Hvordan kan jeg stoppe med at stresse over mit helbred?

Når familiemedlemmer står over for helbredsproblemer, kan hele familiens system kastes ud af kurs.

Illustration af Ruth Basagoitia

Spørgsmål: Jeg har haft nogle sundhedsskrækkelser tidligere, plus min familie har en historie med nogle ret alvorlige helbredsproblemer. Jeg begynder at blive bekymret for at have flere sundhedsmæssige problemer. Hvordan kan jeg stoppe med at stresse over dette?

Har du talt med din læge om disse bekymringer? Det kan være svært at rejse op, men det kan hjælpe din stress. Din læge kan bestille tests for at sikre, at din krop er sund. Og deres spørgsmål om din families medicinske historie kan hjælpe dem med at komme med en plan, der kan holde dit helbred på rette spor.

For eksempel, hvis brystkræft kører i din familie, kan din læge muligvis understrege vigtigheden af ​​månedlige selvbrystundersøgelser og også diskutere genetisk testning, især hvis et familiemedlem testede positivt for BRCA1 eller BRCA2 - {textend} genmutationer relateret til brystkræft .

Ligeledes, hvis en sygdom som forhøjet blodtryk eller hjertesygdom kører i din familie, kan din læge anbefale en "hjerte-sund" plan, som inkluderer kardiovaskulær træning og at spise en afbalanceret diæt for at hjælpe med at holde dit kolesterol og blodtryk nede.

Men hvis dine bekymringer vedvarer, eller du er bange for at gå til lægen, kan terapi hjælpe. Når familiemedlemmer står over for helbredsproblemer, kan hele familiens system kastes ud af kurs. En terapeut kan hjælpe dig med at forstå, hvordan dine familiemedlemmers sygdomme har påvirket dig.

En terapeut kan også hjælpe med at afdække, hvis din angst symboliserer en anden bekymring, såsom frygt for at miste kontrol. At tale gennem dine skræmmende følelser kan hjælpe med at helbrede gamle følelsesmæssige ar, der vises som sundhedsrelateret angst.

Juli Fraga bor i San Francisco med sin mand, datter og to katte. Hendes forfatterskab har optrådt i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun at skrive om mental sundhed og velvære. Når hun ikke arbejder, nyder hun at købe, læse og lytte til levende musik. Du kan finde hende på Twitter.