Karantæne fik dig til at kræve store livsændringer, men skal du følge med?

Indhold

• Primed for Action
• Mål det ud
• Spil dommer og jury
• Fald ikke for "Arrival Fallacy"
• Tænk på lang sigt
• Overvej endelig omkostningerne ved passivitet
• Anmeldelse for

Chancerne er, lige nu forestiller du dig, hvor fantastisk det ville være at flytte ind i et større hus med en dejlig baggård. Eller dagdrømme om at droppe dit job for noget mere tilfredsstillende. Eller tænker på, at dit forhold kan bruge en fornyelse. For hvis der er en ting, der får folk til at ville foretage et træk, ethvert træk, så bliver det holdt på plads. Og dreng, de fleste sidder fast.

I det sidste halvandet år er dine dage sandsynligvis blevet en endeløs, ensformig løkke med arbejde, madlavning, rengøring og omsorg for dine børn eller kæledyr. At ændre kurs begynder at føles som det eneste, der kan redde din fornuft. Det giver perfekt mening, siger Jacqueline K. Gollan, Ph.D., professor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved Feinberg School of Medicine ved Northwestern University, som studerer beslutningstagning. "Forandring inviterer nyhed ind i vores liv og kan lindre kedsomheden," siger hun.

Så mange mennesker foretog nogle seismiske skift. Næsten 9 millioner mennesker flyttede i 2020, ifølge National Association of Realtors. 52 procent af arbejderne overvejer et jobskifte, og 44 procent har planer om at gøre det, ifølge en nylig Hurtigt selskab- Harris meningsmåling. Relationer begynder og slutter. Folk leder efter kærlighed (Dating.coms brugeraktivitet er steget med 88 procent siden pandemien startede), lægger planer om at blive gift (juvelerer over hele landet rapporterer, at salget af forlovelsesringe er stigende), og stopper (67 procent af Dating.com-brugere sagde, at de gik gennem et brud sidste år).

Dette har virkelig været en regningstid, siger Melody Wilding, professor i menneskelig adfærd, en executive coach og forfatteren til den nye bog Stol på dig selv (Buy It, $ 34, amazon.com), der bemærker, at 80 procent af hendes klienter foretager ændringer i deres liv. "Pandemien har fået mange til at spørge: 'Gør jeg, hvad jeg virkelig gerne vil, og bruger min tid på en måde, der opfylder?'" Siger hun. "For det første har vi mere tid til fordybelse, når vi er hjemme. Mere end det har alvoren af ​​situationen fremhævet, hvor skrøbeligt livet er, og at vores tid er begrænset. Det har givet os en følelse af, at det haster og gjort os søge efter mere mening. "

Primed for Action

Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle ændringerne i løbet af denne tid blev foretaget efter eget valg. COVID-19 var den ultimative forstyrrelse. Folk mistede job og deres kære. Økonomisk pres tvang andre til at flytte. Millioner af kvinder forlod arbejdsstyrken for at passe deres børn under lockdown. Men for dem, der var så heldige at frivilligt prøve noget andet, var lysten til at gøre det intens.

Der er en biologisk grund til det, siger eksperter: At forblive statisk ligger ikke i vores natur. "Forskning viser, at folk har en bias over for handling, selv når det ikke er i deres bedste interesse," siger Gollan. "Vi har en tendens til at tænke over, hvad vi kan gøre for at forbedre vores liv." At foretage et træk bliver at foretrække frem for slet ikke at gøre noget, siger hun, selvom passivitet nogle gange er det bedre valg.

