Opløsningen, der ikke er på din radar: 11 måder at virkelig genoprette forbindelse i år

Indhold

• Skriv det ned
• Følg igennem
• Sig høfligt nej
• Giv slip på nag
• Luft tingene ud
• Overrask nogen
• Forkæl en kollega med frokost
• Bliv medlem
• Del et smil
• Brug teknologi til din fordel
• Genoplive romantikken
• Anmeldelse for

Du har hundredvis af forbindelser på LinkedIn og endnu flere venner på Facebook. Du kan lide deres billeder på Instagram og sender hyppige Snapchat-selfies. Men hvornår var sidste gang, du talte med nogen af ​​dem ansigt til ansigt? Tænkte nok. Og den mangel på ægte binding kan gøre mere skade, end du tror.

"Selvom elektronisk kommunikation er en stor velsignelse i vores tidsalder, har det også bragt kraften i menneskelig forbindelse i fare ved at fjerne personlig berøring og intim involvering," siger Edward Hallowell, MD, grundlægger af Hallowell -centrene og forfatter til Forbind: 12 vitale bånd, der åbner dit hjerte, forlænger dit liv og uddyber din sjæl. Denne afbrydelse har taget alvorlige konsekvenser for vores helbred og velvære. At have svage sociale relationer svarer til at ryge 15 cigaretter om dagen, mere skadeligt end at være inaktiv og dobbelt så farligt som fedme, ifølge en anmeldelse fra Brigham Young University. Mennesker med dårlige forbindelser havde også en 50 procent større risiko for død efter syv et halvt år. Ud over disse større sygdomme rapporterer personer med begrænset social interaktion en generel følelse af lathed, der gennemsyrer deres liv. "Du kommer stadig igennem dagen, men du tænker: 'Er det alt, hvad der er?'" Siger Hallowell.

På trods af din travle tidsplan har du tid til at styrke dine relationer og berige dit liv rundt omkring-og hvad er det bedre tidspunkt end nytåret? "Foretag igen at fremme følelsesmæssige forbindelser og ansigt til ansigt-kommunikation," siger Hallowell. Med disse enkle trin høster du ikke kun et stærkere socialt netværk, du har måske også lidt sjovere.

Skriv det ned

Thinkstock

Der er et overvældende antal mulige mennesker at oprette forbindelse til igen, så start med tre, anbefaler Hallowell, såsom din kollegeværelse, fjerntliggende fætter og en kollega. Angiv deres navne og marker påmindelser i din kalender om at ringe eller e-maile dem hver måned eller deromkring. [Tweet dette tip!]

Følg igennem

Thinkstock

De fleste af os er hurtige til at sige, "Lad os spise frokost" eller "Vi bør tage en drink", når vi ser en gammel ven eller bekendt, men alligevel forpligter vi os aldrig til disse datoer. I år skal du bestemme et tidspunkt og et sted for din indhentning, og følg med.

Sig høfligt nej

Thinkstock

Selvfølgelig kan du ikke "lave frokost" med hver person, du nogensinde har kendt eller alle, du støder på. "Det er vigtigt at prioritere dine relationer," siger autoriseret terapeut Julie de Azevedo Hanks, direktør for Wasatch Family Therapy og forfatter af Udbrændthedskuren: En følelsesmæssig overlevelsesguide for overvældede kvinder. Tænk på dine forbindelser som koncentriske cirkler, med dig i midten, derefter dine intime relationer, familiemedlemmer, venner, nære kolleger og så videre. Brug mest tid og energi på at starte i midten, og dæmp den udad. Så når du ser nogen i en ydre cirkel, ikke lover at komme sammen. "Det er her, sociale medier og elektronisk kommunikation kommer til nytte," siger Hanks. Fortæl dem, at det er rart at se dem, og brug Facebook eller Twitter til at holde kontakten. [Tweet dette tip!]

Giv slip på nag

Thinkstock

Vi har alle mindst én person, som vi føler os forurettet i fortiden - gør 2014 til det år, du tilgiver en af ​​dem. "Tilgivelse er en gave, du giver dig selv, da den frigør dig fra toksinerne fra kronisk vrede og harme," siger Hallowell, der skrev bogen Tør tilgive. Det betyder ikke, at du nødvendigvis glemmer - eller endda tolererer - hvad der blev gjort, tilføjer han, at du simpelthen giver slip på negativ energi for dit eget bedste. Hvis du har brug for at opretholde et vedvarende forhold til denne person, er det bedst at tilgive personligt, men i klæbrige situationer behøver den anden person ikke at vide-benåd ham eller hende i dit sind, og gå videre.

Luft tingene ud

Thinkstock

Som de fleste af os ved selv, er det almindeligt at have uoverensstemmelser mellem nære venner og familiemedlemmer. "Med tætte forbindelser følger konflikt, men konflikt er normalt - det er det, der betyder noget, hvordan du håndterer dem," siger Hallowell. Alvorlige problemer som misbrug, afhængighed eller anden dysfunktion til side, råder han til at bringe dit problem ud i det fri for i sidste ende at styrke dine relationer.

Hvis du har følt dig anspændt over for din fætter, der kom med en grim bemærkning ved Thanksgiving-bordet, eller en nær ven, der talte bag din ryg, så ræk hånden ud og sig, at du har savnet dem og ville elske at tale om det. Møde ansigt til ansigt er bedst, så du kan få adgang til nonverbale signaler, siger Hanks, men hvis det ikke er muligt, kan du prøve et telefonopkald eller Skype, derefter e-mail og derefter sms.

