Brug af sociale medier skruer op for vores søvnmønstre

Indhold

• Anmeldelse for

Så meget som vi kan hylde fordelene ved en god gammeldags digital detox, er vi alle skyldige i at være asociale og scrolle gennem vores sociale feeds hele dagen (åh, ironien!). Men ifølge ny forskning fra University of Pittsburgh School of Medicine kan alt det fraværende Facebook-trolling skade mere end blot vores IRL-interaktioner. (Er du for knyttet til din iPhone?)

Forskere fandt ud af, at unge voksne, der bruger meget tid på sociale medier hver dag-eller tjekker deres feeds ofte i løbet af ugen-er mere tilbøjelige til at lide søvnforstyrrelser end dem, der begrænser deres brug.

For at studere sammenhængen mellem søvn og sociale medier kiggede forskerne på en gruppe på over 1.700 voksne i alderen 19 til 32. Deltagerne udfyldte et spørgeskema og spurgte, hvor ofte de loggede ind på Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine og LinkedIn-de mest populære sociale medieplatforme på tidspunktet for undersøgelsen. I gennemsnit brugte deltagerne lidt over en time på sociale medier hver dag og besøgte deres forskellige konti 30 gange om ugen. Og tredive procent af deltagerne viste høje søvnforstyrrelser. Med andre ord, hvis du bruger hele dagen på at snappe, så forbered dig på at bruge hele natten på at tælle får. (Hvad er værre: Søvnmangel eller forstyrret søvn?)

Interessant nok fandt forskerne, at de sociale medier-kyndige deltagere, der oftest tjekkede ind på deres sociale netværk, havde tre gange så stor risiko for at få søvnproblemer, mens de, der brugte mest i alt tid på sociale sider hver dag havde kun dobbelt så stor risiko for søvnforstyrrelser.

Forskerne konkluderede, at mere end total tid brugt på sociale medier, konstant, gentagen check -in var den rigtige søvnsabotager. Så hvis du ikke orker tanken om at tage stikket helt ud, skal du i det mindste gøre en indsats for at kontrollere mindre. Afsæt en beskyttet periode hver dag til at tjekke ind og få dine sociale medier rettet. Når den tid er gået, meld fra. Din skønhedssøvn vil takke dig. (Og prøv disse 3 måder at bruge tech om natten-og stadig sove godt.)

Anmeldelse for