicin har mange tidligere selvmordskvinder og mænd været i stand til at komme forbi selvmordstanker og leve et fuldt og lykkeligt liv.

Spørgsmål:

Hvordan kan jeg hjælpe nogen, der har selvmordstanker?

Anonym patient

EN:

Det vigtigste du kan gøre er at indse, at personen har brug for hjælp. Gå ikke ud fra, at de ikke vil handle på deres tanker eller tænke over for dig selv, at de måske leder efter opmærksomhed. Folk, der oplever selvmordstanker, har brug for hjælp. Vær støttende, men insister også på, at de straks søger hjælp. Hvis nogen fortæller dig, at de vil dræbe sig selv, skal du aktivere det akutte medicinske system (EMS) med det samme. Dine hurtige handlinger kan redde et liv! Din elskede kan være sur på dig oprindeligt, men de kan være taknemmelige senere.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.