Knogegigt: Hvad man skal spise for at lindre smerter

Indhold

• Hvad man skal spise
• Hvad ikke at spise
• Knogegigtmenu

Fødevarer til gigt i knoglerne skal bestå af fødevarer, der hjælper med at reducere betændelse i kroppen, såsom hørfrø, nødder og laks samt fødevarer rig på D-vitamin og calcium, såsom mælk og ost, for at hjælpe med at styrke knoglerne. .

Knogegigt refererer til en gruppe af reumatologiske sygdomme, der direkte kan påvirke knogler såsom gigt, slidgigt og knogleskørhed, som er de mest almindelige.

Hvad man skal spise

For at hjælpe med at bekæmpe betændelse og smerter fra gigt og styrke knogler, skal du indtage:

• Gode ​​fedtstoffer, såsom omega-3: hørfrø, chia, kastanjer, laks, sardiner, tun, ekstra jomfru olivenolie, avocado;
• Frugt og grønt, da de er rige på vitaminer og antioxidantforbindelser, som reducerer inflammation;
• D-vitamin: mælk, æg, kød og fisk, da dette vitamin øger absorptionen og fiksering af calcium i knoglerne;
• Calcium: mælk og mejeriprodukter og mørkegrønne grøntsager såsom spinat og grønkål;
• Fibre: havre, fuldkornsmel, frugt og grøntsager, da de hjælper med at opretholde en sund tarmflora, reducerer betændelse i tarmen og forbedrer absorptionen af ​​næringsstoffer.

Ud over mad kan lægen eller ernæringsekspert ordinere brugen af ​​D-vitamin og omega-3 kosttilskud, som skal bruges efter den professionelle recept. Oplev alle fordelene ved omega-3.

Hvad ikke at spise

For at forbedre gigt og smerter forårsaget af sygdomme er det vigtigt at opretholde en tilstrækkelig vægt, undgå overskydende kropsfedt og undgå fødevarer, der forværrer organismen og favoriserer vægtøgning og betændelse, såsom:

• Hvidt mel, som er til stede i fødevarer såsom brød, kager, snacks, pizzaer, småkager;
• Sukker: slik, desserter, gelé, småkager, yoghurt tilsat sukker;
• Sukkerholdige drinks: læskedrikke, industrialiseret juice, te, kaffe og hjemmelavet juice tilsat sukker;
• Indlejret: skinke, kalkunbryst, bologna, pølse, pølse, salami;
• Stegt mad: coxinha, pastel, sojaolie, majsolie;
• Alkoholiske drikkevarer.

For at forbedre kroppens funktion generelt og kontrollere vægten er det desuden vigtigt at undgå at forbruge forarbejdede fødevarer såsom kiks, frosne færdigretter, pasta til kager, industrielle saucer, krydderier i terninger og fastfood.

Knogegigtmenu

Følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages menu for gigt i knoglerne:

Ud over madpleje skal gigt i knoglerne behandles med indtagelse af smertestillende midler, antiinflammatoriske midler og fysioterapi. Fysioterapi er en stor allieret i behandlingen af ​​denne sygdom, da det hjælper med at reducere betændelse og forbedre fysisk kapacitet. Se hvilke der er de bedste midler mod reumatisme.