COVID -krisen fungerede også som en kickstart for træk, folk allerede tænkte på. "Der er stadier af forandring," siger Wilding. "Det første er præ -kontemplation - når du ikke rigtig har tænkt dig at gøre det. Så kommer kontemplation, når du seriøst begynder at tænke på ændringen. Jeg tror, ​​at pandemien var katalysatoren, der flyttede folk fra disse tidlige stadier til hvor de var parate og engagerede i at handle. " (Relateret: Hvordan karantæne potentielt kan påvirke din mentale sundhed - til det bedre)

Det kan være godt - og dårligt. Når det er gjort af de rigtige grunde, kan ændringer gøre dig gladere og sundere. Det sætter dig et bedre sted og "beviser også, hvad du er i stand til," siger Wilding. Tricket er at bestemme, hvilke træk der vil betale sig, og hvilke der skal bakkes væk fra. "Vi har en tendens til at tro, at en forandring vil gøre tingene bedre og løse vores problemer," siger Wilding. "Men det er ikke altid tilfældet." Sådan ved du, hvornår du skal tage springet.

Mål det ud

For at afgøre, om en ændring er det værd, skal du starte med at lægge fordele og ulemper ved at foretage ændringen og derefter gøre det samme for ikke at gøre det, siger Gollan. "Hvis du overvejer at skifte job, er en nem tommelfingerregel for at afgøre, om tiden er inde, når antallet af dårlige dage opvejer antallet af gode," siger Wilding.

Et andet tegn: Hvis du har forsøgt at forbedre situationen - måske har du talt med din leder eller meldt dig frivilligt til at påtage dig nye opgaver for at skærpe dine færdigheder - men er ikke nået nogen vegne. "Hvis du ikke længere vokser i din rolle, og der ikke er nogen reel mulighed for at gøre det, er det et godt tidspunkt at skifte," siger Wilding.

Spil dommer og jury

Dette er især nyttigt for store beslutninger. Lad os sige, at du tænker på at rote dig selv og flytte til en varm, solrig del af landet. Før du gør noget så drastisk, "tag beslutningen for retten," siger Gollan. Indhent så mange data som muligt om flytningen - boligudgifterne i det nye område, jobpotentialet der, den slags muligheder du har for at møde mennesker og få nye venner - og gennemgå derefter begge sider af ligningen, som om du er dommer, mens du prøver at argumentere for det. Dette vil give dig et fuldt overblik og hjælpe dig med at se situationen fra alle vinkler, siger hun. (Du vil gerne gå gennem den samme proces, hvis du beslutter dig for at deltage i #VanLife-bevægelsen.)

Fald ikke for "Arrival Fallacy"

At ændre en situation vil ikke på magisk vis forbedre dit liv. "Folk tror, ​​når de når frem til noget nyt [hvad eksperterne kalder ankomstfejl], vil de automatisk blive glade som følge heraf. Men det er ønsketænkning," siger Wilding. "Du prøver måske simpelthen at undgå problemer, du vil ende med at støde på igen på et tidspunkt." Arbejd i stedet med at udvikle de færdigheder, du har brug for for at løse problemet, siger hun. "Sørg for, at du løber mod en mulighed frem for væk fra et problem," siger hun. (Relateret: Sådan ændrer du dit liv til det bedre - uden at grine om det)

Tænk på lang sigt

Sikker på, den nye bil lyder fantastisk i dag. Men hvad med seks måneder fra nu, hvor betalingerne og forsikringsregningerne hober sig op? Eller måske ender du ikke med at køre den så meget, som du troede, du ville. Før du foretager en ændring, så spørg dig selv: "Hvad skal der ske tre trin nede? Er jeg forberedt på denne mulighed?" siger Gollan.(Relateret: De 2 trin, du skal tage, hvis du vil lave en større livsændring)

Overvej endelig omkostningerne ved passivitet

Ikke at foretage en ændring medfører også risiko, siger Wilding. Du tænker måske: Jeg har allerede brugt så meget tid på det her job eller dette forhold, så jeg kan ikke ændre tingene nu.

"Men prisen for at blive på plads er måske din lykke og velvære. Og det er en omkostning, der bare er for høj," siger hun. "Tænk virkelig over, hvad det ikke vil betyde for dig at lave et træk."

Anmeldelse for