10 naturlige måder at behandle hævede ben på

Indhold

• 1. Hjemmemedicin
• Ingefær te
• Persilleinfusion
• Ananassaft
• 2. Reducer saltforbruget
• 3. Drik væsker
• 4. Løft dine ben
• 5. Flyt dine ben
• 6. Nedsænkningsbad med Epsom-salte
• 7. Kontrastbad
• 8. Massage
• 9. Mister vægten
• 10. Brug kompressionsstrømper

Nogle former for naturlige behandlinger for hævede ben er brugen af ​​vanddrivende te, såsom ingefær, drikker mere væske i løbet af dagen eller nedsætter saltforbruget. Derudover er en af ​​de bedste måder at lindre dette ubehag ved simpelthen at hæve dine ben i slutningen af ​​dagen eller massere dem fra bunden op for at lette blodcirkulationen og forhindre ophobning af væske i dine ben.

Hævede ben kan forekomme naturligt ved aldring eller under graviditet, men det kan også ske på grund af sygdomme som venøs, nyre- eller hjertesvigt, trombose eller brug af medicin som f.eks. Kortikosteroider eller prævention. I disse tilfælde er det vigtigt at følge op med lægen for at foretage den mest passende behandling.

1. Hjemmemedicin

Nogle muligheder for hjemmemedicin er te, infusioner eller juice med vanddrivende eller antiinflammatoriske egenskaber for at hjælpe med at fjerne væsker og reducere ubehaget ved hævede ben. Nogle eksempler er:

Ingefær te

Ingefærte er et fantastisk naturligt vanddrivende middel, der giver dig mulighed for at øge mængden af ​​urin, der elimineres i løbet af dagen, hvilket mindsker væskebelastningen i kredsløbssygdommen. Derudover hjælper denne te også med at fortynde natriumkoncentrationen i kroppen, hvilket er en væsentlig årsag til hævelse i ben og fødder.

ingredienser

• 4 til 6 0,5 cm skiver ingefær;
• 1 kop vand
• 1 citron.

Klargøringstilstand

Skræl ingefærskiverne og skær dem i mindre stykker. Tilsæt ingefær i en gryde, tilsæt vandet og kog i 10 minutter. Lad afkøle og sil. Klem 1 citron og tilsæt saften til ingefærte.

Denne te skal drikkes 2 til 3 gange i løbet af dagen, især om morgenen og tidligt om eftermiddagen, for at tillade den øgede eliminering af urin ikke at påvirke sengetid.

Persilleinfusion

Ud over at være et stærkt naturligt diuretikum hjælper persille også med nyresundheden, så du hurtigere kan fjerne overskydende væsker og toksiner fra kroppen. Derudover reducerer det også koncentrationen af ​​salt i kroppen, hvilket forhindrer væsker i at ophobes så hurtigt, hvilket hjælper med at reducere hævelse i benene.

ingredienser

• 1 håndfuld persille;
• 1 kop kogende vand.

Klargøringstilstand

Skær persille i små stykker og tilsæt den til koppen kogende vand. Lad stå i 5 til 7 minutter. Sil persillebladene og lad det køle af.

Denne infusion skal tages varm op til 3 gange om dagen for at sikre bedre resultater.

Ananassaft

Ingefær juice er rig på antiinflammatoriske stoffer såsom bromelain, udover at være en frugt rig på vand, der fremmer hydrering af kroppen. Derudover er ananas et vanddrivende middel og hjælper med at reducere hævelse i benene.

ingredienser

• ¼ ananas;
• 1 glas vand.

Klargøringstilstand

Skræl ananassen og skær den i mindre stykker. Tilsæt ananas og vand i blenderen og bland. Drik straks efter tilberedning.

Denne juice kan drikkes en gang om dagen, især om morgenen eller tidlig eftermiddag.

Tjek andre opskrifter til ananasjuice for at tømme luften.

2. Reducer saltforbruget

Indtagelse af store mængder salt i kosten kan forårsage hævelse i benene, og det skyldes, at saltet indeholder meget natrium, der tilbageholder vand, og hvis det er i store mængder i kroppen, øger det væskeretentionen. En god mulighed for at undgå ophobning af væske i benene er at bruge lavt natriumsalt eller at bruge aromatiske urter til at reducere saltforbruget eller undgå at tilsætte salt til måltiderne.

Se hvordan man forbereder urtesalt.

3. Drik væsker

At drikke væsker i løbet af dagen kan hjælpe med at tømme dine ben, for når din krop ikke er hydreret nok, er tendensen til at tilbageholde væsker. Så det er vigtigt at drikke mindst 8 til 10 glas vand om dagen.

4. Løft dine ben

At sætte dine ben op i mindst 20 minutter om dagen hjælper med at stimulere blodcirkulationen, forbedrer lymfesystemet ud over at give afslapning og lindre hævelse af benene.

