Det stilfulde nye træningsværktøj til toning i total krop-Plus, hvordan det bruges

Indhold

• Tilbagelænet hamstring stretch
• Relevé Plié Pulse (med Ubarre Squeeze)
• Single-Lunge Lunge med Biceps Curl
• Anmeldelse for

Medmindre du har et pyntet hjemmegymnastik (yay for dig!), Ligger træningsudstyr derhjemme sandsynligvis på dit soveværelsesgulv eller ikke så luskent gemt ved siden af ​​din kommode. Og før du ved af det, har kettlebells, yogablokke, håndvægte og foam rollers overtaget dit skab eller blevet en uskøn dørstopper. (Ved du, hvordan du opbygger det perfekte fitnesscenter hjemme?)

Et stykke skinnende udstyr har til formål at ændre alt det. Ubarre ($ 185; bestustudio.com) ligner ved første øjekast mere et dekorativt endetilbehør end et stykke træningsudstyr-og det er præcis, hvad Kodi Kitchen, medskaberen af ​​Ubarre og skuespillerinden blev fitness-iværksætter, havde i tankerne.

"Det er gearet til at være et stykke smart træningsudstyr," siger Kitchen. "Du kan have det på sidebordet eller skrivebordet, og det går ikke på kompromis med indretningen. Jeg har dem overalt i mit hus."

I guld- eller sølvmetallic (andre farver og finish i værkerne) passerer Ubarre et kunstnerisk accentstykke, så du er behagelig at forlade det, hvilket stort set er pointen. De håndvægte, der samler støv under din seng, skriger ikke ligefrem "brug mig!", men en smuk, forgyldt 4- eller 8-punds Ubarre, du passerer forbi hver dag - nu, som kunne få dig i gang. (Har du brug for inspiration? Tjek disse hjemme-træninger.)

Og hvordan du kommer i bevægelse, er helt op til dig - Ubarres alsidighed er kun sekundært efter dens moderne æstetik. Køkkenet siger, at Ubarre kan bruges under Pilates, yoga, barre og for at øge den traditionelle styrketræning. "Du kan nemt forvandle en underkropsbevægelse som en squat til en total-body move hurtigt, ved at lave en krølle eller et isometrisk hold med Ubarre," siger Kitchen. Denne form for statisk klemme hjælper dig med at bevare god form og gribe bryst, ryg, arme og kerne ind.

Her deler Kitchen tre måder at bruge Ubarre til at strække og styrke - uanset hvordan du foretrækker at træne.

Tilbagelænet hamstring stretch

EN. Læg dig ned, fladt tilbage mod gulvet med benene strakt lige ned, bøjede fødder. Ubarren skal være mod dit bryst, med U-åbningen nedad.

B. Bring venstre knæ til brystet, tag fat i enderne af Ubarre, og sløjf det rundt om bolden med venstre fod. Stræk venstre ben lige op, og mærk strækket i baglårene. Hold lænden på gulvet og hofterne centreret. Hold strækningen i 20 sekunder, gentag derefter med højre ben. Det er en rep. Gentag tre gange på hver side.

Relevé Plié Pulse (med Ubarre Squeeze)

EN. Stå med hæle sammen, tæerne fra hinanden, klem Ubarre i begge hænder for at engagere kernen. Træk skuldrene tilbage og løft hælene et par centimeter fra jorden.

B. Begynd at plié, bøj ​​knæene for at sidde på hug, mens du sørger for, at knæene følger samme vinkel som tæerne, mens hælene forbliver løftede. Langsomt puls op en tomme, ned en tomme, med fokus på at holde bækkenet gemt og ånde kontrolleret. Gennemfør 30 reps, og hvil derefter. Udfør 2 sæt mere. (Kan du lide dette træk? Så vil du elske denne At-Home Barre-træning.)

Single-Lunge Lunge med Biceps Curl

​

EN. Spring fremad med højre ben, og skab 90 graders vinkler med begge knæ. Hold Ubarre i højre hånd, stræk armen lige ud foran kroppen.

B. Oprethold udfaldsformen, og krøl Ubarre ind mod kroppen, og skab en 90-graders vinkel med albuen. Når du har gennemført 15 reps på hver side, skal du hvile og derefter udføre to sæt mere. (Skulptur stærke, magre ben med Top 10 -bevægelser til tyndere lår.)

Anmeldelse for