Social angstlidelse

Indhold

• Symptomer på social angst
• Hvad forårsager social angst?
• Diagnosticering af social angst
• Behandling for social angst
• Kognitiv adfærdsterapi
• Eksponeringsterapi
• Gruppeterapi
• Undgå koffein
• Får masser af søvn
• Udsigter til social angst

Hvad er social angst?

Social angstlidelse, undertiden benævnt social fobi, er en type angstlidelse, der forårsager ekstrem frygt i sociale omgivelser. Mennesker med denne lidelse har problemer med at tale med mennesker, møde nye mennesker og deltage i sociale sammenkomster. De frygter at blive bedømt eller undersøgt af andre. De forstår måske, at deres frygt er irrationel eller urimelig, men føler sig magtesløse til at overvinde dem.

Social angst er forskellig fra generthed. Genertet er normalt kortvarigt og forstyrrer ikke ens liv. Social angst er vedvarende og svækkende. Det kan påvirke ens evne til at:

• arbejde
• gå i skole
• udvikle tætte relationer med mennesker uden for deres familie

Ifølge Angst og Depression Association of America (ADAA) har ca. 15 millioner amerikanske voksne social angstlidelse. Symptomer på denne lidelse kan starte omkring 13 år.

Symptomer på social angst

Social interaktion kan forårsage følgende fysiske symptomer:

• rødmende
• kvalme
• overdreven svedtendens
• rysten eller rysten
• svært ved at tale
• svimmelhed eller svimmelhed
• hurtig puls

Psykologiske symptomer kan omfatte:

• bekymre sig intenst om sociale situationer
• bekymrer sig i dage eller uger før en begivenhed
• undgå sociale situationer eller forsøge at blande sig i baggrunden, hvis du skal deltage
• bekymre sig om at pinliggøre sig selv i en social situation
• bekymre sig om, at andre mennesker vil bemærke, at du er stresset eller nervøs
• brug for alkohol for at stå over for en social situation
• mangler skole eller arbejde på grund af angst

Det er normalt at nogle gange føle sig ængstelig. Men når du har social fobi, har du en konstant frygt for at blive bedømt af andre eller ydmyget foran dem. Du undgår muligvis alle sociale situationer, herunder:

• stille et spørgsmål
• jobinterviews
• handle ind
• ved hjælp af offentlige toiletter
• taler i telefon
• spise offentligt

Symptomer på social angst forekommer muligvis ikke i alle situationer. Du kan have begrænset eller selektiv angst. For eksempel kan symptomer kun forekomme, når du spiser foran mennesker eller taler med fremmede. Symptomer kan forekomme i alle sociale indstillinger, hvis du har et ekstremt tilfælde.

Hvad forårsager social angst?

Den nøjagtige årsag til social fobi er ukendt. Nuværende forskning understøtter dog ideen om, at den er forårsaget af en kombination af miljøfaktorer og genetik. Negative oplevelser kan også bidrage til denne lidelse, herunder:

• mobning
• familiekonflikt
• seksuelt misbrug

Fysiske abnormiteter såsom en serotonin ubalance kan bidrage til denne tilstand. Serotonin er et kemikalie i hjernen, der hjælper med at regulere humør. En overaktiv amygdala (en struktur i hjernen, der styrer frygtrespons og følelser eller tanker om angst) kan også forårsage disse lidelser.

Angstlidelser kan forekomme i familier. Forskere er dog ikke sikre på, om de faktisk er knyttet til genetiske faktorer. For eksempel kan et barn udvikle en angstlidelse ved at lære adfærd hos en af ​​deres forældre, der har en angstlidelse. Børn kan også udvikle angstlidelser som et resultat af at blive opdraget i kontrollerende eller overbeskyttende miljøer.

Diagnosticering af social angst

Der er ingen medicinsk test for at kontrollere for social angstlidelse. Din sundhedsudbyder vil diagnosticere social fobi ud fra en beskrivelse af dine symptomer. De kan også diagnosticere social fobi efter at have undersøgt visse adfærdsmønstre.

