Ophold i fredag ​​aften er officielt den seneste festtrend

Indhold

• Anmeldelse for

Egenomsorg er på alles radar, hvilket er gode nyheder for vores overbebyrdede, teknologibesatte hjerner. Berømtheder som Jennifer Aniston, Lucy Hale og Ayesha Curry har talt om, hvordan egenomsorg hjælper dem med at nå deres mål, mens de forbliver tilregnelige. (Heads up: Telefon-liv-balance er en ting, og du har det sandsynligvis ikke.)

En stor del af egenomsorg er at kende dine grænser og forståelse for, hvornår det er tid til at sidde ude i sociale planer til fordel for at blive i. Denne idé er faktisk blevet så populær, at der er et helt onlinefællesskab dedikeret til det, kaldet Girls ' Night In Club, der sender et ugentligt nyhedsbrev med alle de bedste ting at gøre, læse og se, når du bor i. De arrangerer også IRL -bogklubber for medlemmer i 10 byer rundt om i verden. Gruppen har i øjeblikket 100.000 medlemmer mellem deres nyhedsbrevsabonnenter og tilhængere af sociale medier. (Mere end halvdelen af ​​tusindårs kvinderne foretog egenomsorg deres nytårsforsæt for 2018.)

"Jeg startede Girls' Night In, fordi da jeg kom i slutningen af ​​20'erne, oplevede jeg, at jeg gik mindre ud og inviterede mine venner ind til en intim aften meget mere, hvad enten det var til drinks og en film, eller bare for at hænge ud og chatte ," siger GNI-grundlægger Alisha Ramos.

Fra starten ønskede hun, at klubben skulle tilbyde noget lidt anderledes end de typiske egenomsorgsstrategier. "Der er så meget fokus på den materielle godsside ved egenomsorg (som badebomber, hudpleje osv.), Som alle er ting, jeg elsker, men jeg så en mangel på fokus på at udvikle meningsfulde forbindelser og relationer. Social og mental wellness bør tælle lige så meget som fysisk wellness. " Med andre ord handler GNI om alle de typiske ting, du tænker på, når du tænker på egenomsorg * plus * at dyrke en meningsfuld følelse af fællesskab.

Psykiske sundhedspersonale er om bord: "At blive inde kan tilbyde en enorm terapeutisk fordel," siger Dayna M. Kurtz, en autoriseret socialrådgiver og direktør for Anna Keefe Women's Center på Training Institute for Mental Health.

"At vælge at være alene kan give en mulighed for at vende din opmærksomhed indad, at genoplade fysisk og følelsesmæssigt og i sidste ende at opnå større glæde og tilfredshed, når du begiver dig ud igen," siger Kurtz. "Jeg opfordrer kvinderne til at blokere mindst et par weekenddage eller aftener om måneden for en" selvdato ", som en del af en regelmæssig rutine for sundhedsvedligeholdelse."

Fordelene er reelle: "Alene tid er vigtig for mig; det er, hvordan jeg opdaterer og genvinder energi," siger Khalilah, 35, en terapeut med base i New Jersey. "Bagefter føler jeg mig forynget og mindre irritabel, jeg kan løse problemer bedre, og jeg er mere behagelig at være i nærheden."

"Efterhånden som jeg er blevet ældre, har jeg indset, at frygten for at gå glip ikke er så vigtig i mit liv, som den var engang," siger Dontaira, 32, en kommunikationsstrateg med base i Florida. "Det, der er vigtigt for mig, er at genoplade og kalibrere. Dette indebærer at være hjemme for at nyde de enkle ting, såsom at overvåge mit yndlingsprogram uden afbrydelser, tage et afslappende bad eller have en rå, autentisk telefonsamtale fuld af grin med venner, som jeg ikke har talt med. "

"Jeg led af FOMO, indtil jeg indså, at det at gå ud hver nat ikke var godt for mit fysiske eller mentale helbred," siger Brianna, 23, en specialist på sociale medier baseret i Colorado. "Nu føler jeg, at jeg er en af ​​de få byboere, der de fleste nætter foretrækker at blive hjemme frem for at deltage i barcrawls. I stedet for at jagte den næste drink kører jeg efter at afslutte Netflix -shows, lave mad, lave yoga og lejlighedsvis prøver en ny ansigtsmaske. " Selvom hun stadig vælger at gå ud nogle gange, føler hun, at hendes livsstil er langt mere afbalanceret nu. "Da jeg begyndte at vælge 'mig' i stedet for 'vi', fandt jeg afslapning og indså, at jeg vil leve mit liv på mine egne præmisser, i stedet for at blive kontrolleret af FOMO."

Og mens mange kvinders foretrukne "nat i" -rutiner indebærer at bruge tid alene, foretrækker Ramos at holde sin egenomsorg social, hvilket beviser, at du virkelig kan har det bedste fra begge verdener. "Min foretrukne måde at tilbringe en nat på er at lave et hjemmelavet måltid, invitere venner over og se noget på Netflix sammen over cocktails. Jeg vælger at blive på nætter, når jeg ved, at jeg har brug for tid til at genoplade fra en virkelig travl eller hektisk uge. Intet slår det at have joggingbukser og nippe til rosé på en fredag ​​aften. "

Anmeldelse for