Hvad er den bedste diæt?

Indhold

• Hvad man skal spise for at tabe sig naturligt

Den bedste diæt er en, der giver dig mulighed for at tabe sig uden at skade dit helbred. Idealet er, at det ikke er for restriktivt, og at det tager individet til en ernæringsuddannelse, så man lærer at spise godt og ikke vender tilbage til at tage på i vægt i slutningen af ​​kosten.

Stillet over for et så stort antal diæter kan det nogle gange være svært at vide, hvilken der skal følges. Tjek, hvad forskellige diæter lover, og find ud af, hvilken der er den bedste diæt for dig.

• Pointenes diæt: Det er en af ​​de nemmeste kostvaner at følge, da det ikke er for restriktivt. Du kan spise alt efter den ideelle mængde point for din højde. Men det er nødvendigt at være meget forsigtig, når man laver kombinationer, så der ikke er ernæringsmæssige mangler.
• Suppe diæt: Suppen er rig på grøntsager og er ideel til at blive fulgt i op til 1 uge, men på grund af de store diætbegrænsninger kan der være hypoglykæmi, som skaber svaghed og sult, hvilket ofte får den enkelte til at "falde i fristelse" og spise mad, der er ikke tilladt, forstyrrer diætens succes.
• Usp-diæteller Atkins diæt: Giver hurtigt vægttab i de første 15 dage, men fordi det ikke tillader indtagelse af kulhydrater, er det dårligt afbalanceret og kan favorisere ophobning af fede plaques i arterierne og leveren, hvilket forårsager hjerte- og leversygdomme.
• Banan diæt: Banandiet består af at spise 2 bananer til morgenmad sammen med et glas varmt vand eller te. Det giver mæthed på grund af tilstedeværelsen af ​​fibre i frugten, men det tillader ikke at spise nogen dessert eller juice. Et andet vigtigt punkt er morgenmadens monotoni, som kan gøre den enkelte syg af frugten.
• Kulhydrat diæt: Det tillader et hurtigt vægttab, men det kan ikke gøres i lang tid, fordi dets evne til at tabe sig falder med tiden, og på grund af processen med ketose, der opstår i kroppen på grund af mangel på kulhydrater, kan der være svimmelhed og dårlig åndedrag.
• Protein diæt: I denne diæt er den største kilde til spist mad dem, der er rige på protein, og du kan ikke spise mad rig på kulhydrater. Kosten skal udføres i 15 dage, i de næste 3 dage frigives forbruget af kulhydrater, og derefter foretages begrænsningen af ​​kulhydrater i yderligere 15 dage. Fordi det er meget restriktivt, afhænger dets succes meget af individets viljestyrke for ikke at opgive det.
• Blod diæt: De tilladte fødevarer varierer alt efter individets blodtype. Ifølge dets skabere er forklaringen, at der er fødevarer, der er skadelige for nogle, fordi de genererer noget toksin, når de falder i blodbanen. Kosten til mennesker med type A-blod skal indeholde forskellige fødevarer, men uden forbrug af kød. For mennesker med type B- og AB-blod: De kan have en mere varieret diæt, der spiser mange mejeriprodukter, mens mennesker med type O-blod: de betragtes som kødædende, fordi kød giver fordele for din krop. Men det er ikke meget let at følge denne diæt, da det helt udelukker nogle fødevarer, der kan være noget skadelige for kroppen.

Hvad man skal spise for at tabe sig naturligt

At følge råd fra en ernæringsekspert eller en endokrinolog er en god måde at tabe sig sundt og for evigt. Se i videoen nedenfor, hvad du skal spise for at nå den ønskede vægt: