Ballet Fitness: hvad det er og de største fordele

Indhold

• Fordele ved balletfitness

Balletfitness er en form for træning i gymnastiksalen, skabt af ballerina Betina Dantas, som blander trinene og kropsholdningen af ​​balletklasser med vægttræning, såsom sit-ups, crunches og squats, for eksempel at være en fremragende mulighed for dem, der gør ikke. kan lide monotonien i gymnastiksalets styrketræningskurser.

På trods af navnet er det ikke nødvendigt at have kendskab til ballet til at lave balletfitnessklasser, fordi de grundlæggende principper og kropspositioner trænes i hele klassen og bliver mere naturlige hver dag, når du udfører øvelserne.

Således giver balletfitness-klasser, ud over at være sjovere end normale vægttræningskurser, også mange fordele som at miste op til 790 kalorier på bare 30 minutter, forbedre kropsholdning og øge muskeldefinition og fleksibilitet.

Fordele ved balletfitness

Balletfitness-klasser arbejder på alle muskelgrupper og hjælper med motorisk koordination, hvis hovedfordele inkluderer:

• Forbedret muskeltonus og definition
• Øget fleksibilitet
• Vægttab;
• Forbedrer åndedrætsevnen
• Øget kropsbalance
• Forbedring af kropsholdning.

Derudover er fitnessballet også fantastisk til at arbejde på hukommelseskapacitet, da det er nødvendigt at dekorere koreografier og balletpositioner, såsom plié, tendu eller pirouette, for eksempel, og det er en interaktiv aktivitet, da den udføres i en gruppe.

For at opnå disse fordele anbefales det at tage mellem 2 og 3 klasser om ugen, da der i hver klasse arbejdes med forskellige muskelgrupper, hvilket sikrer træning af alle kroppens muskler.

Indtast dine data nedenfor, og find ud af, hvor mange kalorier du bruger på hver fysisk aktivitet:

Find ud af om andre aktiviteter, der hjælper dig med at tabe dig i gymnastiksalen, f.eks. Zumba eller Pilates.