En rigtig 80’er -træning

Indhold

• Anmeldelse for

Mens jeg folder min yogamåtte ud og samler mit hår til en hestehale, strækker en gruppe på tre spandexklædte kvinder i nærheden og sladrer. En fjerde, iført leggings og en hættetrøje, slutter sig til dem. "Hej Lori!" kvidrer en fra gruppen. "Fik du lige fået øjnene op?"

Lori slår sine vipper og nikker, og resten smiler anerkendende, da den nylige patient afslører: "Jeg er så glad for, at jeg fik operationen grå stær i stedet for at rode rundt med mine bifokale."

Konvojer før træning hælder mere til koloskopier end Colin Firth når du varmer op til Gentle Yoga på Loyola Center for Fitness i Maywood, Ill. Instruktør Mary Louise Stefanic, 80, har samlet legioner af groupies i sine 42 års undervisning, som strømmer til sin klasse for at lette kinks fra deres nakke, hofter og lænd, mens de finder ro i deres dag. Stefanic forsøgte først yoga i 1966 og reagerede på en lokal KFUM -annonce. (Dengang kostede en otte ugers session $ 16; sammenlign det med $ 32 for en enkelt Soul Cycle-session i dag.) Sind-krop-træningen lød helt fremmed, men det hjalp hende med at tabe 20 kilo og genvinde en følelse af fred og ro- kvaliteter, der stærkt mangler i hendes liv som en forhastet mor til seks.

I dag tiltrækker hendes to gange ugentlige klasse-en times blid yoga og terapeutisk stretching-regelmæssigt 30+ kvinder og mænd ad gangen, typisk 60 år og derover. "Jeg kender folkene i mine klasser," forklarer Stefanic. "Jeg kender deres frygt, deres handicap, selv deres særheder. Min klasse handler om afslapning og strækning af din krop, ikke om smerter. Jeg vil hjælpe dem med at lytte til, hvad deres krop har brug for og komme dertil."

Jeg mødte op til Stefanics klasse, der var ivrig efter at se en oktogenarisk rock Crow Pose. I den forstand var jeg skuffet. Klassen krævede aldrig noget mere prøvende end en enkelt nedadgående hund; der var meget liggende på ryggen og stræk i benene. Jeg kunne ikke lade være med at bekymre mig: "Er det det, jeg har at se frem til, træningsmæssigt?"

Men jeg indså snart gaven at deltage i en klasse med 30 kvinder, der var gamle nok til at være min bedstemor: I modsætning til så mange yogastudier er der ikke noget ego her. Folk vælter ud af Cat-Cow. Ledene springer og suk løber dybt. Der er mere end et par prutter. Folk bevæger sig i deres eget tempo, frem for at tvinge sig selv til at bøje sig i en bestemt stilling, simpelthen fordi kvinden ved siden af ​​dem kan gøre det (et problem, der engang landede mig i et årelangt nakkesmerter, efter jeg forsøgte at holde Plough -position - selvom det var gjorde ondt - fordi alle andre i klassen også havde hovedet mellem benene.)

Jeg havde en chance for at sætte mig ned med Stefanic efter timen. Her er hvad veteran -yogien havde at sige:

Mediterer du?

"Hver dag - selvom det bare er et øjeblik for en dyb indånding at kaste det, der gør mig ængstelig. For mig er meditation at finde det, der stadig peger i en vendeverden. Jeg har et værelse, der vender mod øst, hvilket betyder stigningen af solen, en følelse af begyndelse. Jeg starter hver dag med mindst fem minutters blide drejninger og slutter min meditation med: 'Denne dag er min hensigt at blive mere kærlig, mere tilgivende, mere medfølende'."

Hvordan er din kost?

"I slutningen af ​​70'erne fik en af ​​vores sønner diagnosen hypoglykæmi. Vi slap med sodavand, stoppede med at købe hvidt brød, begyndte at læse etiketter mere omhyggeligt og blev mere bevidste om tilsætningsstoffer og konserveringsmidler.

[I dag,] undgår vi hvidt mel, ris, sukker. Jeg køber halv-gallon kander rå honning fra kilden og laver mad med smør og olivenolie. Vi foretrækker græsfodret kød og kylling-væk er de dage, hvor vi var otte herhjemme, og vi splittede en ko og en gris fra den nærliggende gård-og købte økologisk frugt og grønt, vaskede dem i vand med et par dråber ShakleeH2.

Det er ret imponerende! Nogle svagheder?

"Min svaghed er chokolade..."god" chokolade, altså undtagen jordnøddesmør og mallokopper. Jeg spiser vin til frokost eller aftensmad fire eller fem gange om ugen med min kardiologs godkendelse og undgår kulsyreholdige drikkevarer. Popcorn og pizza kræver dog en øl."

Nogen hemmeligheder ved at holde sig ung inde og ude?

"Smil. Smil afslapper 17 muskler i hver kind, slapper af i nakken og letter kæbespændinger. Det reducerer forekomsten af ​​rynker.Følelsesmæssige endorfiner sparker ind, og det gør dem omkring dig rolige.

Omgiv dig med mennesker. Giv et kram. Find noget, der giver dig ro - jeg synger i et kor, men du kan deltage i en læsegruppe eller tage en kunstklasse. Og kom udenfor. Smid dine gardiner op og inviter naturen ind i dit hjem. Lad solen varme dig og helbrede dig."

Jeg vil måske aldrig igen finde mig en fitnessklasse, hvor jeg er den enlige gravide sjæl, mens alle andre er godt forbi overgangsalderen. Men jeg vil altid huske de ord, jeg overhørte en sølvhåret yogihviskning lige før begyndelsen: "Ved du, hvad der er godt ved Mary Louise? Hun er et bevis på, at hvis vi er opmærksomme, og vi holder fast ved det, forbliver vores kroppe hos os."

Et par andre "ældre" damer, der inspirerer os til at blive ved med at få sveden på:

Angie Orellano-Fisher: Denne 60-årige ultramarathonner løb ikke sit første løb, før hun var 40, da hendes bror udfordrede hende til en 10K. I løbet af de sidste 20 år har hun gennemført 12 100-mile løb og 51 maratonløb; sidste år cyklede hun fra Californien til Maryland for at øge bevidstheden om ungdomsdiabetes.

Ernestine Shepherd: Denne bedstemor har handlet med småkager og mælk for en six-pack. Den 74-årige personlige træner løber 80 miles om ugen og krøller håndvægte på 20 kilo.

Jane Fonda: Den originale benvarmerdronning fylder 74 år til december. Hun blæste os væk ved SHAPEs seneste 30 -års fødselsdag med sin smidige form og blockbuster tillid.

Anmeldelse for