8 naturlige midler mod PMS

Indhold

• 1. Banan smoothie og sojamælk
• 2. Gulerodssaft og brøndkarse
• 3. Tranebær te
• 4. urtete
• 5. Blommejuice med ingefær
• 6. Citron-lime te
• 7. Passionsfrugt te med lavendel
• 8. Bananjuice med kiwi

Nogle gode hjemmemediciner til reduktion af PMS-symptomer, såsom humørsvingninger, hævelse af kroppen og nedsat mavesmerter, er vitaminet med banan-, gulerods- og brøndkarsejuice eller brombærte, da de hjælper med at regulere hormonniveauer og eliminere overskydende væske, der kan være akkumuleret.

Derudover er væddemål på beroligende te som kamille med passionsfrugtsaft eller baldrian med citronmelisse et godt alternativ, der ikke kun reducerer irritationen i denne fase, men også forbedrer søvnkvaliteten, da det forbedrer produktionen af ​​melatonin i kroppen og forhindrer søvnløshed.

Ud over disse hjemmelavede løsninger er det også vigtigt for kvinder at medtage fisk, fuldkorn, frugt og grøntsager i deres mad, da disse fødevarer hjælper med at bekæmpe nogle symptomer på præmenstruel spænding såsom mavesmerter, væskeretention og utilpashed. På den anden side bør fødevarer med fedt, salt, sukker og koffeinholdige drikkevarer undgås.

1. Banan smoothie og sojamælk

Hjemmemediet mod PMS med banan og sojamælk kan være en god mulighed for kvinder, der lider af PMS, fordi denne juice indeholder fytohormoner, der hjælper med at mindske kvindelige hormonelle variationer.

ingredienser

• 1 banan;
• 1 glas kokosvand
• 1 spsk pulveriseret sojamælk.

Klargøringstilstand

Pisk alle ingredienserne i blenderen og drik saften 2 gange om dagen i alle ugedagene, der går forud for menstruationsperioden, indtil menstruationens nedstigning for at mindske symptomerne på PMS.

2. Gulerodssaft og brøndkarse

Gulerods- og brøndkarsejuice har vanddrivende egenskaber, hvilket mindsker hævelse og væskeophobning, der er karakteristisk for denne periode i menstruationscyklussen.

ingredienser

• 1 gulerod
• 2 brøndkarse stilke;
• 2 glas kokosvand.

Klargøringstilstand

Skær guleroden i stykker og slå alle ingredienserne i en blender. Drik saften ca. 2 gange om dagen hver dag i ugen, der går forud for menstruationen, indtil hun kommer ned.

3. Tranebær te

Tranebærte forbedrer cirkulationen, er rig på antioxidanter, der mindsker betændelse og hjælper med at reducere mavekramper og smerter. I dette tilfælde kan du begynde at tage det 3 eller 4 dage før menstruationen ankommer.

ingredienser

• 1 tsk tørrede brombærblade
• 1 kop vand.

Kog vandet, tilsæt brombærbladene, lad det stå i 10 minutter, og efter filtrering er det klar til at drikke. Du bør drikke 2 kopper om dagen af ​​denne te for at mindske menstruationssmerter. Derudover er borageolie også en god mulighed, der kan bruges til at lindre PMS-symptomer. Lær, hvordan du bruger borageolie.

Se også, hvilke fødevarer du skal spise, og hvad du skal undgå for at lindre PMS-symptomer:

4. urtete

ingredienser

• 1 spsk sæbeekstrakt;
• 1/2 spsk baldrian ekstrakt;
• 1/2 ske ingefærrodsekstrakt.

Klargøringstilstand

Bland alle ingredienserne, ryst godt og tag 1 tsk af denne sirup fortyndet i lidt varmt vand en gang om dagen.

5. Blommejuice med ingefær

Blommejuice med hindbær og revet ingefær er et godt alternativ til bekæmpelse af PMS, fordi det hjælper med at afbøde de hormonelle ændringer, der er typiske for denne fase.

ingredienser

• 5 udstenede sorte blommer;
• 1/2 ske revet ingefær;
• 20 hindbær
• 2 glas vand.

Klargøringstilstand

Pisk alle ingredienserne i en blender, sød med honning og drik derefter. Denne juice skal tages fra 5 dage før menstruation til slutningen af ​​menstruationen.

6. Citron-lime te

Lúcia-lima te har antispasmodiske og antiinflammatoriske egenskaber, der lindrer menstruationssmerter og kramper som følge af præmenstruel spænding.

ingredienser

• 2 spsk tørrede citron-lime blade;
• 2 kopper vand.

Klargøringstilstand

Placer citron-lime blade i vandet og kog.Efter kogning skal du stå i 10 minutter og drikke ca. 2 til 3 kopper te om dagen hver dag i ugen før menstruationen går ned.

7. Passionsfrugt te med lavendel

Et fremragende hjemmemedicin mod præmenstruelt syndrom, også kendt som PMS, er lavendel te med passionsfrugtblade, sødet med honning.

ingredienser

• 7 blade af passionsfrugt;
• 1 spsk tørre lavendelblade;
• 1 liter vand.

Klargøringstilstand

Læg alle ingredienserne i en gryde og kog i 5 minutter. Tilsæt en spiseskefuld honning eller acer eller agavesaft og drik hele dagen.

Denne te skal fremstilles i løbet af de 5 dage før menstruation. Det er indiceret til at reducere symptomer, såsom tristhed, overspisning eller angst, som er typiske for denne fase af måneden.

8. Bananjuice med kiwi

Banan og kiwi juice, fordi den er rig på magnesium, hvilket hjælper med at mindske muskelsmerter, træthed og humørsvingninger.

ingredienser

• 1 banan;
• 5 kiwier;
• 1 glas kokosvand.

Klargøringstilstand

Pisk alle ingredienser i en blender og drik straks. For at få en effekt skal du drikke denne saft 5 dage før den forventede dato for den første menstruationsdag og også de første 3 menstruationsdage.