Depression i forhold: Hvornår skal man sige farvel

Indhold

• Skridt, du skal tage, inden du kalder det afsluttes
• Tjek dit ego ved døren
• Rekrutter hjælp udefra
• Tag ikke hurtige beslutninger
• Angiv en deadline
• Overvej de praktiske konsekvenser
• Hvad hvis min partner truer med at begå selvmord under opbruddet?
• Søg parret rådgivning
• Selvmordsforebyggelse
• Takeaway

Oversigt

Det er aldrig let at bryde op. Det kan være direkte smertefuldt at bryde op, når din partner kæmper med en psykiatrisk lidelse. Men der kommer en tid i hvert forhold, hvor det kan være nødvendigt at evaluere dine muligheder og træffe vanskelige valg.

Ingen ønsker at blive beskyldt for at have forladt en elsket på det tidspunkt, hvor det er mest nødvendigt. Men du skal heller ikke forblive i et anstrengt forhold uden nogen tænkelig fremtid på grund af pligt eller skyld. Nogle gange er der intet mere du kan gøre end at sige farvel - af hensyn til din egen mentale sundhed.

Før det kommer til det, skal du for din egen skyld og din partners skyld være sikker på at du har gjort alt hvad du kan for at redde forholdet. Ellers kan du blive fortæret af skyld eller selvtillid og spekulerer på, om du gjorde alt hvad du kunne gøre for din partner - og dit forhold.

Skridt, du skal tage, inden du kalder det afsluttes

Tjek dit ego ved døren

Du er ikke årsagen til din partners depression. Folk, der er deprimerede, kan sige eller gøre ting, som de normalt ikke ville. Deres sygdom kan få dem til at slå ud over andre. Som den person, der er tættest på patienten, er du et let mål. Prøv ikke at tage det personligt.

Rekrutter hjælp udefra

Del dine bekymringer med pålidelige venner og familiemedlemmer. Bed om råd og support. Tag en lejlighedsvis pause. Indse, at dine behov også er vigtige.

Tag ikke hurtige beslutninger

I sidste ende kan du opleve, at du simpelthen ikke kan fortsætte med at leve / beskæftige dig med en deprimeret person. Hvis du føler, at de også trækker dig ned, kan det være tid til at overveje at tage afstand. Dette kan betyde alt fra at tage en kort pause til en permanent afsked af veje.

Under alle omstændigheder skal du tage dig tid til at afveje dine muligheder nøje, inden du træffer nogen beslutninger, som du bliver nødt til at leve med permanent. Beslutningen om at forlade eller ej vil utvivlsomt være følelsesladet, men husk at beslutninger, der er taget i vrede, sjældent er kloge.

Angiv en deadline

Hvis ting synes uudholdelige, kan du overveje at opstille en tidsplan for ændringer. For eksempel kan du beslutte at give det yderligere tre måneder. Hvis din elskede ikke har søgt eller påbegyndt behandling inden da, eller ikke er blevet forbedret på trods af behandling, eller nægter at følge behandlingsanbefalinger som beskrevet, vil du først tillade dig selv at gå væk.

Overvej de praktiske konsekvenser

At forsøge at opretholde et forhold til en deprimeret person kan få den sunde partner til at føle sig hjælpeløs og mere end lidt håbløs til tider. Hvis du føler, at du simpelthen ikke kan fortsætte, kan det være tid til at afbryde båndet. Men at gå væk kan være lettere, end det lyder, især hvis du er i et ægteskab. Hvor vil du hen? Hvad vil du leve af? Hvad vil din ægtefælle leve af? Er børn involveret?

En gang deprimerede bruger måske stoffer eller alkohol. Hvis dette er tilfældet, kan det være dit eneste valg at gå væk. Dine børns følelsesmæssige velbefindende og fysiske sikkerhed skal være din første prioritet. Det kan være nødvendigt at se hårdt på disse og andre praktiske overvejelser, før du siger farvel og går væk.

Hvad hvis min partner truer med at begå selvmord under opbruddet?

Nogle gange kan din partner true med at begå selvmord, hvis du forlader dem. Dette er en alvorlig situation, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed, men den rigtige slags opmærksomhed. Truslen om selvmord under opbruddet bør ikke tvinge dig til at forblive i forholdet.

Du kan ikke være den, der får din partner til at beslutte, om de vil leve eller dø. Det er op til dem. Forsøg på at "redde" din partner ved at blive hos dem kan kun gøre forholdet mere dysfunktionelt og kan i sidste ende resultere i, at du vrider dig over dem.

Søg parret rådgivning

Hvis din partner er godt nok til at deltage, kan du overveje at få parrådgivning, så du kan løse dine forholdsproblemer, inden du smider håndklædet i. En terapeut kan muligvis give perspektiv, som ingen af ​​jer selv kan klare.

Du kan finde ud af, at forholdet er trods depression værd at redde. Rådgivning kan give de værktøjer, du har brug for til at helbrede og komme videre som et par. Hvis rådgivning mislykkes, kan du i det mindste gå væk ved at vide, at du gav det dit bedste skud.

Endelig, hvis du har prøvet alt, og dit forhold virker håbløst eller værre - giftigt - kan det virkelig være tid til at gå væk. Prøv at få din partner til at forstå, at du stadig er ligeglad. Ønsk dem det bedste, men sig, at du er nødt til at gøre en ren pause for din egen skyld.

Sig farvel og gå væk uden beklagelse eller overdreven drama. Mind din partner om at fortsætte med hans eller hendes behandling. Hvis du har gjort en indsats for at forbedre dit forhold og sørge for din partners sundhed, men tingene stadig ikke fungerer, kan du gå væk uden skyld. Du fortjener også en chance for lykke.

Selvmordsforebyggelse

Hvis du tror, ​​at nogen har øjeblikkelig risiko for at skade sig selv eller skade en anden person:

• Ring til 911 eller dit lokale alarmnummer.
• Bliv hos personen, indtil hjælp ankommer.
• Fjern pistoler, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
• Lyt, men døm ikke, argumenter, tru eller råb.

Hvis du tror, ​​at nogen overvejer selvmord, skal du få hjælp fra en krise eller hotline for forebyggelse af selvmord. Prøv den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255.

Kilder: National selvmordsforebyggelse Livline og stofmisbrug og mental sundhedsadministration

Takeaway

Bruddet på et forhold eller et ægteskab kan være en traumatisk begivenhed. Det er endda citeret som en af ​​de begivenheder, der i første omgang ofte udløser et anfald af depression. Selvom det kan være smertefuldt at sige farvel, skal du huske, at det også kan have positive resultater at bryde op.

Forskning viser, at det at føre en dagbog, hvor du udtrykker dine følelser om dit opbrud, kan hjælpe med at gøre en potentielt negativ oplevelse til en positiv.