Undersøgelse finder store fordele ved at tage træningstimer i forhold til at træne alene

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du altid går til enlig ulv i fitnesscentret, vil du måske ændre tingene. En nylig undersøgelse fra University of New England College of Osteopathic Medicine viste, at folk, der tog regelmæssige træningstimer, rapporterede mindre stress og højere livskvalitet end dem, der trænede alene. (For at være retfærdig er der både fordele og ulemper ved at træne alene.)

Til undersøgelsen opdelte forskere medicinstuderende i tre grupper, der hver adopterede forskellige fitnessregimer i 12 uger. Gruppe 1 tog mindst en træningstime om ugen (og kunne dyrke yderligere motion, hvis de ville). Gruppe to arbejdede alene eller sammen med en eller to partnere mindst to gange om ugen. Gruppe tre fungerede overhovedet ikke. Hver fjerde uge besvarede eleverne undersøgelsesspørgsmål om deres stressniveau og livskvalitet.

Resultaterne får dig til at føle dig bedre tilpas med at splurre på den pakke boutique-fitnessklasser: Gruppemotionisterne rapporterede betydeligt lavere stressniveauer og øget fysisk, mental og følelsesmæssig livskvalitet, mens ikke-klasse motionister kun viste en stigning i kvalitet af livet. Ikke-motionsgruppen viste ikke en signifikant ændring i nogen af ​​de fire målinger.

Selvom ja, gruppetræning havde den ekstra fordel at reducere stress, er det vigtigt at bemærke det alle motionisterne oplevede et livskvalitetsløft. (Ikke overraskende, i betragtning af at træning kommer med alle disse mentale sundhedsmæssige fordele.)

"Det vigtigste er at dyrke motion generelt," siger Mark D. Schuenke, ph.d., lektor i anatomi ved University of New England College of Osteopathic Medicine og medforfatter af undersøgelsen. "Men de sociale og støttende aspekter ved gruppetræning kan tilskynde folk til at presse sig hårdere og hjælpe dem med at få større udbytte af motion." Plus, "den følelsesmæssige fordel af den støtte, der opleves i en gruppe fitness-time, kunne bære over resten af ​​dagen." (Seriøst. Der er store fordele ved kun at lave én træning.)

Det er værd at nævne, at undersøgelsesdeltagerne selv valgte deres grupper, hvilket kan have haft en effekt på resultaterne. Desuden rapporterede klasse motionister en lavere livskvalitet ved studiets start, hvilket betyder, at de havde mere plads til forbedringer. Men den indsigt giver sig udslag i nogle praktiske råd: Hvis du har en lort dag, kan en gruppeøvelse være den perfekte ting til at tage din livskvalitet fra bleh til bangin '.

Så næste gang du bliver fristet til at tage afsted på ellipsebanen eller løfte vægte helt alene, så overvej at tilmelde dig den boksetime i stedet for. Og ikke føle også skyldig i den $ 35/klasse-afgift-der er jo forskning, der bakker dig op!

Anmeldelse for