Hvad er bivirkningerne ved at drikke Red Bull?

Indhold

• Hvad er Red Bull?
• Mulige bivirkninger ved at drikke Red Bull
• Kan øge blodtrykket og hjertefrekvensen
• Kan øge type 2-diabetesrisikoen
• Kan skade dine tænder
• Kan påvirke nyresundheden negativt
• Kan øge højrisikoadfærd
• Kan føre til overdosering med koffein og mulig toksicitet
• Er sukkerfri Red Bull sundere?
• Kan drikke for meget Red Bull være livstruende?
• Bundlinjen

Red Bull er en af ​​de bedst sælgende energidrikke i verden ().

Det markedsføres som en måde at forbedre energi og øge mental og fysisk ydeevne.

Der er dog bekymringer over dets sikkerhed og potentielle bivirkninger.

Denne artikel gennemgår de mulige bivirkninger af Red Bull, herunder om det kan være livstruende at drikke for meget af det.

Hvad er Red Bull?

Red Bull blev først solgt i 1987 i Østrig og er en kulsyreholdig drik, der indeholder koffein samt andre energiforøgende forbindelser, herunder flere B-vitaminer og taurin ().

Mens den nøjagtige sammensætning varierer fra land til land, inkluderer yderligere ingredienser i Red Bull sukker, kulsyreholdigt vand, bagepulver, citronsyre, magnesiumcarbonat, glucuronolacton og kunstige farver og smagsstoffer ().

En dåse på 8,4 ounce (260 ml) giver ():

• Kalorier: 112
• Protein: 1,2 gram
• Fed: 0 gram
• Kulhydrater: 27 gram
• Sukker: 27 gram
• Koffein: 75 mg

Det indeholder også flere B-vitaminer, herunder thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), B6 ​​og B12 ().

Derudover har Red Bull sukkerfrie muligheder, herunder Red Bull Zero og Red Bull Sugarfree, som er lavet med de kunstige sødestoffer aspartam og acesulfam K i stedet for sukker ().

Mens ingredienserne i Red Bull kan give et boost af energi, kan de også forårsage bivirkninger på kort og lang sigt - især i større mængder.

Red Bull er en sukker-sødet, koffeinholdig drink, der markedsføres som en måde at øge mental og fysisk ydeevne på. På grund af dets kombination af ingredienser er der bekymring over dens potentielle bivirkninger, især når de indtages i større mængder.

Mulige bivirkninger ved at drikke Red Bull

Selvom Red Bull stadig er en populær drik, antyder forskning, at det kan påvirke dit helbred negativt.

Kan øge blodtrykket og hjertefrekvensen

Blodtryk og puls er to vigtige mål for hjertesundheden, da øgede niveauer har været forbundet med en højere risiko for hypertension (højt blodtryk) og hjertesygdomme (,).

Flere undersøgelser hos raske voksne har vist, at det at drikke en 12-ounce (355 ml) dåse Red Bull signifikant øgede blodtryk og hjertefrekvensniveauer inden for 90 minutter og op til 24 timer efter forbrug (,,,).

Disse stigninger i hjertefrekvens og blodtryk menes i vid udstrækning at skyldes Red Bulls koffeinindhold, da en stor 12 ounce (355 ml) kan indeholde 108 mg koffein - omtrent den samme mængde som en kop kaffe (,,) .

På trods af disse stigninger er det usandsynligt, at moderat og lejlighedsvis indtagelse af Red Bull kan medføre alvorlige hjerteproblemer hos raske voksne.

Alligevel har overskydende indtag - især hos yngre mennesker - været forbundet med unormal hjerterytme, hjerteanfald og endda død (, 12,).

Derudover, mens forskningen er begrænset, kan drikke Red Bull forværre hjertesundheden og være livstruende hos personer med allerede eksisterende forhøjet blodtryk eller hjertesygdom ().

Kan øge type 2-diabetesrisikoen

Overskydende sukkerindtag, især fra sødede drikkevarer, kan øge din risiko for type 2-diabetes ().

