Mangel på vitamin B6: symptomer og hovedårsager

Indhold

• Mulige årsager
• Sådan undgår du mangel på vitamin B6
• Overskydende vitamin B6

Vitamin B6, også kaldet pyridoxin, spiller vigtige roller i kroppen, såsom at bidrage til et sundt stofskifte, beskytte neuroner og producere neurotransmittere, stoffer, der er vigtige for, at nervesystemet fungerer korrekt og forhindrer hjertesygdomme.

Således, hvis vitaminniveauerne er lave, kan der opstå helbredsproblemer, som kan identificeres ved tegn og symptomer, såsom:

• Anæmi;
• Træthed og døsighed
• Forstyrrelser i nervesystemet, såsom mental forvirring og depression;
• Dermatitis og revner i mundhjørnerne
• Hævelse på tungen
• Mangel på appetit;
• Køresyge;
• Svimmelhed og svimmelhed
• Hårtab
• Nervøsitet og irritabilitet
• Svækkelse af immunsystemet.

Hos børn kan vitamin B6-mangel også forårsage irritabilitet, høreproblemer og krampeanfald. Derudover er det vigtigt at huske, at manglen på dette vitamin generelt også ledsages af mangel på vitaminer B12 og folsyre.

Mulige årsager

Vitamin B6 er til stede i mange fødevarer, så det er meget sjældent, at niveauerne er lave, men koncentrationen i kroppen kan dog falde hos mennesker, der ryger eller indtager alkohol i overskud, kvinder, der tager orale svangerskabsforebyggende midler, gravide kvinder, der har præ- eclampsia og eclampsia.

Derudover er risikoen for at lide af vitamin B6-mangel i kroppen større, som hos mennesker med nyreproblemer, cøliaki, Crohns sygdom, tarmsår, irritabel tarmsyndrom, reumatoid arthritis og i tilfælde af overdreven alkoholforbrug.

Sådan undgår du mangel på vitamin B6

For at undgå mangel på dette vitamin er det vigtigt at indtage fødevarer rig på vitamin B6, såsom f.eks. Lever, laks, kylling og rødt kød, kartofler, blommer, bananer, hasselnødder, avocado eller nødder. Se flere fødevarer rig på vitamin B6.

Ud over at indtage mad rig på dette vitamin, kan det i nogle tilfælde være nødvendigt at tage et supplement med vitamin B6, som kan kombineres med andre vitaminer, såsom folinsyre og vitamin B12, som i nogle tilfælde også er lave samtidigt.

Overskydende vitamin B6

Overdreven forbrug af vitamin B6 er sjælden og forekommer normalt på grund af brugen af ​​kosttilskud med symptomer som tab af kontrol over kropsbevægelser, kvalme, halsbrand, følsomhed over for lys og hudsår. Imidlertid forbedres disse symptomer med ophør af vitamintilskud. Se mere om tillægget.