Tilpas træning i dit skema

Indhold

• Anmeldelse for

Største hindring: Bliv motiveret

Nemme rettelser:

1. Vågn op 15 minutter tidligt for at presse en mini styrkesession. Da der normalt er færre konflikter kl. 6 om morgenen, end der er kl. 18, har morgentrænere en tendens til at holde sig til deres rutiner bedre end mennesker, der træner senere på dagen.
2. Få mest muligt ud af det udstyr, du har adgang til. I humør til et nyt look? Indret dit hjem igen. At flytte dine møbler rundt i 15 minutter forbrænder 101 kalorier. *
3. Skift straks til dit træningstøj, når du kommer hjem. På den måde bliver du ikke fristet til bare at slappe af på sofaen.

Største hindring: Uoverensstemmelse og kedsomhed

Nemme rettelser:

1. Prøv nye aktiviteter såsom yoga og spinning for at tilføje variation til din træning. Tilhører du ikke et fitnesscenter? Du kan lave disse yoga -træk derhjemme.
2. Find gruppeklasser, der passer dig bedst.
3. Gør aktiviteter, du rent faktisk nyder. En times shopping forbrænder 146 kalorier*!

Største hindring: Rejser

Nemme rettelser:

1. Hvis du har et udvalg af hoteller, så book dem med gode fitnesscentre eller i nærheden af ​​udendørs rekreative områder. Hvis du sidder fast i dit værelse, så pak et let modstandsbånd eller -rør for at udføre styrkebevægelser.
2. I stedet for at hoppe i elevatoren for at komme til dit hotelværelse, så tag trapperne. At gå op ad trapper i fem minutter forbrænder 41 kalorier*.
3. Hvis du ikke har lyst til at træne, skal du planlægge en let træning i mindst mulig tid.

Største hindring: At finde tid til træning

Nemme rettelser:

1. Få en træningskammerat. Forskning viser, at når diætister går i gang med et sundt kostprogram med en ven, er der større sandsynlighed for, at de holder fast i det.
2. Tag det udendørs. 30 minutter med følgende aktiviteter får dig til at forbrænde kalorier * og have det sjovt:

• Cykling (bjerg): 259 kalorier
• Rygsæk: 215 kalorier
• Klippeklatring: 336 kalorier

1. Planlæg størstedelen af ​​dine træningspas fra mandag til fredag. På den måde har du 10 muligheder for at dyrke motion mellem mandag og fredag. Hvis du går glip af en træning, kan du klare det enten lørdag eller søndag, da du ikke allerede har en træning planlagt.

* Kalorieoplysninger fundet ved hjælp af Calories Burned Calculator på HealthStatus.com og blev beregnet baseret på en person, der vejede 135 lbs. Der er taget omhu for at sikre, at lommeregnere og værktøjer genererer korrekte resultater, men der er ingen garanti for, at resultaterne er korrekte. Sundhedsværktøjerne bruger professionelt accepterede og peer-reviewede algoritmer til at beregne deres resultater eller simple matematiske ligninger.

Anmeldelse for