Faktisk fandt en gennemgang hos 310.819 voksne, at drikke 1-2 portioner sukker-sødede drikkevarer om dagen var forbundet med en signifikant 26% øget risiko for type 2-diabetes ().

Da Red Bull er sukkersødet - at give 29 gram sukker i en servering på 8,4 ounce (260 ml) - at drikke en eller flere portioner om dagen kan øge din risiko for type 2-diabetes ().

Kan skade dine tænder

Forskning indikerer, at drikke sure drikkevarer kan beskadige tandemaljen, som er den hårde ydre belægning, der hjælper med at beskytte dine tænder mod forfald ().

Red Bull er en sur drik. Som et resultat kan regelmæssig indtagelse skade din tandemalje ().

En 5-dages undersøgelsesrørundersøgelse viste, at udsættelse af menneskelig tandemalje for energidrikke i 15 minutter 4 gange om dagen resulterede i signifikant og irreversibelt tab af tandemalje ().

Desuden bemærkede undersøgelsen, at energidrikke var dobbelt så skadelige for tandemaljen end læskedrikke ().

Kan påvirke nyresundheden negativt

Mens lejlighedsvis drikke Red Bull sandsynligvis ikke har nogen alvorlige virkninger på nyresundheden, tyder forskningen på, at kronisk og overdreven indtagelse kunne.

En 12-ugers undersøgelse på rotter viste, at kronisk indtagelse af Red Bull kan forårsage et fald i nyrefunktionen. Imidlertid er disse resultater ikke replikeret i humane studier (18).

Derudover indikerer forskning en sammenhæng mellem højt sukkerindtag og en øget risiko for kronisk nyresygdom (,,).

Da Red Bull har højt sukkerindhold, kan hyppig og overdreven indtagelse øge din risiko.

Kan øge højrisikoadfærd

Forskning har vist en sammenhæng mellem at drikke Red Bull og øget højrisikoadfærd, især når det kombineres med alkohol ().

Når det indtages sammen, kan koffein i Red Bull maskere virkningerne af alkohol, hvilket får dig til at føle dig mindre beruset, mens du stadig oplever alkoholrelaterede svækkelser (,,).

Denne effekt kan have alvorlige konsekvenser.

En undersøgelse viste, at studerende på college-alderen, der drak energidrikke og alkohol sammen, var mere tilbøjelige til at drikke og køre og opleve alvorlige alkoholrelaterede skader, end når alkohol blev indtaget alene ().

Selv når det ikke er parret med alkohol, viser observationsstudier, at regelmæssig indtagelse af energidrikke som Red Bull hos unge voksne er forbundet med en øget risiko for alkoholafhængighed og ulovlig stofbrug (,,).

Selvfølgelig vil ikke alle, der drikker Red Bull, opleve en stigning i højrisikoadfærd. Alligevel er det vigtigt at være opmærksom på de potentielle risici, især hos yngre voksne, og når alkohol er involveret.

Kan føre til overdosering med koffein og mulig toksicitet

Mens sikre doser koffein varierer fra individ til person, anbefaler nuværende forskning at begrænse koffein til 400 mg pr. Dag eller mindre hos raske voksne ().

Da en lille 8,4-ounce (260 ml) dåse Red Bull giver 75 mg koffein, kan drikke mere end 5 dåser om dagen øge risikoen for overdosis af koffein ().

Den gennemsnitlige halveringstid for koffein i blodet varierer dog fra 1,5–9,5 timer, hvilket betyder, at det kan tage op til 9,5 timer, før dit koffeinblodindhold falder til halvdelen af ​​dets oprindelige mængde ().

Som et resultat er det svært at bestemme den nøjagtige mængde Red Bull, der kan føre til overdosering med koffein.

Derudover kan unge under 19 år have en større risiko for koffeinrelaterede bivirkninger ().

Nuværende anbefalinger kræver, at koffein begrænses til 100 mg eller mindre om dagen hos unge i alderen 12-19. Derfor kan drikke mere end en 8,4-ounce (260 ml) servering af Red Bull øge risikoen for koffeindosis i denne aldersgruppe ().