En nem måde at hæve dine ben på er at ligge på sengen og placere dine ben på hovedgavlen eller støtte dine ben på fx puder eller puder.

5. Flyt dine ben

Øvelse af lette fysiske aktiviteter såsom vandring eller vandaerobic kan for eksempel hjælpe med at reducere hævelse i benene, da det forbedrer blod og lymfecirkulation.

En anden måde at bevæge dine ben på, hvis du arbejder i lang tid, er at gå lidt hver time inde i virksomheden eller gå en blok til f.eks. Frokost. Men hvis jobbet kræver stående i lang tid, er det vigtigt at bøje knæ og ankler hver time eller stå op med tæerne for at hjælpe din kalv med at pumpe blod fra dine ben til dit hjerte og mindske din hævelse i benene.

6. Nedsænkningsbad med Epsom-salte

Epsom-salte er rige på magnesiumsulfat, som let absorberes af huden, hvilket letter blodcirkulationen i ben og fødder, hvilket reducerer hævelse og betændelse.

Dette nedsænkningsbad er meget nemt at forberede og giver dig mulighed for at lindre hævelse hurtigt i slutningen af ​​dagen, ud over at slappe af og kan f.eks. Udføres før en benmassage.

ingredienser

• 1 kop Epsom-salte;
• 1 liter vand.

Klargøringstilstand

Anbring Epsom-saltene i en beholder med varmt vand, omrør, indtil saltene er fortyndet godt. Tilsæt denne opløsning i badevandet, og nedsænk den i ca. 15 til 20 minutter.

En anden måde at bruge Epsom-salte er ved skoldende fødder. I dette tilfælde skal det være tilstrækkeligt at bruge ½ kop Epsom-salte i 2 til 3 liter varmt vand eller en mængde vand til at dække fødderne og nå mindst midten af ​​kalven. Fortynd saltene godt, omrør vandet i hånden, og læg dine fødder i vandet i ca. 15 minutter. Denne proces kan udføres op til 3 gange om ugen.

7. Kontrastbad

Kontrastbadet udføres skiftevis brugen af ​​varmt vand, der fremmer dilatation af blodkar og koldt vand, der fremmer indsnævring af disse kar. Denne teknik, der anvendes i fysioterapi, er meget effektiv til at hjælpe med at dræne væsken og tømme ben og fødder.

Se videoen, hvordan man laver kontrastbadet.

8. Massage

Massage hjælper med at reducere hævelse i benene ved at stimulere blodcirkulationen og hjælper med at forbedre bevægelse og eliminering af væsker i benene, ud over at være afslappende. Teknikken til massage er at anvende blide bevægelser fra fødderne til hjertet.

En anden mulighed for at reducere hævede ben er lymfatisk dræning, der kan udføres af en professionel eller derhjemme. Se hvordan man laver lymfedræning derhjemme.

9. Mister vægten

Overvægt eller fedme reducerer blodcirkulationen og kan derfor forårsage hævelse i ben og fødder. Derudover gør en stillesiddende livsstil det også vanskeligt at flytte væsker, der er fanget i benene og forårsager hævelse.

Vægttab og kropsbevægelse fremmer bedre blod- og lymfecirkulation, hvilket reducerer udseendet af hævede ben.

En sund diæt for at tabe sig og undgå hævelse af benene bør omfatte frugter som vandmelon, ananas eller melon, som udover at være lav i kalorier, er rige på vand, hvilket fremmer hydrering af kroppen og øger urinen eller mørkegrønne grøntsager, såsom som kål, arugula eller broccoli, der er rig på kalium og magnesium, hvilket mindsker væskeretention og hævelse i benene.

Derudover er det vigtigt at stoppe med at forbruge indlejrede produkter, såsom salami, skinke eller bologna og dåse produkter som ærter, majs eller tun, for eksempel, da de indeholder meget natrium, brugt som konserveringsmiddel, som forårsager øget væske retention og kan forårsage hævelse i benene.

Det er vigtigt at konsultere en endokrinolog eller ernæringsekspert, inden du starter en diæt, så det gøres efter individuelle behov.

10. Brug kompressionsstrømper

Kompressionsstrømper fungerer som en slags pumpe, der virker mod tyngdekraften og hjælper blodet med at vende tilbage fra fødderne til hjertet. Således hjælper de med at forhindre eller mindske hævelse i benene ved at forbedre blod og lymfecirkulation.

Det ideelle er at bruge kompressionsstrømper, der er ordineret af lægen, da der er kompressionsstrømper og forskellige størrelser. Disse sokker bør ikke bruges til at sove, da de kan forårsage den modsatte effekt og forhindre blodgennemstrømningen. Lær at bære kompressionsstrømper.