Under din aftale vil din sundhedsudbyder bede dig om at forklare dine symptomer. De vil også bede dig om at tale om situationer, der forårsager dine symptomer. Kriterierne for social angst inkluderer:

• en konstant frygt for sociale situationer på grund af frygt for ydmygelse eller forlegenhed
• følelse af angst eller panik før en social interaktion
• en erkendelse af, at din frygt er urimelig
• angst, der forstyrrer dagligdagen

Behandling for social angst

Flere typer behandlinger er tilgængelige for social angstlidelse. Behandlingsresultater varierer fra person til person. Nogle mennesker har kun brug for en type behandling. Andre kan dog kræve mere end en. Din sundhedsudbyder kan henvise dig til en mental sundhedsudbyder til behandling. Nogle gange kan primærplejepersonale foreslå medicin til behandling af symptomer.

Behandlingsmuligheder for social angst inkluderer:

Kognitiv adfærdsterapi

Denne terapi hjælper dig med at lære, hvordan du styrer angst gennem afslapning og vejrtrækning, og hvordan du erstatter negative tanker med positive.

Eksponeringsterapi

Denne type terapi hjælper dig med gradvist at imødegå sociale situationer i stedet for at undgå dem.

Gruppeterapi

Denne terapi hjælper dig med at lære sociale færdigheder og teknikker til at interagere med mennesker i sociale omgivelser. Deltagelse i gruppeterapi med andre, der har den samme frygt, kan få dig til at føle dig mindre alene. Det giver dig en chance for at øve dine nye færdigheder gennem rollespil.

Hjemmebehandlinger inkluderer:

Undgå koffein

Fødevarer som kaffe, chokolade og sodavand er stimulanser og kan øge angst.

Får masser af søvn

Det anbefales at få mindst otte timers søvn pr. Nat. Mangel på søvn kan øge angst og forværre symptomer på social fobi.

Din sundhedsudbyder kan ordinere medicin, der behandler angst og depression, hvis din tilstand ikke forbedres med terapi og livsstilsændringer. Disse lægemidler helbreder ikke social angstlidelse. De kan dog forbedre dine symptomer og hjælpe dig med at fungere i dit daglige liv. Det kan tage op til tre måneder for medicin for at forbedre dine symptomer.

Medicin godkendt af Food and Drug Administration (FDA) til behandling af social angstlidelse inkluderer Paxil, Zoloft og Effexor XR. Din sundhedsudbyder kan starte dig med en lav dosis medicin og gradvist øge din recept for at undgå bivirkninger.

Almindelige bivirkninger af disse lægemidler inkluderer:

• søvnløshed
• vægtøgning
• dårlig mave
• mangel på seksuel lyst

Tal med din sundhedsudbyder om fordele og risici for at afgøre, hvilken behandling der passer til dig.

Udsigter til social angst

Ifølge ADAA taler omkring 36 procent af mennesker med social angst ikke til en sundhedsudbyder, før de har haft symptomer i mindst 10 år.

Mennesker med social fobi kan stole på stoffer og alkohol for at klare angst udløst af social interaktion. Venstre ubehandlet kan social fobi føre til anden højrisikoadfærd, herunder:

• alkohol- og stofmisbrug
• ensomhed
• selvmordstanker

Udsigterne for social angst er gode med behandlingen. Terapi, livsstilsændringer og medicin kan hjælpe mange mennesker med at klare deres angst og funktion i sociale situationer.

Social fobi behøver ikke at kontrollere dit liv. Selvom det kan tage uger eller måneder, kan psykoterapi og / eller medicin hjælpe dig med at begynde at føle dig roligere og mere selvsikker i sociale situationer.

Hold din frygt under kontrol ved at:

• genkende de udløsere, der får dig til at begynde at føle dig nervøs eller ude af kontrol
• øve afslapning og vejrtrækningsteknikker
• tager din medicin som anvist