Symptomer på overdosering og toksicitet med koffein kan omfatte kvalme, opkastning, hallucinationer, angst, hurtig puls, svimmelhed, søvnbesvær og krampeanfald ().

Lejlighedsvis moderat indtagelse af Red Bull har sandsynligvis ingen alvorlige bivirkninger. Når det indtages ofte og i overskud, kan det stadig have flere negative og potentielt livstruende virkninger.

Er sukkerfri Red Bull sundere?

Sukkerfri Red Bull er lavere i kalorier og sukker, men har den samme mængde koffein som almindelig Red Bull og derfor sandsynligvis de samme potentielle bivirkninger ().

På trods af ikke at levere sukker, kan sukkerfri Red Bull stadig øge din risiko for type 2-diabetes, hvis den indtages regelmæssigt, da den indeholder to kunstige sødestoffer - aspartam og acesulfam K.

Faktisk forbinder forskning regelmæssigt indtag af kunstige sødestoffer med en øget risiko for type 2-diabetes og har sine egne potentielle sikkerhedsproblemer og bivirkninger (,,).

Mens sukkerfri Red Bull har lavere sukker og kalorier, pakker den den samme mængde koffein som almindelig Red Bull. Plus, da det indeholder kunstige sødestoffer, kan regelmæssigt forbrug stadig øge din risiko for type 2-diabetes.

Kan drikke for meget Red Bull være livstruende?

Mens det er sjældent, har overdreven indtagelse af Red Bull og lignende energidrikke været forbundet med hjerteanfald og dødsfald. De fleste af disse tilfælde forekom hos yngre voksne, der efter sigende drak energidrikke regelmæssigt og i overskud (,, 36,,,).

Mange faktorer påvirker, hvor meget koffein du skal indtage for at det er farligt og potentielt livstruende.

Mens de nuværende anbefalinger kræver begrænsning af koffein til ikke mere end 400 mg pr. Dag hos raske voksne, har tilfælde af koffeinrelaterede dødsfald primært været hos personer med usædvanligt høje indtag på 3-5 gram koffein om dagen (,).

Dette ville betyde at drikke cirka fyrre 8,4 ounce (260 ml) dåser Red Bull på en dag.

Alligevel drak enkeltpersoner i mange af de tilfælde af hjerteanfald og pludselig død, der involverede energidrikke, kun 3-8 dåser på en dag - langt færre end 40 dåser.

En nylig undersøgelse med 34 raske voksne viste, at drikke 9 ounce (946 ml) Red Bull dagligt i 3 dage resulterede i signifikante ændringer i intervallet mellem hjerteslag ().

En ændring i hjerterytmens rytme kan føre til visse typer arytmier, der kan resultere i pludselig død, især hos dem med forhøjet blodtryk eller hjertesygdom ().

Derudover hævder forskere, at disse ændringer i hjerterytmen ikke kun kan forklares med mængden af ​​koffein, men sandsynligvis skyldtes kombinationen af ​​ingredienser i Red Bull ().

Der er behov for mere forskning i, hvordan kombinationen af ​​ingredienser kan påvirke risikoen for hjerteanfald og andre alvorlige bivirkninger. Som sådan bør gravide kvinder, børn, mennesker med hjerteproblemer og koffeinfølsomme personer helt undgå Red Bull.

Overdreven indtagelse af energidrikke har i sjældne tilfælde været forbundet med hjerteanfald og pludselig død. Mere forskning er nødvendig, men visse populationer bør undgå Red Bull helt.

Bundlinjen

Red Bull er en sukker-sødet, koffeinfri energidrik.

Hyppigt og overskydende indtag kan have alvorlige og muligvis livstruende bivirkninger, især når de kombineres med alkohol.

Derfor bør gravide, børn, personer med hjerteproblemer og koffeinfølsomme personer undgå at drikke Red Bull helt.

Hvad mere er, da det er højt i sukker og har ringe næringsværdi, kan du drage fordel af at vælge sundere alternativer til at øge dit energiniveau, såsom kaffe eller te.