Skulderhindring

Indhold

• Hvad er symptomerne?
• Hvad forårsager det?
• Hvem risikerer at få det?
• Hvordan diagnosticeres det?
• Hvordan behandles det?
• Hjemmepleje
• Fysisk terapi
• Medicin
• Kirurgi
• Gendannelsestid
• Træne må og ikke må
• At leve med skulderhindring

Hvad er skulderhindring?

Skulderhindring er en almindelig årsag til skuldersmerter. Det er også kendt som impingement syndrom eller svømmerens skulder, da det er almindeligt hos svømmere. Det er også almindeligt hos andre atleter, der bruger deres skuldre meget, såsom baseball- eller softballspillere.

Din rotatormanchet er en gruppe muskler og sener, der fastgør din overarmsben til din skulder. De hjælper dig med at løfte og dreje din arm. Rotatormanchetten sidder under toppen af ​​skulderen, som kaldes acromion. Hvis du har skulderhindring, griber eller roterer din rotatormanchet mod akromionen. Når du løfter armen, indsnævres mellemrummet (bursa) mellem rotatormanchetten og acromion, hvilket øger trykket. Det øgede tryk irriterer rotatormanchetten, hvilket fører til indgreb.

Hvad er symptomerne?

Det vigtigste symptom på skulderpåvirkning er pludselig smerte i din skulder, når du løfter armen over hovedet eller bagud. Andre symptomer inkluderer:

• mindre, men konstant smerter i armen
• smerter, der går fra den forreste del af din skulder til siden af ​​din arm
• smerter, der bliver værre om natten
• skulder eller arm svaghed

Hvad forårsager det?

Mange tilfælde af skulderhindring skyldes overforbrug. Gentagen brug af skulderen kan få senerne i din skulder til at svulme op og føre dem til at "fange" på din øvre skulderben. I andre tilfælde er der ingen kendt årsag.

Hvem risikerer at få det?

At dyrke sport, der kræver brug af dine skuldre til overhead eller kraftig bevægelse, er den største risikofaktor for at udvikle skulderhindring. Almindelige aktiviteter, der kan forårsage dette inkluderer:

• svømning
• tennis
• baseball

Yrker, der kræver en masse tunge løft eller armbevægelser, øger også din risiko. Disse inkluderer:

• byggearbejde
• bevægelige kasser
• maleri

Både alderdom og tidligere skulderskader, såsom en forskydning, er også risikofaktorer for skulderpåvirkning. Nogle mennesker har også en usædvanligt formet akromion, der øger deres risiko.

Hvordan diagnosticeres det?

Din læge kan starte med at stille dig nogle spørgsmål om eventuelle tidligere skader såvel som dine træningsvaner. Dernæst kan de bede dig om at lave en række bevægelser ved hjælp af din skulder, mens de kontrollerer for usædvanlige bevægelser. Dette vil også hjælpe din læge med at udelukke andre tilstande, såsom en klemt nerve.

I nogle tilfælde har du muligvis også brug for en røntgenstråle for at udelukke gigt eller kontrollere for knogleændringer, såsom en ansporing, der kan føre til impingement.

Hvis din læge mener, at du har en mere alvorlig skade på rotatormanchetten, eller de stadig ikke kan diagnosticere dig, kan de muligvis bruge en MR-scanning for at få et bedre kig på din skulder.

Hvordan behandles det?

Der er mange typer behandlinger tilgængelige for skulderpåvirkning, afhængigt af hvor alvorlig din sag er.

Hjemmepleje

Hvil er meget vigtigt, når det kommer til behandling af skulderhindring. Undgå anstrengende træning eller bevægelser, der forværrer smerten. Dette er især vigtigt, hvis du er atlet

Selvom det er bedst at ikke bevæge skulderen for meget, skal du undgå at bruge en slynge til at immobilisere din arm fuldstændigt. Dette kan føre til mere svaghed og stivhed i din skulder.

Prøv at placere en ispose på din skulder i 10 til 15 minutter ad gangen et par gange om dagen for at mindske smerter og eventuel hævelse, du måtte have.