Tilnærm dig et følsomt emne som en tenniskamp, ​​rådgiver Hanks: "Hold bolden på din side af banen. Sig: 'Jeg følte mig såret, da du ikke nåede ud, da min mor døde sidste år. Jeg ved, du havde meget foregår i dit eget liv, men jeg er stadig ked af, at jeg ikke hørte fra dig.'" Selvom du ikke altid kan forhindre en anden person i at føle, at du angriber dem, er det ofte bedre at tage fat på svære emner, hvis du først del dine sårbare følelser-såret, trist, bange, ensom, forklarer Hanks. Hvis de ikke vil tale, skal du lade døren stå åben ved at sige, at du vil være der, hvis de nogensinde føler sig klar til at oprette forbindelse igen, eller spørg om du kan tjekke ind igen med dem om et par måneder.

Overrask nogen

Thinkstock

Hvis et forhold har brug for lidt TLC, men ikke et fuldt blæst fra hjerte til hjerte, skal du demonstrere dit ønske om at oprette forbindelse igen ved at vise dig omsorg. Ræk ud på lidt uformelle måder, anbefaler Hallowell. Send noget uventet-en kurv med frugt, en interessant bog eller et provokerende kort for at få ham eller hende til at grine-for at hjælpe med at bryde isen.

"Husk på, at uanset hvordan andre opfører sig, kan du beslutte at være den slags datter, søster, ven eller medarbejder, der du vil være, "siger Hanks. Så hvis din chef aldrig ønsker dig en tillykke med fødselsdagen, skal du stadig tabe et kort på skrivebordet. Hvis du ikke hører fra din tante Sally meget ofte, skal du planlægge et overraskelsesbesøg. Eller bare send et simpelt kort sms til dine fjerntliggende venner og medarbejdere for at sige: "Tænker på dig. Håber du får en god uge! "

Forkæl en kollega med frokost

Thinkstock

De fleste arbejdspladser er afbrudt i disse dage, og stressede arbejdsmiljøer kan føre til fysiske og psykiske problemer. En ting, der kan hjælpe, er at have en ven på kontoret - hvis du har en kollega, du holder meget af, vil du sandsynligvis nyde dit job mere, forklarer Hallowell. Tilbyd at købe en kupemat kaffe eller frokost, og lær ham bedre at kende, eller følg Hanks 'eksempel og start personalemøder med en lille snak om alles liv. "Det er virkelig vigtigt at anerkende og værdsætte dine kolleger og medarbejdere som mennesker, ikke kun producenter på kontoret," siger Hanks. "Folk gør et bedre arbejde og er gladere, når de føler sig set, hørt og værdsat."

Bliv medlem

Thinkstock

Undersøgelser tyder på, at tilhørsforhold til en gruppe eller organisation øger følelser af velvære og mening i livet, siger Hallowell. Deltag i hvad som helst - det kan være en kirke, en løbegruppe, velgørenhed eller en borgerlig bestyrelse - der mødes mindst en gang om måneden. Bonuspoint, hvis du bliver involveret i noget, du virkelig brænder for. "Du vil være mere tilbøjelig til at binde dig til andre mennesker og tale og lære dem bedre at kende, hvis det er noget, du alle er interesseret i," siger Hanks.

Del et smil

Thinkstock

Selv de mest trivielle interaktioner kan øge din sociale forbindelse, siger Hallowell. Smil til den far, du passerer i købmandens mejerigang, og lad din telefon ligge i pungen og sig hej til den fremmede i elevatoren. "Disse små øjeblikke giver dig et boost af velvære, der kan gøre dig glad for at være i live - og endda føle dig mere levende," siger Hallowell. En anden daglig interaktion, der kan gøre en forskel: Stop i den samme lokale kaffebar eller deli, og lær ejerne at kende ved navn. Disse tre minutters venlig samtale kan have en stor effekt på dit humør resten af ​​dagen. "Når vi forbinder os med andre i vores daglige liv, føler vi os mere nærværende og engagerede, end når vi lever på automatpilot," siger Hallowell.

Brug teknologi til din fordel

Thinkstock

Sociale medier kan være et godt værktøj til at holde forbindelsen til alle de mennesker, du har mødt i årenes løb eller ikke ser så ofte - og det tager minimal tid og kræfter. "Jeg elsker teknologi, fordi det giver dig mulighed for at sende en e -mail eller kommentere et foto med det samme, bare for at lade nogen vide, at du tænker på dem," siger Hanks. Fortæl en ven, at hun ser godt ud i sit nye Instagram-opslag, send et sjovt e-kort eller e-mail et link til en artikel, der mindede dig om en tidligere praktikant.

Genoplive romantikken

Thinkstock

Hvis du har følt dig fjernt fra din mand eller kæreste på det sidste, simpelthen varsel ham, siger Hallowell. Så fortæl ham det med et "Fint slips;" "Jeg elsker den måde, du kysser mig;" eller "Du virker lidt nede. Har du noget i tankerne?" Kommunikation er nøglen, så vær ikke bange for at bede om det, du har brug for, som du ikke får, samt hvad han har brug for fra dig. At bruge tid som et par er også afgørende for at genoplive et forhold. "Det kan være tre minutter over kaffe, tre timer over middag og en film eller tre dage på en weekendtur, men der er ingen erstatning for tid sammen," siger Hallowell.

Anmeldelse for