Forebyggende sundhedspleje

Alle voksne bør besøge deres sundhedsudbyder fra tid til anden, selv når de er sunde. Formålet med disse besøg er at:

• Skærm for sygdomme, såsom forhøjet blodtryk og diabetes
• Se efter fremtidige sygdomsrisici, såsom højt kolesteroltal og fedme
• Diskuter alkoholmisbrug og sikker drikke og tip til, hvordan man holder op med at ryge
• Tilskynd til en sund livsstil, såsom sund kost og motion
• Opdater vaccinationer
• Oprethold et forhold til din udbyder i tilfælde af sygdom
• Diskuter medicin eller kosttilskud, du tager

HVORFOR FOREBYGGENDE SUNDHEDSPLEJE ER VIGTIGT

Selvom du har det godt, skal du stadig se din udbyder for regelmæssige kontrolbesøg. Disse besøg kan hjælpe dig med at undgå problemer i fremtiden. For eksempel er den eneste måde at finde ud af, om du har forhøjet blodtryk, at få det kontrolleret regelmæssigt. Højt blodsukker og høje kolesterolniveauer har muligvis heller ikke nogen symptomer i de tidlige stadier. En simpel blodprøve kan kontrollere disse forhold.

Nedenfor er nogle af de tests, der kan udføres eller planlægges:

• Blodtryk
• Blodsukker
• Kolesterol (blod)
• Colon cancer screening test
• Depression screening
• Genetisk test for brystkræft eller æggestokkræft hos visse kvinder
• HIV-test
• Mammogram
• Osteoporose screening
• Pap smear
• Test for klamydia, gonoré, syfilis og andre seksuelt overførte sygdomme

Din udbyder kan anbefale, hvor ofte du måske vil planlægge et besøg.

En anden del af forebyggende sundhed er at lære at genkende ændringer i din krop, som måske ikke er normale. Dette er, så du kan se din udbyder med det samme. Ændringer kan omfatte:

• En klump hvor som helst på din krop
• At tabe sig uden at prøve
• En vedvarende feber
• En hoste, der ikke forsvinder
• Kropssmerter og smerter, der ikke forsvinder
• Ændringer eller blod i din afføring
• Hudændringer eller sår, der ikke forsvinder eller forværres
• Andre ændringer eller symptomer, der er nye eller ikke forsvinder

HVAD DU KAN GØRE FOR AT BLIVE SUND

Ud over at se din udbyder til regelmæssig kontrol, er der ting, du kan gøre for at forblive sunde og hjælpe med at mindske din risiko for sygdomme. Hvis du allerede har en helbredstilstand, kan du tage disse trin hjælpe dig med at håndtere den.

• Ryg ikke eller brug ikke tobak.
• Træn mindst 150 minutter om ugen (2 timer og 30 minutter).
• Spis sunde fødevarer med masser af frugt og grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og fedtfattigt eller fedtfattigt mejeri.
• Hvis du drikker alkohol, skal du gøre det i moderation (ikke mere end 2 drinks om dagen for mænd og ikke mere end 1 drink om dagen for kvinder).
• Oprethold en sund vægt.
• Brug altid sikkerhedsseler, og brug bilsæder, hvis du har børn.
• Brug ikke ulovlige stoffer.
• Øv dig mere sikker sex.

• Fysisk aktivitet - forebyggende medicin

Atkins D, Barton M. Den periodiske sundhedsundersøgelse. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicin. 25. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitel 15.

American Academy of Physicians websted. Hvad du kan gøre for at bevare dit helbred. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Opdateret 27. marts 2017. Adgang til 25. marts 2019.

Campos-Outcalt D. Forebyggende sundhedspleje. Rakel RE, Rakel DP, red. Lærebog i familiemedicin. 9. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitel 7.