Hvad er rose-hofter, og har de fordele?

Indhold

• Rosehip ernæring
• Fordele ved rose hofter
• Anti-aging egenskaber
• Kan reducere arthritis smerter
• Kan hjælpe med fedtab
• Kan forbedre hjertesundheden
• Almindelige anvendelser til rose hofter
• Har rose hofter bivirkninger?
• Bundlinjen

Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.

Fra deres bløde kronblade til stikkende torner er roser et symbol på skønhed og sundhed.

De hører til Rosa slægten af ​​familien Rosaceae, der har op mod 100 arter (1).

En mindre kendt del af rosen er imidlertid de runde, frøfyldte pærer kendt som rosenmerter, som findes under rosenblade.

Også kaldet frugten af ​​rosen, rose hofter er normalt rød-orange, selvom gule og sorte sorter kan også findes (2).

I modsætning til roseblomster, der blomstrer i foråret og sommermånederne, vokser rosa hofter generelt, når kronbladene er blomstret og begyndt at falde af, hvilket normalt er i det tidlige til midten af ​​efteråret. Faktisk betragtes de som sødere, når de vælges efter den første frost i sæsonen (3).

Rige hofter er rig på næringsstoffer og sygdomsbekæmpende egenskaber og har fået opmærksomhed for deres rolle i sundhed og skønhed.

Denne artikel fortæller dig alt hvad du har brug for at vide om rose hofter, herunder deres fordele, anvendelser og bivirkninger.

Rosehip ernæring

Inde i rose hoften er mange små, spiselige frø, som er en god kilde til mange næringsstoffer. En 2-spiseskefuld (16 gram) servering af vilde rosen hofter giver (4):

• Kalorier: 26
• Carbs: 6 gram
• Fiber: 4 gram
• A-vitamin: 4% af den daglige værdi (DV)
• Vitamin B5: 3% af DV
• C-vitamin: 76% af DV
• E-vitamin: 6% af DV

Rose hofter får deres rød-orange farve fra carotenoid pigmenter kendt som lycopen og beta caroten. Disse pigmenter har vist sig at fremme hud- og øjenesundhed (2, 5, 6).

De er også rige på sygdomsbekæmpende antioxidanter, såsom C-vitamin, catechiner, quercetin og ellaginsyre. En diæt rig på disse forbindelser kan hjælpe med at sænke betændelse og oxidativ stress i din krop (2, 6).

Endvidere spiller C-vitamin en nøglerolle i kollagensyntesen og immunsundheden (7, 8).

Næringsstofindholdet i rosa hofter afhænger dog stort set af jord og vækstbetingelser, forarbejdningsteknikker og den specifikke art. For eksempel forarbejdes mange rosehip-sorter med varme og vand, hvilket sænker deres C-vitaminniveauer markant (6, 9).

Rose hofter har mange antioxidanter, især vitamin C. Disse forbindelser kan give forskellige fordele for helbredet.

Fordele ved rose hofter

Rose hofter har været brugt i århundreder i traditionel medicin og folkemedicin til deres antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaber.

Anti-aging egenskaber

Rosehip olie er et populært anti-aging stof i skønhedssamfundet, skønt forskning, der understøtter dens fordele, er begrænset. Det er fremstillet ved koldpresning af rose hofter og ekstrahering af deres naturlige olier (10, 11).

Rosebærfrø indeholder mange flerumættede fedtstoffer, som understøtter en sund hudmembran og beskytter din hud mod inflammatoriske forbindelser, såsom ultraviolette (UV) stråler, cigaretrøg og forurening (12, 13).

I en lille 8-ugers undersøgelse førte indtagelse af 3 mg rosehip-pulver dagligt til et markant fald i hudrynker og betydelig stigning i hudens fugtighedsindhold og -elasticitet (13).

Forskere tilskrev disse resultater rosehips 'robuste antioxidant, C-vitamin og fedtsyreprofil, som alle beskytter og genopfylder din hudbarriere (13).

Derudover har det vist sig, at brug af C-vitamin direkte på din hud markant øger kollagensyntesen og celleomsætningen - den hastighed, hvormed hudceller genopfyldes.

Derfor kan produkter, der er naturligt med høj C-vitamin, såsom rosehip olie, have anti-aging effekter (14).

Rosehip olie kan også hjælpe sårheling. I en nylig undersøgelse havde rotter behandlet med denne olie signifikant hurtigere sårheling og mindre arudvikling end kontrolgruppen. Imidlertid er menneskelig forskning nødvendig (15).

Kan reducere arthritis smerter

Rose hofter er blevet undersøgt godt for deres virkning på slidgigt i slidgigt.