Fysisk terapi

Skulderhindring reagerer normalt godt på fysioterapi, som bruger blide øvelser til at genopbygge styrke og bevægelsesområde. Din læge kan henvise dig til en fysioterapeut, der har specialiseret sig i skulderskader.

Dine fysioterapisessioner vil sandsynligvis fokusere på musklerne i din skulder, arm og bryst, hvilket kan hjælpe med at forbedre funktionen af ​​din rotatormanchet. Hvis du er atlet eller arbejder i et felt, der kræver hyppig brug af din skulder, kan din fysioterapeut lære dig de rette teknikker for at reducere din chance for gentagelse.

De kan også give dig nogle øvelser, du kan lave derhjemme, som kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere. Bare sørg for at du ikke overdriver det.

Medicin

At tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen (Advil, Motrin), kan hjælpe med at reducere hævelse og skulderpine. Hvis disse lægemidler sammen med is og hvile ikke reducerer din smerte, kan din læge ordinere steroidinjektioner for at reducere hævelse og smerte.

Kirurgi

Hvis andre behandlinger ikke ser ud til at virke, skal du muligvis have operation for at udvide rummet omkring din rotatormanchet. Dette gør det muligt at bevæge sig frit uden at fange eller gnide på din knogle. Dette kan normalt gøres med minimalt invasiv artroskopisk kirurgi, selvom mere alvorlige tilfælde kan have brug for traditionel åben kirurgi. En nylig undersøgelse har stillet spørgsmålstegn ved fordelen ved at fjerne knoglen bare for impingement.

I sjældne, avancerede tilfælde af skulderpåvirkning kan din rotatormanchet rive. Hvis dette sker, har du sandsynligvis brug for operation for at reparere tåren.

Efter enhver form for skulderoperation kan det være nødvendigt at kort bære en armsejl. Din ortopædkirurg bestemmer, hvornår du kan fjerne sejlet.

Gendannelsestid

Skulderhindring tager normalt omkring tre til seks måneder at helbrede fuldstændigt. Mere alvorlige tilfælde kan tage op til et år at helbrede. Du kan dog normalt begynde at vende tilbage til dine normale aktiviteter inden for to til fire uger. Bare sørg for at tjekke regelmæssigt med din læge for at sikre dig, at du ikke overdriver det. Dette kan øge din restitutionstid eller føre til andre skader.

Træne må og ikke må

Under dit opsving fra skulderhindring, bør du undgå aktiviteter, der involverer at kaste, især med dine arme overhørt, såsom tennis, baseball og softball. Du bør også undgå visse typer vægtløftning, f.eks. Pres på hovedet eller nedture. Hvis du er en svømmer, skal du tage lidt tid fra træning for at gøre det muligt for gendannelsesprocessen at komme videre.

Selvom det er vigtigt at hvile din skulder, kan du træne let for at styrke din rotatormanchet og strække musklerne i din arm, skulder og bryst.

Prøv disse øvelser:

• Stå med armene ved dine sider og håndfladerne vendt fremad. Klem dine skulderblade sammen og hold i fem til ti sekunder. Gentag et par gange.
• Stræk din arm lige foran dig og bevæg den fremad med kun din skulder. Flyt derefter skulderen så langt tilbage som muligt uden at bevæge din nakke eller ryg eller bøje din arm.
• Lig på din upåvirkede side og bøj din øverste arm i en 90 graders vinkel. Hold albuen på hoften og drej din underarm op mod loftet. Gentag 10 til 20 gange.
• Stå i en døråbning, hold siden af ​​rammen med armen lidt under skulderhøjden. Drej din overkrop væk fra armen, indtil du føler en let strækning, og hold.

Hvis nogen af ​​disse øvelser forårsager smerte, skal du stoppe med at gøre dem eller prøve at holde dem i en kortere periode.

At leve med skulderhindring

Mens skulderhindring kan være smertefuldt og påvirke dine daglige aktiviteter, opnår de fleste fuld bedring inden for få måneder. I mange tilfælde har du bare brug for hvile og fysioterapi. Hvis disse ikke giver lindring, kan du få brug for kirurgi, hvilket kan føje et par måneder til din restitutionstid.