Slidgigt er en af ​​de mest almindelige typer arthritis, der påvirker henholdsvis 10% og 13% af mænd og kvinder over 60 år. Det er defineret som en gradvis nedgang i brusk i dine led, hvilket kan føre til enorm smerte og betændelse (16, 17).

En nylig gennemgang af 24 undersøgelser fandt, at supplerende med rosen hofter kan hjælpe med at lindre symptomer på slidgigt ved at bekæmpe oxidativ stress og betændelse i dine led (17).

Derudover bemærkede en gennemgang af tre undersøgelser, at folk, der tog rosehip-pulver, var dobbelt så sandsynligt, at de rapporterede forbedringer i slidgigt. Stadig er et stort advarsel det begrænsede antal undersøgelser (18).

Endelig observerede en nylig gennemgang, at rose hofter reducerede smerter og stivhed hos dem med slidgigt, men ikke forbedrede bevægelsesområdet (19).

Mens rosen hofter ser ud til at forbedre smerter i slidgigt, er der behov for mere forskning for bedre at forstå passende doseringer.

Kan hjælpe med fedtab

Rose hofter er blevet undersøgt som et potentielt fedttab hjælp.

I en 12-ugers undersøgelse med 32 personer faldt abdominal fedt signifikant abdominalt fedt sammenlignet med kontrolgruppen ved at tage en 100 mg rosehip-tablet hver dag. Forfatterne tilskrev denne effekt tililosid, en potent antioxidant, der kan øge fedtstofskiftet (20).

Denne effekt er også vist i en række gnaverundersøgelser. Imidlertid er der behov for mere omfattende forskning (21, 22).

Kan forbedre hjertesundheden

Forbruget af rose hofter kan øge hjertesundheden ved at sænke kolesterol og blodtryk.

I en 6-ugers undersøgelse blandt 31 personer førte drikke af en rosehip-drik indeholdende 40 gram rosehip-pulver dagligt til betydelige reduktioner i blodtryk, samlet kolesterol og LDL (dårligt) kolesterol sammenlignet med kontrolgruppen (23).

Drikken pakket også 31 gram fiber. Ikke kun er et højt fiberindtag forbundet med bedre hjertesundhed, men rosenes høje antioxidantniveauer kan også spille en rolle (23).

Ikke desto mindre er yderligere forskning nødvendig.

Rose-hofter kan hjælpe med at forhindre aldring af huden, reducere smerter i slidgigt og hjælpe med vægttab og hjertesundhed. Stadig er der behov for mere forskning.

Almindelige anvendelser til rose hofter

Rose hofter kan bruges i fødevarer og kommercielle produkter.

Mange kulturer føjer dem til supper, te og desserter. For eksempel er rosehip te en populær europæisk drik, og nyponsoppa er en klassisk svensk rosehip suppe. Endelig er syltetøj og marmelade fremstillet af denne frugt populære i Mellemøsten (10).

Desuden kan denne frugt males til et fint pulver og bruges som et kosttilskud til anti-aldringseffekter og fælles sundhed.

Rosehip olie er bredt tilgængeligt i anti-aging skønhedsprodukter, der kan købes i butikker eller online.

Rose hofter kan sættes til retter som en smagsforstærker eller forarbejdes til olie eller pulver til brug som et supplement.

Har rose hofter bivirkninger?

Rose hofter betragtes bredt som sikre. Imidlertid vides det ikke i øjeblikket, om de er sikre under graviditet og amning (24).

Selvom der mangler forskning i bivirkningerne ved at spise store mængder rosebær, kan indtagelse af høje doser C-vitamin udløse kvalme, forstyrrelse af maven, forstoppelse og halsbrand (6, 25).

Endelig, på grund af deres C-vitamin, kan overskydende rose-hofteindtag skade dem med tilbagevendende nyresten, seglcelleanæmi og hæmochromatose - en jernlidelse (25).

Tal altid med din sundhedsudbyder, før du starter et nyt supplement.

Hvis de spises i overskud, kan de mest almindelige bivirkninger af rose hofter omfatte maveproblemer, kvalme og halsbrand. Sørg for at konsultere en sundhedspersonale, inden du tager rosehip kosttilskud.

Bundlinjen

Historisk set har rose hofter været brugt som et naturligt middel mod mange sygdomme og lidelser.

De kan hjælpe med at reducere tegn på aldring og sænke blodtryk, kolesterol og slidgigt.

Mens rose hofter er sikkert for de fleste mennesker, er det bedst at tjekke med din sundhedsudbyder, før du prøver kosttilskud.

Rosehip-produkter fås i vid udstrækning i specialforretninger og online:

• te
• olie
• kosttilskud